Ⅰ 減肥 運動（我必須瘦）
呃
這個問題
你是不是平時都是坐著？
這樣就比較容易下身胖
你可以試著買個高跟鞋
學模特那樣走路
或者穿著高跟鞋靠著牆站著
游泳也是個不錯辦法哦
無論用什麼辦法
重點是
每天要運動1小時或者一個小時以上。
而且要長時間堅持下去
要堅持下去
無論如何
都要堅持下去
加油
祝你早日成功
Ⅱ 女人我最大的2009節目表
01.01 女性花容失色曝光
01.02 恐怖失憶症如何早期預防治療
01.05 彩妝大師的化妝箱
01.06 彩妝大師世紀之戰
01.07 羽絨外套激瘦穿衣法大公開
01.08 名牌包選購秘招
01.09 不正常作息的美人
01.11 女人美麗急救站
01.12 小眼變大眼彩妝術
01.13 女性的貓狗大戰
01.14 搶救舊衣大作戰
01.15 吹整出漂亮發型
01.16 小心失眠會致死
01.18 洗衣學問還真大
01.19 女星超強馭夫術
01.20 出國行李大搜查
01.21 大紅大紫穿衣術
01.22開運彩妝大秘籍
01.23 女藝人最私密秘密
01 29冬日最夯配件 帽子、圍巾穿搭秘技
02 02 打造完美曲線瑜珈
02 03 回春氣色大作戰
02 04 女明星恐怖衣櫥大改造
0205 超簡單整發秘技
0206 還在憋尿嗎？小心喪失腎臟
0208 美麗急救站 穿出最IN時尚LOOK
0209 怪異色彩變美妝
0210 09年春季發型趨勢搶先報
0211 舊衣新時尚
0212 在家做SPA省錢
0213 回復元氣速效美顏
0216 再窮也要玩旅遊秘技大公開
0217 晉升貴婦秘笈大公開
0218 超簡單輕松寶貝衣服洗衣法
0219 擊退臃腫完美體態大作戰
0220 坐月子葯補大公開
0222西門町折扣尋寶記
0223 明星收納王 改造美艷女星家
0224 無瑕美肌教戰手冊
0225 拯救問題骨盆
0226 冬衣利用尷尬季節這樣穿
0227 咪咪也能二次發育
0228 美麗急救站
0302 腰瘦美人速成班
0303 招桃花好人緣 電眼美妝術
0304 省錢也能享受好生活
0305 敗犬轉敗為勝的密技
0306 瑕疵全方位白皙美人
0309 隔夜菜也能做出美味料理
0310 命中註定有人愛陳喬恩趙虹喬
0311 新春發型趨勢 一定要卷發
0312 省錢變漂亮美麗不打折
0313 不吸煙也會得肺癌
0315 女人我最大美麗急救站
0316 玩具收納法大公開
0317 要好運 跟我一起修修臉
0318 搶救女星恐怖穿衣術
0319 新春發型趨勢
0321 美麗急救站 高雄之旅 PART2
0323 零毛孔美人妝 靠再近也不怕
0324 09年最新搶手名牌包
0325 老牛接班人
0326 少了這件就俗掉 激瘦春裝怎麼穿
0327 輕松雕塑美腿曲線
0328 美麗急救站
0329 美麗急救站東區小店春夏流行搶先報
0330 最in 無辜眼妝
0331 春夏最in鞋款
0401 改造內在美 實用穿搭術
0402 剪發秘笈大公開
0403 女星內診超音波大公開
0405 美麗急救站
0406 100就可以讓全家吃飽飽
0407 超強底妝密技
0408 大膽印花春裝穿搭術
0409 快速變身反光美女
0410 小心！抽煙真要命
0411 美麗急救站
0413 老牛接班人2
0414 部落客最愛保養品大公開
0415 時尚親子穿搭術
0416 小心病從口入 上
0417 小心病從口入 下
0420 時尚新好男人寵你一輩子
0421牛爾PK部落客美白抗美痘
0422 媽媽也能變年輕
0423 及肩尷尬發省錢變發術
0427 從頭到腳美白大揭密
0428 大腿必瘦 魔鬼訓練營
0429 流行短褲激瘦穿搭秘技
0430 判惹兩人大改造之最美歐巴桑
0501 部落客推薦必殺特惠組
0504 部落客網路正妹速成寶典
0505 打造我的世紀婚禮
0506 母親節禮物 免動刀就讓媽媽年輕10歲
0507 讓母女輕松穿出時尚感
0508 讓媽媽變年輕 母女變身姐妹檔
0511 女藝人泣訴狼襲的恐怖經驗
0512 部落客推薦 開價熱賣商品
0513 日本最夯彩妝秘技
0514 點石成金搭配術
0515 流感來襲 你的保健配備正確嗎？
0518 輕松打造完美緊實翹臀
0519 部落客夏日瘦身終極秘技
0520 必勝心機時尚穿搭秘技
0521 秀發修護全攻略
0522 電磁波無所不在 如何避免嚴重傷害
0525 辦公室廢棄文具再利用
0526 一周美麗秘技大公開
0527 搶救衣櫃之陳美鳳大改選
0528 天使發光 速成秘笈
0529 打造超完美發型
0601 藝人成功塑身秘訣大公開
0602 輕松雕塑腰部曲線
0603 肉肉女激瘦5公斤
0604 亂吃減肥葯要你命
0605 女明星白皙透亮的秘密
0608 不去會後悔 明星推薦必玩旅遊景點
0609 度假去！行李收納真惱人
0610 去海邊玩如何穿得瘦穿得美
0611 帶著完美秀發度假去
0612 B咖女諧星變身國際超級巨星
0615 超省錢部落客 多效合一產品大公開
0616 省錢大眼無敵密技
0617 夏日穿搭計劃 便宜貨也能超時尚
0618 私房美味便當怎麼做
0619 鑒定 我的名牌包值多少？
0622 選對顏色讓你魅力四射
0623 夏日美白遮瑕秘技大公開
0624 超性感舞步 教你天天媚力四射
0625 後天美女好氣色全攻略
0626 看男人婆黃臉婆 如何變正妹
0629 打擊夏日肌膚問題
0630 單身敗犬女聯誼必勝穿搭術
0701 搶救問題腿型 春夏美腿涼鞋怎麼挑
0702 梳化間的秘密 美麗聖經大公開
0703 昔日少女團體能否找回青春
0706明星媽媽私房菜
0707 男女都喜愛的 時尚髪型大調查
0708 夏日內衣時尚穿搭
0709 旅遊勝地吃喝玩樂血拚秘技
0710 心機放電絕招大公開
0713牛爾老師教你做干凈無毛孔美人
0714 女藝人萬年不變發型
0715 臭老女星大改造
0716 私房菜美味便當怎麼做
0717 打造永遠25歲不老肌
0720 臉紅心跑聯誼會
0721 泳裝穿搭法
0722 電眼美女速成班
0723 明星捐衣義賣
0724 輕松打造最IN時尚
0727 部落客睡前保養功夫大公開
0728 簡易助眠料理
0729 輕松睡出窈窕美麗
0730 睡前只要五分鍾睡醒頭發立刻有型
0731 搶救 失眠拜拜
0803 求愛必勝大作戰
0804 私密保養大公開
0805 上班族制服如何穿出好身材
0806 出國怎麼玩才有趣？
0807 一個電鍋 做出滿桌美味料理
0810 明星預防酒後出糗妙招
0811 明星夫妻瞎買物大公開
0812 懶人必學
0813 洗對頭 人人都是背影殺手
0814 一試就中求職技巧大公開
0818 我把媽媽的壓箱寶變時尚了
0819 不可思議大變身改造一成不變女藝人
0820 揭開上流名媛的秘密
0821 上班族全面防曬大作戰
0824百變天後蔡依林
0825 逆轉勝 顧人怨蔬菜變美味
0826 不用減肥就能激瘦
0827 大腹便便怎麼辦
0828 好膚質一步就搞定 夏日保濕大作戰
0831 虎背熊腰還有救嗎？
0901 上班族茶水間理料PK賽
0902 秋冬發飾怎麼戴才可愛不可怕
0903 可愛教主接班人：超man女明星pk賽
0904 天使vs惡魔戰火延燒：部落客彩妝pk賽
0907 超激底妝達人爭霸戰
0908 誰是食尚玩一哥才藝爭霸賽
0909 食尚玩一哥行李箱大窺密
0910 我要變成大明星裸妝煙熏一次搞定
0911 你拜對了嗎
0914 新流感來勢洶洶 你做好防備了嗎？
0915 排毒抗老回春5歲秘技
0916 絕對顯瘦修長
0917 不老妖姬青春不敗pk賽
0918 史上最猛pk賽.誰是王晶下一個最佳女主角
0921 跟我這樣做雕塑超完美胸部
0922 夜間保養越夜越美麗.回春抗老大作戰
0923 超奢華.名牌包達人pk戰
0924 誰是馬尾達人pk賽
0925 無疼痛免整形彩妝術：小臉美人pk賽
0928 每天只要3分鍾.屁股馬上小一小時
0929 桃花美女電眼pk賽
0930 內搭褲如何顯瘦時尚大考驗
1001 必殺非買不可
1002 肌膚五大問題密技一次搞定
1005 後天美女名媛貴婦養成班
1006 生鮮蔬果怎麼挑 達人撇步大公開
1007 如何擺脫老氣 變身年輕
1008秋冬選哪雙鞋最時尚
1009 三分鍾 頑強污垢立即清
1012 閃閃歌姬蕭亞軒
1013 想嫁入豪門嗎
1014 時尚秋冬親子裝百變PK賽
1015 達人帶你流行時尚購物去
1016 不花錢也能卷出浪漫卷發
1019 這樣吃宵夜保證不會胖
1020 神啊，請給我一雙美腿吧
1021 絕對激瘦 秋冬必備西裝外套
1022 挑戰與雜志相似度百分百的蓬鬆發型
1023 唇紅齒白水嫩美人PK賽
1026 一次買齊秋冬服裝 搶購前需注意？
1027 秋冬行頭怎麼買才劃算？
1028 百貨公司周年慶 買到就賺到
1029 周年慶 寢具內衣采購指南
1030 周年慶 女人必BUY好貨大公開
1102 肉肉拜拜 超健康低脂食材大公開
1103 大公開！原來貴婦都是這樣保養的
1104 絕對美腿秋冬靴 這雙不買會後悔
1105 公主頭發型大對決
1106 周年慶 達人教你囤貨聰明撇步
1109 超肥美 秋蟹料理登場
1110 搶救暗沉蒼白大作戰 服裝顏色怎樣選才亮眼
1111 穿對秋冬最夯褲襪
1112 洗澡也能告別大象腿
1113 史上最強假睫毛教戰密技
1116 超實用牛肉指南
1117 讓你瞬間變小臉
1118 圍上秋冬最IN圍巾
1119 超簡單DIY修發技巧大公開
1120 畫對眉型絕對讓你變時尚小臉
1123 OL必學 坐辦公桌也能有魔鬼身材
1124 超水嫩 誘人美唇秘技大公開
1125 打開韓風服裝的秘密
1126 讓你連背影都柔順動人
1127三天二夜暢游日本韓國
1130冬令吃對補
1201我要跟蘿卜腿說拜拜
1202聖誕跨年尾牙全搞定
1203誰是發型達人？
1204保養必備手冊
1207開架好貨怎麼選
1208心機閃亮妝
1209跨年派對你最閃亮
1210百變魔發
1211麻辣鍋也能吃出窈窕
1214姿勢錯誤讓你變胖又傷身
1215水嫩手保養秘技
1216用花大錢也能擁有頂級名牌
1217用燙發也有蓬蓬頭
1218平凡白飯化身美味料理
1221當個讓人猜不出年紀的無齡美女
1222選對刷具人人都是彩妝專家
1223冬日穿上最IN紫棕灰
1224頭皮護理大作戰
1228搶先看 2010絕對熱門的春妝畫法
1229超輕盈 跟小腹說拜拜
1230必學神奇穿搭術
Ⅲ 廣州必瘦站和香港必瘦站是什麼關系
應該是代理連鎖關系，你可以在網上搜搜「必瘦站」，這樣會找到更多的信息
Ⅳ 減肥成功者有哪些相同的必瘦心經
我倒是沒有刻意的減肥，但是在過去一年裡瘦了十幾斤，從微胖到正常。心得體會吧，就是每個人都有適合自己的減肥方式。
像我就是用腦，學習，努力學習，不管吃再多都會瘦，早上吃一個雞蛋一個餅，到了十點的時候就餓的厲害，中午吃一大碗的面，晚上偶爾吃偶爾不吃，就那樣，瘦了好多。但是我朋友每天跟我作息一模一樣吃的東西也都一樣，有時候她比我吃的還少，但是她就瘦不了，而且還經常因為食堂的飯比較難吃，經常不吃飯。
我的一個舍友，就比較適合運動，她每天早晨早早的起來，去跑兩圈，然後去背書，背一會兒再去吃飯，吃的不多很營養，一杯豆漿一個雞蛋。然後去上課，中午的時候吃大米比較多，雖然她比較喜歡吃麵食，但是克制自己，吃大米，黃瓜炒雞蛋，白菜，青菜，芹菜這些綠色的蔬菜。下午還去跑步，跳跳繩，然後晚上轉呼啦圈，晚上喝個粥，回到宿舍蹬一蹬腿，堅持了一段時間，瘦了七八斤。
還有一個朋友，人家就是一頓不吃就能瘦兩斤，只要每頓吃的別太多就好，除此之外每天壓十分鍾腿，又細又長，還不胖。就這樣根本就不用刻意減肥，自己的體重就能保持在八十斤，讓人很羨慕。想我就不行，胖的時候天天吃一頓飯都沒瘦下來一斤。
所以吧，最重要的就是找到適合自己的減肥方式，如果不能像我那我那樣一天坐十幾個小時還不運動，就是靠腦力勞動的話，就應該邁開腿，不管能不能瘦，身體素質至少會好很多。還得少吃一點，畢竟這是最實在的辦法了。
Ⅳ 必站瘦或者必瘦站的女模特是誰啊
衛蘭（英文名：Janice M, Vidal，1982年4月13日－）香港女歌手。出道後只兩年內便撗掃各大音樂頒獎典禮的獎項，並於多個頒獎禮成功打入最受歡迎女歌手頭三甲，被外界與楊千嬅和何韻詩這些天後級女歌手相提並論，是香港樂壇近年冒起得最快的女歌手。
衛蘭是中韓菲混血兒，在2005年出道，獲東亞唱片製作公司力捧。她原本為黎明做和音，繼而被雷頌德發掘，成為歌手，因此有「黎明師妹」之稱。出道至今已推出了三張專輯。其孿生胞妹衛詩（Jill）為同公司2006年度的女新人。
2007年成為纖體公司必瘦站的代言人，並成功減去15磅，一度被報章雜志大肆報道。
Ⅵ 長時間站立可以瘦腿嗎會不會反而使腿變粗啊！！
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側卧抬腿
注意事項：側卧在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每周練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
Ⅶ 怎樣站立才有瘦肌肉腿
站立不能瘦腿，必須運動。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
Ⅷ 一個月學生減肥法必瘦10～15斤，有經驗者優先！
這個看你現在體重多少，如果比標准體重胖30斤可以健康地月減15不反彈。
以下內容都是個人真實經歷和經驗，絕非轉載復制，具有普遍性和代表性，寫的有點啰嗦但具體，但絕對可供參考。轉載請註明原作者無缺霆鋒
一 減肥之前：
我07年120斤 08年130斤 09年140斤 10年170斤
11年160斤 12年175斤 13年180斤，14年190斤。擁有身材和青春時不懂珍惜，當他們悄悄地遠離我們時才後悔莫及，所幸的是雖然青春快逝去時，我還能追回早已面目全非的身材。
07年高中畢業時是的120斤標准體重身材的騷年，這些年工作運動少，吃得又多又好，一不小心胖到190斤。一直沒有自知之明，覺得自己是微胖，心想反正還有比我胖的，從沒減肥的念頭，但求不繼續胖。老媽天天念叨我太胖了，有一次在服裝店看到鏡子里自己那用發型無法修飾的肥臉和衣服無法遮掩收腹也明顯的大肚子，想到年近50還在為我身材以及婚姻操心的父母，於是開始嘗試減肥，在14年11月30日開始嘗試控制飲食吃四分飽加慢跑，到15年2月1日減到154斤停止慢跑，改吃五分飽，半年沒運動沒有反彈。15年7月26日又開始控制飲食加慢跑減肥，9月26日減到141斤再次停止慢跑，仍然控制飲食。雖然吃五六分飽，但根本不餓的，所以我的減肥之路並不辛苦。減肥是七分靠吃，三分靠運動。
二 飲食方面：
我堅持少油少鹽少糖，每天吃5兩米飯，6兩蔬菜和3兩蛋肉類，營養均衡。基本吃得三四分飽，半個月後胃一般會自動縮小適應，飢餓感會減輕然後消失。減肥吃太少或者不吃米飯麵食只吃水果蔬菜，缺乏營養且單一，膚色氣色精神身體都會變差，基礎代謝率會降低。恢復正常飲食後體重會迅速反彈，反復發胖進入惡性循環可能還變成吃一點就發胖的體質。減肥切莫太心切，物極必反，事緩則圓。水果牛奶酸奶這些也注意量，吃多了也胖。暫戒酒 飲料 蛋糕 雪糕 麵包 油炸 肥肉 泡麵 餅干 薯片以及熱量高的甜食零食，永遠戒除夜宵。我偶爾還泡茶喝，可能對減肥有促進作用。
三 運動方面：
我每天步行加站立時間3小時左右，
飯後盡量休息會再散步或站立40分鍾以上，
每天慢跑40分鍾5公里左右，跑完偶爾十幾個俯卧撐塑形，女生可以做仰卧起坐。
我剛開始跑30秒就跑不動了，鍛煉一個禮拜後能連續跑40分鍾，剛開始有點累，後來上癮不跑不習慣。不要跑太快和太久，太快會長肌肉，太久會消耗肌肉。建議飯後2小時後跑，跑步初期一個禮拜最好休息2天，我減肥心切堅持天天跑跑，後來腳跟和腿都出現些許疼痛。跑完記得做十分鍾拉伸運動，防止腿粗。如果太胖跑不動可以選擇先快走）我是邊手機外放歌曲邊跑，不然太枯燥。後來歌曲聽膩了，路線跑膩了，我就開始下新歌，換路線跑，多點新鮮感，容易繼續堅持。如果不喜歡跑步，可以選擇其他有氧運動，
適量運動習慣了其實是一種享受。減肥最重要的不是什麼動力，毅力，堅持雲雲，最重要的只是養成適量健康飲食的習慣，注意份量更注意熱量，找到喜歡容易堅持甚至享受的運動，太累太枯燥的運動容易放棄。水滴石穿，我相信沒有減不了的肥，只有不想減的人。減肥成功後注意保持成果，防止反彈。少油吃六七分飽，飯後站會或散步一小時左右。
四 減肥日記：
我減肥一個月後遇到平台期，體重一直170斤一個禮拜沒瘦一斤，可能身體習慣了跑步，於是偶爾爬山和騎單車，爬過一次1500多個台階海拔500米的山，又繼續掉肉了。其實平台期體重雖然沒變，但是體形和腰圍會有變化的，聽說是塑形期，體脂率會下降，減肥其實是減脂嘛。
春節期間大魚大肉七分飽也沒胖。和弟弟打過幾次乒乓球，跑步去過外婆家一次，總路程約16公里。春節後到5月基本沒運動，仍然是吃7分飽，每天中晚餐都是大約一碗150左右米飯和75克左右的豬肉，體重不增不減，沒有反彈
67月份比較熱，每天一瓶飲料或雪糕甜筒，
偶爾吃幾次八九分飽體重飆到157左右，
老媽居然說胖了很多，7.26開始控制飲食和慢跑40分鍾，由於9.10瘦到142斤，之後連續跑10天沒有瘦，所以又停止慢跑減肥了，可能腰圍和體形有變化，也許是要改變跑步速度距離或者運動方式能突破平台期，我也知道繼續堅持會瘦。
但是看到付出沒直觀的回報，身材體重也趨向正常水平，減肥的熱情耐心和慾望少了。
神奇的事發生了，沒有運動10.10居然瘦到141斤了，然而悲劇的是11.20體重居然彈到146斤了，以上體重都是早上大便後穿內褲稱的，體內水份和殘留食物重量誤差最多一斤。
Ⅸ 瘦必輕在哪買
這個都沒了，現在好像升級了吧，我是看的一個日記知道的這個事情。三餐主食還是要控制，吃的菜也控制，盡量做到早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。我看的那個周心蕾的一個瘦身的飲食日記做的，可以去看下，然後吃完東西後不要立刻坐下，最好可以站立半個小時左右！我現在還瘦了15斤了，快3個月一直沒反彈。不想被自己打敗，雖然我是努力過了，得到的不是又大又紅又甜的草莓，但我要學會堅持，相信在這努力背後暗藏著一隻火箭，堅持就是那把閃耀著迷人的亮光的火。比如我現在的飲食，以昨天吧為例子：早餐：低脂牛奶（或豆奶）、荷包蛋1個、2個全麥麵包，上午吃3個紅棗補充維生素。中午米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蒸魚若干，蔬菜若干，下午一杯酸奶，晚餐：一小根玉米然後搭配一碗蔬菜這樣的，所以說晚上還是要注意的哈，不要然真的是前功盡棄的。