❶ 到西藏旅遊多長時間合適
建議10-15天。
一、行前兩周的時間，開始喝紅景天。
推薦葯店去買中成葯材，一斤左右。不推薦紅景天膠囊，一是因為葯材便宜，另外一個是功效比較有保障，每天泡上20克左右當茶喝一天，最後要去的前三天量加大了一些。別說不管用，在火車上能明顯感覺的到，一個車廂里喝了的人（像我這樣的，哈哈）活蹦亂跳，偶爾激動大發了，趴到氧氣口猛吸兩口就好了，沒喝的基本過了德令哈，就開始陸續倒下了~~，症狀：頭痛，嘔吐，心跳加快，呼吸困難，總之看那樣就知道沒心情玩了
另外，當時以防萬一，自己在出發前還是買了一盒紅景天。事後證明，千萬不要在北京買，到西藏當地買高原康去，當地產的，效果是一樣的，價格也比北京買的便宜一半。（這里吐槽一下，北京也不好買，我跑了三家葯店才買到紅景天膠囊，12粒48塊人民幣。。。。）
二、帶足葯品
1、補充能量的：葡萄糖口服液，如果不方便的話可以用脈動帶替，巧克力。
個人認為這兩樣必備。兩個親身經歷：一個是在火車上，上鋪的姑娘從西寧開始就出現高反，吐的基本一天一夜沒吃東西，用她自己的話，感覺膽汁都吐出來了。我給了她三支口服夜，喝完明顯感覺緩過來好多，臉色沒有那麼慘白，也能張嘴聊天了，開始連說話都不想說。另外是一個自己的經驗，從羊湖下來，因為海拔太高，加下岡巴拉山那山路十八彎呀，開始出現高反，沒有任何胃口，生逼著自己吃了兩塊巧克力，喝了一瓶脈動，這樣一天才扛下來，要不那天真不知道後面會怎麼樣
2、板藍根：因為溫差問題，每天晚上身體本能會出現類似發燒的症狀，但實際不是。所以睡前喝一杯，睡覺，會覺得舒服。
3、速尿：預防水腫，人到那代謝慢，早起明顯臉大不只一圈！喝這個預防的
4、金嗓子，薄口罩：因為太干，這些都是預防呼吸道受損的。形容一下乾的程度，咱北京pm2.5的厚口罩，我在出門之前用水打濕，基本到可以滴水的程度，戴一個半小時左右，已經干透！！這次去最大的問題也出在這，因為乾的呼吸道受損，回來以後咳到今天都沒好~~
5、維生素：看自己情況帶吧
6、芬必得或到當地買風咖片，這個是緩解頭痛的。別問為什麼要帶這個，到了就知道了，晚上頭痛，高海拔下來更疼。。如果介意的話可以不吃，但最好備著點-------我沒用，生扛著的，因為想看看自己到底能扛到什麼程度，雖然難受，但是扛下來了，得瑟下吧。
7、氧氣瓶：聲明自己一路上因為堅持能扛就扛，所以一瓶沒用。但見到其他在景區的人有用的，總之看自己個人到了之後的身體情況下，能不用最好不用，這東西是真的有依賴性。我在火車上能感覺到，趴氧氣口吸氣是有癮的~
三、衣服
去的時候當地溫差在15度左右，所以去之前最好查下天氣預報，而且不要查一個地方，是將自己行程要去的地方的天氣全查一下，帶齊衣服。
沖鋒衣，抓絨、登山鞋、太陽鏡、運動頭巾必備！
薄口罩，薄口罩，薄口罩！！！重要的事說三遍！
暖寶寶必備！！！去納木措，上衣沒帶夠，那是真冷到骨到頭里了，差點凍哭，幸好是從家裡帶過去暖寶寶，貼了幾貼，緩解很多~
另外，提醒一下，出發前一定仔細檢查下，姐出門馬大哈了，結果一件打底穿了9天吶~~真的囧行了一場！
四、臭美的
面膜：請保證一天一片
保濕噴霧：白天太乾的時候還能噴上點
防曬霜：sp50以上請選擇~，日光之城的名頭不是吹的，那太陽，分分鍾變非洲土著與無形處！
分裝瓶的事：請不時擰開一下，用前搖一搖，否則它會漏的
另外，如果前期選擇住客棧，而且是多人間合住的話，最好提前准備好全套洗漱用品，客棧一般不提供這些。
五、住的窩
建議到的前兩天住好一點的地方，保障好休息，平穩過度高反最嚴重的前兩天
後面的幾天，可以選擇多人間客棧，當地這樣是特色，非常適合驢友住，還可以分享經驗。
不過，姐比較郁悶的是，自己明明住的多人間，因為是淡季，直接成了包間，一個客棧驢友也木有遇到，唉。幸運的是火車上的廁所邊，撿個驢友大姐一起行了全程，還是醫生，直接成自己私人醫師了。
自己住的三家店，都很好，供參考：
1、甲熱布通游多多客棧：
這個地方在布宮，羅布林卡，西藏博物館，大昭寺的中心點上，到哪裡走路都不太遠。酒店的小院設計很文青，而且非常安靜.房間雖然說是仿三星的，但個人感覺自己住的三星可沒么豪華，設施一應具全，價格才188一晚，超值了。大門左手邊就是千佛崖，免費進去參觀，一早很多藏族人來轉經，早起或者晚上可以轉轉的。當然，右手邊是出酒店的方向，兩邊是幾家做擦擦的作坊，可以停駐看一下，擦擦是怎麼生產的！
2、西姆格：這家離扎基寺和色拉寺很近，房間很溫馨，老闆是江西人，所以設計都很用心，最有名的是叫牛牛的大黃狗~
3、梵行客棧：現在改名叫菩提花客棧，這家在大昭寺的八廓街里，因為進八廓街是要安檢的，所以安全是非常有保障的。而且可以座在客棧的陽台上看朝拜的人們，遠看布宮，瑪吉阿米。另外，出門對面就是一家藏餐館，都是當地人，沒有外地人去的，可以進去和當地人一起喝甜茶，吃藏面，價格也便宜，12塊以內吃飽。其實最懷念的是漂亮的前台小妹和坐巷子口等我們的巴桑大叔！！因為人好，才覺得那地方有靈氣！
六、吃飯：
個人覺得啊，如果有空間和體力的話，背兩袋榨菜，方便麵去吧，買個餅就能咽下去，如果帶方便麵，千萬不要帶辣的。
當地餐，除了上面說的藏面、甜茶、氂牛酸奶還能吃，像牛肉餅、酥油茶、糌粑真的無福消受，至少我是這樣，那味道，現在想想都覺得是惡夢。當然，各吃各好，如果能吃，就請多吃，因為對高反有很好效果。
當地除了藏餐，滿大街都是川菜館，而且大街上95%以上都是這兩種菜系！
我們去了一家川味火鍋店，味道超贊，但是，如果上天可以重來一次，絕不再吃，因為太辣，本來就干，吃了之後就一起咳不停呀。
千萬不要吃飽！千萬不要吃飽！千萬不要吃飽！！！！
我終於知道為什麼自己看過的攻略上都說不要吃飽了，因為那人一定吃飽過！餓著沒高反，飽了高反就來了，求生不得，求死不能，生不如死呀~（誇張一些了，但是確實非常難受，總不能吃了再去吐吧，只能忍到胃消化了）
七、遊玩建議
1、一元紙幣：多准備些吧，當地廁所是收費的，最低1元，一般是2元。而且當地不收硬幣，因為上面沒有藏文~，提前准備好，多帶些去
2、當地，尤其偏點的地方是沒有刷卡的概念的，所以毛爺爺請帶夠，如果沒帶夠的話，當地取錢也比較方便，拉薩市內銀行atm挺多的。
3、千萬不要給乞討的人錢或者東西，你會走不了的，因為給了一人，後面會來一堆圍著你~切記呀。我是真見到了，雖然沒遇到，場面有點嚇人~
4、去布宮和藏博不允許帶任何液體，所以去之前自己檢查好行禮中有沒有這些，否則很麻煩。
5、去了西藏的寺廟才對佛教更加深了一些理解，也堅信網上說全世界的1毛人民幣都集中西藏的說法。佛祖不貪財，在當地，你可以向佛祖投1元，然後自己從功德箱中找回9毛，牛吧。自己也去了好多地區的寺廟，這真的頭一回，去的話一定要體驗下，換一換1毛零錢，還帶著酥油味兒呢，而且那滿殿內一毛，滿寺飛一毛的場面，沒誰了。
6、還是關於當地寺院的，因為到當地，如果遇到寺廟的佛殿內僧人坐在桌前，而且桌上有一些擺件什麼的，那是結緣的，可以隨喜拿走~因為當時我們去的時候一直看到，但是不懂其中的意思，沒能體會，下次一定補上。
7、當地不要對僧人叫喇嘛，很不尊重。因為喇嘛在藏傳佛教里只有一個，還是潛逃的那個，稱僧人就好。
8、當地的安全檢查站，崗哨，警察不允許拍照，這點請注意
9、請不要談政治，談喇嘛！
10、做為女性，不得不提醒去的女性同胞，如果去那裡的寺廟，一定要看清門上寫沒寫女士免進的字樣，姐誤闖了一次，那裡男人的眼神，這輩子估計也忘記不了，那樣的行為，在當地人眼裡，是對神靈的極大不尊重。
11、西藏產天珠，瑪卡，蟲草，如果不懂，請不要瞎買。因為假貨太多，難以識別。就天珠而言，好天珠在藏民手裡視為保命的，不可能買到。能買到的，除了天然的，有的是從天藏台流出來的，能不能求福是另一回事了。
12、西藏人不吃魚，因為當地有水藏，所以如果不是嘴饞，請盡量隨叢一下當地風俗。
13、如果有時間，看一下《第三極》這部片子，帶著文化感去，會更有意思。
❷ 從廣州去西藏詳細路線車費需要注意什麼問題要准備什麼
你好朋友： 乘廣州到拉薩的火車,途經--長沙--武漢--鄭州--西安--蘭州--西寧--格爾--拉薩車次出發站開車時間到達站酒店到達時間用時里程硬座軟座硬卧中軟卧下T264/T265廣州12:57一般地也要四五千了。可以在7、8月份去，氣溫比較適宜，如果想體驗過春節可以在一月份去，交通工具建議坐火車，沿途風景不錯，也可以逐漸適應高原反應，或者坐飛機到成都再轉火車，節省時間 。半個月的話，就在拉 薩和周邊地區遊玩，拉# 薩可以住在吉 日、八朗學、亞賓館，這三家離得很近，而且到布 達#拉 宮坐人力車只要十來分鍾的路程，是背包客的最愛，還可以天天洗澡洗衣服，在這三家可以輪著住，每天逛下八 角街、大昭 寺和布 達拉 宮廣場是很舒適的事，在這找同伴也很方便，去景點玩都是在拉 薩租吉普車去，省錢的話最好是五個人一輛車。至於費用就量入而出了，主要費用都花在交通上，用的交通工具好、去的景點多自然花錢多了。主要注意高原反應： 如何避免或減輕高原反應？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想准備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。 高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對於長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的准備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之後再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。 [2] 可服用一些高原反應葯和緩解高原反應的保健食品： 高原康：防治急性高原病葯品。 高原安：保健食品,有利於緩解高原反應。 紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。 迪諾康膠囊：OTC中成葯，緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。 百服寧（注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片）：有助於控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。 西洋參：有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。 速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。 丹參丸：治療心血管。有助於緩解高原反應。 對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。 初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯，以後就會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，症狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口唇輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環境。剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。但也必須注意，如果進入高原後，上述症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，並到醫院就診。以防因「急性高原肺水腫」而造成不良後果。 預防高原反應的偏方：出發前兩個星期或一個月開始每天堅持吃丹參片，每天三次，每次三顆。此外最好隨身帶上西洋參切片。有高原反應時含服，可緩解不適。 [3] 另外，健康標准體在久居的環境內氧化作用與抗氧化作用大致是相當的，（有疾病的人氧化作用已經遠遠高於抗氧化的能力）但進入高原以後，維持正常代謝的氧化分解作用總量未變，而吸氧總量減少，抗氧化作用能力減弱所以會出現程度不同的高原反應。所以除了服用上述葯物預防高原反應以外，最好還要備用含抗氧化作用的維他命及維他命的食物，如維生素E、 維生素C、ASTA（Astaxanthin的簡稱）、β-胡蘿卜素等，吃葡萄（含葡萄籽）、蘿卜（含β-胡蘿卜素）、蝦仁炒蘿卜絲（高原地區常用的家常菜，蝦仁含有最強的抗氧化劑蝦青素，蘿卜含β-胡蘿卜素）等。特別是自駕游的「驢友」長時間駕車易疲勞，更要加強備用高原反應葯物和抗氧化食物的補充。 克服高原反應的關鍵是克服自我內心的恐懼。切忌依賴氧氣。 預防要點 對於高原旅遊者來說，預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數。 做好體檢為預防高原反應，高原旅遊前應該去的醫院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅遊。無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。 身心准備 ⑴心理准備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。 ⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。 適應訓練為預防高原反應，進入高原後應注意 ： ⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。 ⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼後易患呼吸道感染，並易誘發急性高原病。 ⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利於機體逐漸適應。 ⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用。 ⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。 ⑹進高原後最好服３－５天抗高原反應保健品。 [1] 水土不服、高寒缺氧:廣東28名警察退出玉樹災區 全國公安消防部隊玉樹抗震救災指揮部最新消息，4月15日全天救援力量共搶救人員75人，其中生還6人。但是，由於水土不服和高寒缺氧原因，個別救援總隊官兵開始出現身體不適症狀。廣東消防總隊的28名官兵因此退出了救援現場。
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