Ⅰ 5招幫你在下班後度過愜意又有價值的時光
最近有個觀點十分流行，那就是，「八小時之外的時間決定了你的人生價值」，那麼，如何在下班時間過的既輕松愜意，又充滿價值，不荒廢時光呢？下面我來分享幾個我的小小經驗。本文不燉雞湯，也不教唆你逃離北上廣。以下小經驗以回家後不需要繼續加班為前提。
1、 進門最累的時候，做最省心省力的小事
通常下班後最累的時刻，莫過於進門那一剎那。這個時候，最好做一些不耗費體力的小事，例如，臟衣服扔進洗衣機，扔一把米進高壓鍋煮粥（假如需要做晚餐），給植物澆水，洗幾個晚上吃的水果，等等。原則是：省心省力，不需要思考，也不耗費體力。通常不要在進門後做（或試圖做）以下的事：閱讀、大面積打掃整理家務、洗碗等。
那麼什麼都不做豈不是更省力？如果什麼都不做就倒下，會讓人產生一種「我今晚什麼都做不了了」的心理暗示，結果往往一晚上就真的什麼都做不了。所以，進門之後，做一兩件小事，有助於提振精神，
2、 把包里所有的東西都掏出來
騰空你上班用的包，把所有東西都拿出來。這個看起來有點奇怪方法是我在一本書上學來的。上班帶的東西不是每天都差不多麼？其實當你把所有東西都拿出來慢慢整理的時候，總會發現一些東西該扔掉、一些東西放錯了位置需要重新調整。這個小小的儀式，有一種難以言喻的解壓作用。
3 、「臨睡前該做的事提前做
洗漱、整理床鋪、收拾好明天上班該穿的衣服和該帶的東西…總之，任何以往「臨睡前該做的事」統統提前做好。這樣做了之後，會突然發現「多了一大段可以用的時間」，有獲得一種自由的感覺。而且，這種做法有助於治療晚睡強迫症，畢竟「萬事俱備只欠睡覺」。
4、 留出一整段時間給你最喜歡做的事
這PARTY應該是大家最耳熟能詳的橋段了，這里不做展開，我只想說，這件事無論是什麼，最好是你自己內心深處真正喜愛的事，不要是「別人眼中有價值的事」。為自己最喜歡的事創造一個良好的環境，花點錢裝配好配置，作為對自己的獎賞。留一段時間，直面內心深處的自我，用最喜歡的方式，跟自我對話。
這里可能產生的悲劇是……發現居然沒有什麼喜歡的事，然後回去刷朋友圈或者微博了。如果是這樣，那麼，最簡單的萬用靈丹，我還是推薦，一是讀書，而且是紙質書。二是運動，不見得是跑步。總之，我覺得應該努力去尋找生活的樂趣和意義所在，什麼都不做就期望改變不是科學的態度。
最重要的一點仍然是，遵循內心的願望，不要為外在評價和所謂公眾標准而活。
5、 嘗試寫作
之所以把寫作單獨列出來，是因為寫作和上面說的興趣愛好不同，我認為寫作是一個極好的整理思維、培養專注度和邏輯思維的方法，是一種很好的習慣，而且是一件很有成就感的事。可以不限文體不限長短，不見得非要是小說或者抒情散文，例如我認為專業人士花點時間做知識輸出，是一件極有價值的事情。寫作在我看來首先是一種有條理的表達自己觀點的方法。
以上就是我的一點小經驗，希望可以幫到大家度過不緊張又有意義的下班時光。
Ⅱ 下班後可以做點什麼有意義的事情
第一層次回答：
下班後做什麼事能有獲得感，最好是與自己的興趣愛好相關。對於很多人來說，下班後可能感到疲憊和缺乏動力，因此選擇一些輕松有趣的活動能夠增加獲得感。例如，學習一門新技能、閱讀一本有趣的書籍、參加戶外活動、嘗試新的烹飪食譜等，都可以讓人獲得成就感和滿足感，從而減少刷手機的行為。
第二層次回答：
當然，除了興趣愛好外，與家人和朋友一起做一些有意義的事情也是增加獲得感的好方法。例如，和家人一起做晚餐、和朋友一起參加藝術展覽或者看電影、一起去旅遊等，可以增加人際關系的親密度和信任感，讓人感到有歸屬感和幸福感。
第三層次回答：
此外，參加社會公益活動也是獲得感的好途徑。參加志願服務、捐款或者支持慈善機構等，可以讓人感到自己做出了積極的貢獻，成為社會的一份子，從而獲得滿足感和成就感。這些行為也有利於個人身心健康，讓人減少焦慮和壓力。
第四層次回答：
最後，定期鍛煉身體也是增加獲得感的好方法。運動可以讓人放鬆身心，減輕壓力，增強記憶和注意力；同時也可以提高自信心和興奮感，增加人的自我價值感和獲得感。可以選擇自由的戶外運動、參加健身課程或者瑜伽課程等，都可以提高人的身體和心理健康。
第五層次回答：
以上是下班後做什麼事能有獲得感的建議。可以總結出，與自己興趣愛好相關、與家人和朋友共同參與、參加社會公益活動和定期鍛煉身體是減少刷手機行為的有效措施。這些活動不僅可以讓人獲得成就感和滿足感，同時也可以減輕焦慮和壓力，提高身體和心理健康。因此，我們應該盡量將自己的時間安排得更有意義，從而減少對手機的依賴。