『壹』 大寒養生，需防「五寒」，指的什麼
防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛。風寒感冒是冬日最常見的毛病。市中醫院呼吸科的傅騫博士指出，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。
防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
防頸寒：
戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷後「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時「不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
防腳寒：
常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。推拿科的羅華送主任介紹，足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。