❶ 我住在杭州人蔣村這邊，大多為本地人，可半夜放炮，凌晨3 4點放炮，吵死了。。這些杭州人到底要幹嘛
凌晨3、4點放炮是有些過分~我是餘杭區的，也算杭州人吧~放炮竹是很喜慶的事，一般過年和節假日、紅白喜事、新店開張會放。新年也就是0點左右放，紅白喜事講吉時，也就吃晚飯的時候吧。你的情況真的沒遇到過，也許那家人節目比較多，放炮安排得比較後面吧~
前幾天我家阿太20周年陰壽道士來鬧了3天，最後放炮燒東西，農村比較迷信也講究排場，一般城裡人都不辦的。
❷ 一到晚上各種夢想睡睡不著覺呀，怎麼辦，有人用過善水助眠枕頭嗎，咋樣呢
褪黑素+維生素E 對女士失眠、容顏有好處，但最好不用
為什麼失眠？
引起失眠的原因較為復雜，但主要因素可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。
適宜的睡眠條件與環境，對於失眠者來講是非常重要的。如乘飛機到異地而造成的時差性失眠，雜訊造成的失眠，在城市中極為常見。疾病造成的失眠症，常與疾病伴隨發生，且與疾病的轉歸有著密切關系。因此要重視因疾病造成的失眠。
心理因素，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮、生氣憤怒等能引起失眠。有學者研究出現，在300例失眠患者中，其中85%的人是由於心理因素引起的。憂鬱症、神經衰弱、精神分裂症的病人大多失眠。心理因素對失眠有著重要的影響，反過來失眠又影響到人的心理。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，使人急躁、緊張、易發脾氣，降低人的學習效率與工作效率。長期失眠有可能使人的感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性減低，計算能力下降，還會使人的情緒狀態發生一些改變。失眠對人的心理影響程度不僅取決於失眠的長短和嚴重的程度，而且在相當大的程度上取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖患有嚴重的失眠，精神狀態仍很正常；但有人即使偶爾失眠，也是叫苦連天，情緒一落千丈，嚴重影響工作與學習。消除對失眠的恐懼感，對夢有正確的認識，講究睡前心理衛生是預防與治療失眠的重要心理條件。
在眾多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它約占慢性失眠患者的半數。短時間失眠，常是因環境應激事件引發，而一旦這種應激逐漸消退，就可恢復正常睡眠；而長期失眠者，憂慮是失眠的最常見的病因。
服用中樞神經抑制劑的病人形成耐葯性或撤葯時可繼發失眠；另一方面，長期服用中樞興奮劑也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依賴者突然停飲可引起嚴重的失眠；有的特殊葯物如避孕葯等，也有可能引起失眠的副作用。
精神疾病伴發失眠症，尤其是各種情緒障礙，是導致失眠的常見原因。恐懼症、焦慮症、疑病症、強迫症與失眠的關系都很密切。事實上，各種疾病伴發焦慮時都能引起失眠，尤其多見於入睡困難，易驚醒，多惡夢。
睡眠誘發呼吸障礙伴發的失眠雖然不多見，如睡眠呼吸暫停綜合征、中樞型睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，也是誘發失眠症的因素之一，特別是老年患者易出現這類情況。
失眠是個令許多人頭痛的頑症。這里有幾個「偏方」，可以讓失眠的人不必吃安眠葯就能一覺睡到天亮。
1.把卧室變成一個睡覺的天堂。卧室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太乾燥，就買一台加濕器。
2.養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前准備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鍾做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
3.只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯系起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
4.管好自己的胃口。上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質復合胺，它可以讓你鬆弛下來。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，並可以配一些牛奶或一片火雞肉，後兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。
5.當心咖啡因。白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉。一旦你年過五十，你的消化系統就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。
6.嘗試一下鍛煉。這一點很簡單：如果你到晚上感覺渾身疲勞，就可能會睡得好一些。美國斯坦福大學醫學院的一項研究表明，讓一組50到76歲有失眠問題的老年人，每周四次做半個小時到一個小時適當的鍛煉，與另外一組不做鍛煉的人相比，前者比後者平均每晚要多睡一個小時，而且入睡較快，睡眠質量也更高。戶外鍛煉尤其有幫助。置身於陽光下（特別是在下午），可以幫助你抵制午睡的誘惑，並強化身體的24小時生物節律。
7.洗個熱水澡。在睡覺前一到兩個小時洗個熱水澡。走出浴盆後，你的體溫會逐漸降低，這會使你感到疲勞。但是不要在臨睡前洗澡，因為這會使你興奮，反而難以入睡。
8.喝一些草葯茶。可以嘗試一些天然草葯，如甘菊、頡草、西番蓮、並頭草、貓薄荷或蛇麻草等，這些草葯可以摻在茶中飲用。上床前喝一杯甘菊茶會讓你感到放鬆。如果你想喝頡草茶，可以每天取二到三克泡茶飲用。但是不能將這些草葯與酒類或調節情緒的葯物混用。
9.不要「翻燒餅」。如果30分鍾已經過去了，你還睡不著，不要躺在床上「翻燒餅」。起床做一些放鬆的事，如聽聽輕松的音樂，或是翻一翻雜志，或是喝一杯熱牛奶。
10.買一張合適的床。太軟的床可能引起睡姿不好，這可以引起肌肉僵硬或背疼。如果你的床墊已經用了10年，最好換掉它，要買一張硬度足夠但卻很舒適.
不同原因失眠的最有效治療方法
醫師認為，引起失眠的原因很多，但只要我們找准了失眠的誘因，便可對症下葯。
一、由於怕失眠而引起的失眠
典型症狀：人到中年，由於工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，後來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎麼辦？
這是很多人都常有的「失眠期待性焦慮」，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉。
二、多夢並非失眠
典型症狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠？
不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。擔心入睡後會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是「認為做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。
三、自責心理造成的失眠
典型症狀：有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失，心存自責，難以入眠。
這些人因為一次過失後感到內疚自責，在腦子里經常性地重演過失事件，並懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責、懊悔之情更重，大腦細胞長久處於幻想與興奮中，當然難以入眠，失眠自然也就出現了。這樣症狀的人應該想到，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也於事無補，調節好得失心境，睡眠自然就會好起來。
四、手足無措心理引起的失眠
典型症狀：遇到突發事件後，經常手足無措，什麼事情也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想，導致睡不好。
有的人在受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退兩難焦慮無助的狀態。出現這樣的情況時，應該平靜心態，仔細理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。
其實，失眠的原因有心理、疾病、環境等多種因素。其中最常見、最有影響的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同時伴有心理障礙。因此治療失眠，從心理學角度解決失眠的原因最重要。
目前治療失眠最好的方法是葯物治療與心理治療結合，通過心理醫生的幫助找到病因，針對病因進行相應的心理治療、葯物調理和儀器調節等綜合療法是很有效的。
心理社會因素與失眠間的聯系
失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。有研究表明，持續1周失眠會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時可出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社 會功能。
有人曾對失眠症患者進行心理健康狀況的研究，發現失眠症患者症狀自我評量表中的軀體化、人際關系、敏感、抑鬱、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高，說明心理社會因素與失眠有著密切的聯系。
由於心理社會因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行為自我調適對改善失眠，具有重要的意義。克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的上行睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠葯或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
睡眠障礙 白領新殺手
世界上有10%的人睡不好
睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困難)，很少 有良好的睡眠。中國是最高發的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啟動的有關睡眠的調查結果顯 示，在1萬多被調查者中有45%的人有睡眠障礙。有關專家反映，失眠已成為神經科門診的第二大疾病。失眠者 中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領女性，這些人由於個人不良的生活習慣、壓力過大等原因， 長年飽受失眠問題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領健康的新殺手。
睡眠障礙包括：失眠———入睡難、保持睡眠難；睡眠過多———白天過多的睡眠；睡眠異常———錯誤 的時間睡眠、睡眠-覺醒-節律異常、睡眠中異常行為。
世界衛生組織對失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠後沒有恢復感；至少每周3次並持續至少1 個月；睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經系統疾病、系統疾病、使用精神葯物或其他葯物 等因素導致失眠。
「睡不醒」也是病
愛睡懶覺，早上總是睡不醒，很多人以為那是由於白天工作緊張，太疲勞，或者晚上睡得太晚的緣故。可 是，就算提前了上床睡覺的時間，第二天還是起不來，頭整天昏沉沉的，眼睛總是睜不開，吃飯也沒有胃口。
如果出現這種情況，千萬不要大意，最好去看醫生。因為這是一種病態的「懶」，與其以往的所作所為不 符合。此病大多始發於青少年時期，起病十分緩慢，最初不大容易被人覺察，一旦被懷疑有病時，往往病已發 展到嚴重階段了。這種病最常見的症狀就是白天嗜睡，不分時間、地點犯困，與人談話、聽報告甚至談情說愛 時都會突然哈欠連天。睡20分鍾左右後醒來一切正常，但過幾小時又可能再次發作。
睡眠障礙的危害
長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。長期失眠甚 至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高 血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。
睡眠時間減少壽命也縮短；失眠降低生命質量；增加了發生精神疾病和抑鬱症的危險；增加了意外和損傷 ，也大大增加了車禍發生率。失眠降低工作能力和工作效率。總之，睡眠障礙會給人的健康和正常的生活帶來 很多負面影響，不容忽視。
「先睡心，後睡眠」
隨著現代生活節奏越來越快，生活和工作壓力不斷增大，不少中老年朋友常為自己的失眠而憂心忡忡，甚至影響到日常工作、生活。不少中老年朋友對於睡眠存在認識上的誤區，他們自認為的「失眠」 其實稱不上失眠。
失眠在臨床上主要有兩種類型：入睡困難和續睡困難或早醒。即從躺在床上准備睡覺到睡著的時間、或夜間醒後再入睡時間超過30分鍾，甚至徹底未眠。通過睡眠腦電圖可以准確客觀的判斷這些失眠類型並加以治療。
對中老年失眠者而言，導致失眠的原因主要是疾病、心情、環境和葯物幾方面。某些疾病引發的咳喘、疾病、心悸、夜尿多等症狀，會影響睡眠。而來自家庭、工作各方面的壓力擾亂了心情，產生焦慮緊張、煩躁不安、驚恐、抑鬱等不良情緒肯定睡不好覺。而環境的改變，如雜訊、強光、過熱、過冷、空氣污濁、蚊蟲叮咬等，以及睡前喝濃茶或咖啡也是常見的影響睡眠的原因。找到了影響睡眠的原因之後，有針對性地進行消除，才可安然入睡。
「先睡心，後睡眠」，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。「無憂才是入睡方」，應注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達、把握情緒，做自己情緒的主人，心裡無所牽掛，自然安然入睡。
有極少數失眠患者用以上方法仍不能取得理想療效，這時可以在醫生的指導下通過睡眠分析輔以適當的葯物，經過一段時間的治療最終獲得完美的睡眠。
失眠需要心葯醫
已經3年沒有睡過一個好覺的王女士終於知道了自己為何時常整夜睡不著的原因，原來是自己凡事都追求完美，給她帶來了很大壓力，進而使自己產生了心理障礙導致長期失眠。記者了解到，全球約有1/3成年人受失眠症的折磨，失眠症正越來越成為現代人的常見疾病，而令醫生遺憾的是，不少人以為失眠僅僅只是單純的不能睡眠，失眠患者中僅有二成去就診，只有極少數求助於精神、心理和神經科等專科醫師。
40多歲的王女士是一名婦聯工作者，原來睡眠一直很好，但近三年來逐漸出現睡眠障礙，有時整晚都睡不著。她懷疑自己是更年期或神經衰弱引起的單純睡眠問題，便服用各種各樣的安眠葯物，但還是不能很好地幫助睡眠，到後來，她對睡眠產生了恐懼感，以至於看到床就感到害怕。由於長期失眠，她的工作效率嚴重下降，容易緊張，怕煩，記憶力和注意力也明顯下降。為此，她痛苦不堪。
仁濟醫院心內科教授毛家亮介紹說，人的一生有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠對於人的重要性僅次於呼吸和心跳。睡眠具有恢復注意力、促進生長及鞏固記憶和緩解緊張情緒等很多功能，是健康生命所必需。然而，失眠症正越來越成為現代人的常見疾病。據估計，全球約1/3的成年人受失眠症的折磨。在中國，睡眠調查表明，高達4..4%的中國人有失眠問題。中國睡眠研究專家昨天發表的內地6城市普通人群失眠狀況調查結果顯示，北京、上海、廣州、南京、天津、杭州的成年人在過去12個月中失眠患病率達到57％。
然而，許多時候人們以為失眠僅僅是單純的不能睡眠。毛家亮指出，臨床研究提示，75％－100％的慢性失眠者往往同時伴有心理障礙。京、滬、穗地區的臨床統計表明，約有一半的失眠伴有各種精神疾病，抑鬱症患者發生失眠的幾率是非抑鬱者的3倍以上。
以王女士為例，她一開始認為她的問題也只是單純的睡眠問題，雖然她也承認近年來有情緒不佳、乏力、容易心煩不安、記憶力下降等情況，但她認為這都是由於失眠造成的，她是一個性格開朗的人，根本不會有抑鬱症。但醫生進一步了解發現，王女士是一個理想主義者，做事追求完美，容易多思多慮，凡事拿得起但放不下，再難的事總願意自己去克服而不想麻煩別人，在眾人面前，總想保持完美的形象，這樣，不知不覺中給自己造成很大的壓力，這種情況下，心理障礙不能排除。鑒於以上判斷，醫生建議她停用安眠葯，因為，如果有抑鬱等心理障礙，安眠葯有時可能反而會加重抑鬱。
❸ 晚上睡不著,睡不好,怎麼辦啊
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
M
❹ 人晚上睡覺躺在床上睡不著怎麼辦
舉報
晚上睡不著覺的人有福啦！請看下面的「秘方」...
1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10、大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
11、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋一個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。