㈠ 我17周，在杭州下沙耕德電子廠上班。我們每天基本從早8上到夜12點這樣下班，太累
找廠里的人事部門解決，正常辦理離職，工資可以拿到。如果離職手續都不辦，就拿不到了！
㈡ 天天加班總感覺累怎麼辦
天天加班，會累是非常正常的。
首先要思考加班的原因。是否因為工作效率不夠高才導致的加班，如果是這種情況，就要提高自己的工作效率，在正常的上班時間完成自己的工作。如果是因為工作內容過多，超過自己能負擔的范圍，就要跟領導溝通交流反應一下這種情況，而不是一味埋頭苦幹，甚至是犧牲個人的休息時間。
現在很多企業都有加班文化，甚至鼓勵員工加班，採取了許多措施來讓員工樂於加班，例如;加班到幾點有免費晚餐、宵夜，甚至還可以報銷車費等。
我們要知道，加班對身心健康有著很大的影響，如果還是沒有加班費的加班，會感覺更累。對於天天加班的情況，就看自己是否能夠接受，如果真的感覺很累，收獲與付出不成正比，就要考慮一下這份工作是否適合再繼續做下去。
生活和工作其實是需要一個平衡點的，天天加班，被工作占據生活，幸福感會大大降低的。
㈢ 很累，但半夜就醒了，之後很難入睡
每天最佳睡眠時間在11點，入睡最熟階段在12-3點之間。你其餘什麼頭暈，出汗...我也有過。多是長期緊張，睡眠不住造成的。以下都是些調理方法，可以參考下：
想調理、治療睡眠不好、睡眠質量差，多夢易醒，關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！睡前熱水泡腳，時間允許趁泡腳後，腳部濕潤的情況下，簡單的做做足部按摩，對促進睡眠的效果非常的好！
如果再不及時的把睡眠質量提高上去，大腦得不到充分的休息，會記憶力減退、注意力不能很好的集中，工作與學習的效率會明顯的降低，長期下去還會有心情煩躁、易怒、情緒低落、便秘、頭暈等多種症狀。一個睡眠不好，會嚴重的導致內分泌紊亂的。
以下內容是詳細的治療、防、治睡眠不好、多夢、睡後易醒、提高睡眠質量的方法，供你參考：
睡不好覺、多夢、失眠、睡眠質量不高、或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。
一般85%的睡眠不好和失眠者與精神因素引起的。多因思慮老倦，內傷心脾，房勞傷腎，心神不安，情志抑鬱，胃氣不和有直接的關系。 睡眠不好、多夢、易醒、失眠，還是可以通過有效的方法進行自我調理的。
具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現多夢易醒、失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除睡眠質量差、失眠的原因。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法。
簡而易行的調整睡眠不好的方法：
（1）閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
（2）鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(3)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(4)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(5)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(6)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(7)若因在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述方法，做到睡覺時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
食療對於睡眠質量差、以及失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。
以下內容是以食療方法改善睡眠不好、失眠、多夢易醒的方法：
(1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(5)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(6)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(7)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
造成睡眠不好、失眠多夢的原因很多：
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，造成睡眠質量不好；
工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；
晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好和失眠。
睡眠不好的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。
睡眠不好、失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
自療注意事項
(1)治療睡眠質量差、失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經常參加種花養草等活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(8)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。
風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
㈣ 去杭州，有一個晚上的空閑時間，請問有什麼地方可以走走坐坐的嗎
那就打車到一公園或者六公園，走走看看西湖的夜景，不錯的，逛累了估計也到南山路了，那邊有酒吧一條街，可以去酒吧喝喝酒啊，如果你喜歡的話。當然，如果你是個女孩子，這種地方最好別去。
㈤ 杭州晚上街上人怎麼那麼少
這要看在哪裡了。如果是生活區和商業區，杭州的晚上街上你只會嫌人多。但是如果是辦公樓較多的地方，比如濱江的某些區域，下班高峰過去以後就確實沒什麼人。不過這些也都是跟不同城市的對比，跟上海等城市比，杭州哪裡都算人少。
㈥ 晚上總是不想睡但很累，怎麼辦
人在晚上會很累是必然的，畢竟身體機能運作一天了，必須得到適當的休整。不想睡是因為你的神經還處於
亢奮狀態，大多是因為壓力太大神經緊綳造成了內分泌失調。建議你每晚睡前洗個舒服的熱水澡，有人在旁
邊就按摩一下頭部，或者自己做一些放鬆的瑜伽動作，調整好自己的呼吸，多做幾次深呼吸。睡前最好不要
吃東西，可以喝一杯溫牛奶，但也要提前，不管是什麼食物，都會造成胃部的負荷，不能真正休息。
白天的精神狀態也很重要，不能太激動。緩解失眠不是一兩天的事，吃的食物也很重要，盡量少吃高熱量高
脂肪的酸性食物，多吃些蔬菜水果，因為酸性體質是造成很多種疾病的最終原因，失眠是前兆。希望你能找
到最適合自己的方法。
㈦ 晚上老做夢，很累，怎麼辦
睡眠時，我們想不做夢都不可能(摘自《夜間的醫學》)
睡眠時我們雖然與周圍的接觸基本停止，但事實上，大腦的新陳代謝並未減低，如果這時候作腦電圖(electroencephalogram,EEG)，我們發現，腦電圖也非一條這線（如果是一條直線，排除深度麻醉，那肯定是腦死亡），根據腦電圖的變化，可以將睡眠分成慢波睡眠和快波睡眠兩個期。在睡眠中，這兩個期只要睡眠時間足夠長，總是交替出現。
慢波睡眠期（the period of slow wave sleep）這一期中腦電圖呈慢波，眼球沒有活動。是從有睡意到深度睡眠的階段，又可分為4個期。這一期一般不做夢。
入睡期(Ⅰ期)剛剛睡下時，有睡意，腦電圖就開始有變化，α波減少，出現θ波，腦電圖波型平坦。這一期有時叫做「過渡睡眠」，因為它標志著從覺醒到睡眠的過渡。此期非常易於喚醒。
淺睡期(Ⅱ期)此期α波完全消失，出現銳形尖波。這一時期最容易醒，失眠患者往往在多次這一時期醒來，而不能順利進入下一期。
中度睡眠期 (Ⅲ期) 睡眠又深了一些，腦電圖上間斷出現梭形爆發波，這一期意識消失，容易醒來，此期約持續1小時左右。
深睡期(Ⅳ期) 持續約30分鍾，這一期很難醒來。腦電圖呈高電壓圓頂的δ波。深睡期過後，就進入下一期，快波睡眠期。
快動眼睡眠(rapid eye movement sleep REMS)期，又稱快波睡眠期(the period of rapid wave sleep)，因為這一期最顯著的特點眼球在快速運動。腦電圖的變化和初入睡時相似，呈θ波。這一期較深睡期還難以喚醒。如果這時候你硬是喚醒他，哪么我的朋友弗洛伊德先生就可以大顯身手了，因為大約有80%的人會繪聲繪色地說出作夢的細節。除眼球運動外，手部、面部的肌肉出現不規則的收縮，骨骼肌松馳。植物神經系統功能不穩定，交感神經和副交感神經功能失調，因而出現呼吸不均勻，瞳孔時大時小，心率與血壓不穩定，腦血流量增加。男子陰莖勃起，女性陰道壁允血。說夢話，做惡夢，遺尿，遺精等，也多在此時發生。
以上兩種睡眠狀態是周期性出現的。先出現慢波睡眠，在開始90-100分鍾內，通過慢波睡眠期的四個階段後，又回到2期，再繼以快動眼睡眠，15-20分鍾後，又回到慢波睡眠。夜間快動眼睡眠逐漸增多，但在成人整個睡眠時間里，平均約占據25%。
夢是睡眠中發生的生理心理現象，具有明確的視、聽、運動感覺的感覺性想像，又失去自我與現實世界、空間的連續性。我們每個人都曾做過夢，都有夢的回憶，但夢是怎麼回事呢?近年來，神經生理學說對睡眠的研究終於揭開了夢的奧秘。研究表明，人的睡眠可分為正相睡眠(也叫非動眼快動睡眠)和異相睡眠(又叫眼快動睡眠)，這可從兒童的睡眠中觀察出來。一開始入睡時，孩子很安靜，一動不動，過了一會兒，孩子開始活動了，手伸出被子外，翻身，磨牙或微笑，有時喃喃自語，手足微微活動，好象很不安靜，過一會兒漸漸安靜下來，整個晚上在這種安靜和不安靜中交替中睡眠。安靜睡眠即正相睡眠，不安靜睡眠即異相睡眠。異相睡眠和覺醒時的腦電波大致相同，且伴有快速眼球運動，並可記錄到眼電，此時被叫醒則述說自己在做夢，並能回憶夢中情景，夢中情景往往與平時思維相仿，是白天思考的繼續，所以夢與異相睡眠有關，夢只發生在異相睡眠。在每晚睡眠中，正相睡眠和異相睡眠有規律地交替出現，因此，任何人都可做夢。如從正相睡眠中醒來則說沒做夢，如從異相睡眠中醒來則述說做夢，可見人做不做夢，只說明從哪個睡眠時相醒來而
㈧ ,晚上睡覺不踏實渾身感覺很累很酸痛,是什麼原因,應該怎麼辦
應該去醫院檢查下。