『壹』 盆底肌肉康復訓練方法
一般醫院設有專門的盆底康復中心，專門有盆底的康復檢測儀，有專門的康復治療儀，還有盆底彩超，通過這些來評估病人的盆底解剖與肌力，做一個整體的評估。如果病人的肌力比較差，有相應的症狀，就會進行盆底的康復治療。盆底的康復治療實際上是通過電刺激的療程，一般首先是先鍛煉電刺激，喚醒盆底肌的本體感覺，盆底有兩類肌纖維，一類肌纖維和二類肌纖維，具有不同的脈寬跟頻率，還有不同的電生理特點，根據不同的電生理特點分別進行一類、二類不同的康復。一類、二類鍛煉到一個比較好的程度以後，會跟病人進行一個生物的反饋，如果是有尿失禁的病人會進行A3反射，就這樣子鍛煉控尿的能力。還有對於脫垂的病人也會進行一類肌纖維，可能鍛煉時間稍微會長一點，二類肌纖維，這樣整體的一個鍛煉。在醫院里鍛煉到一個比較好的狀態以後，希望能夠佩戴家庭康復器，就是所說的陰道啞鈴，跟一般手上舉的啞鈴是一樣的，維持治療效果，陰道啞鈴每天戴10-15分鍾，把它放到陰道里，首先走平路，如果平路沒有問題，就開始練習爬樓和下蹲，通過這樣來鍛煉肌力。啞鈴一般有5個，會有不同的重量，先從一個最輕的開始練，如果練好了再練第2個，第3個，然後再維持到第4個、第5個比較好的肌力狀況下，這是比較全面的盆底肌力康復程序。