Ⅰ 憂鬱症營養及飲食療法
研究表明，食物對大腦功能有著顯著影響，特別是與憂鬱症相關的飲食習慣。飲食不當，如過多零食和糖分攝入，可能成為導致憂郁的原因。大腦中的神經沖動傳導物質，如多巴胺、5-羥色胺和正腎上腺素，受我們所吃食物的調控。5-羥色胺的分泌有助於放鬆，而多巴胺和正腎上腺素則使人思維敏捷、警覺。
首先，糖類有穩定情緒的效果，適量攝入可以提高腦內色氨酸含量，有助於放鬆。當感到緊張或疲倦時，分別選擇糖類和蛋白質食物調整。如需提神，可增加蛋白質，如鮭魚和全麥麵包三明治，它結合了蛋白質和復合糖類，對提升精神有積極作用。相反，飽和脂肪如豬肉和油炸食品應避免，它們會導致大腦功能下降和血液循環不良。
其次，補充營養素對改善憂鬱症也有幫助。酪胺酸作為腦部功能所需氨基酸，特別對情緒緊張者有益。空腹服用1000-3000毫克的酪胺酸，配合維生素B群，可減輕情緒問題。維生素D群，包括B6、D12，對腦部功能正常至關重要，可幫助抗壓，但嚴重憂鬱症需在醫生指導下使用。
膽鹼、肌醇或卵磷脂對腦部功能和神經沖動傳導至關重要，但躁鬱症患者應避免。L-色氨酸能增加5-羥色胺合成，火雞肉、雞肉、魚肉和扁豆等食物富含這種氨基酸，對緩解抑鬱症狀有利。
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憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
Ⅱ 憂鬱症怎樣治療和緩解
治療目的是緩解憂鬱症症狀，有效治療減緩症狀持續六個月以上，並恢復到原有的正常生活功能。依據治療成效病症會有不同程度的緩解，有的可能也只是部分症狀上的減輕而已。憂鬱症患者會因為病情輕重而有相當大程度的差異和治療效果的不同，根據不同患者的需求，採用抗憂郁劑葯物治療、精神療法或綜合治療，都會有不同的效果。抗憂郁劑抗憂郁劑是可以憑處方簽購買的舒緩憂鬱症症狀的葯物。研究人員估計約有50％～60％的憂鬱症患者可以透過葯物治療獲得控制和緩解。非葯物療法
精神/心理療法或「談話」治療方法，包括認知/行為治療、個人療法、精神分析治療和支持性心理治療，都常被用來治療憂鬱症。電氣痙攣治療（ECT）和近來開發出來的另一種ECT替代方式的跨顱磁頭刺激（TMS，一種腦外無創傷性的磁性刺激），都可以提供給嚴重患者作為有效的治療方式。