1. 健美新星麥卡弗已確認死亡，該何去何從
美國傳來消息證明健美運動員達拉斯·麥卡弗死亡，這一消息傳出，直接震驚健美圈，圖上的翻譯為：爆炸性新聞，達拉斯麥卡弗去世，等待後續報道，但是我們可以確認的是達拉斯麥卡弗永遠的離開了我們。
他就這樣離開了我們，雖然現在我們不知道到底是什麼原因帶走了這位健美神童，但是我們能確定的就是他真的永遠離開了我們，我們再也不會再健美場上看到這個打橄欖球轉行健美只用了兩年就拿到了IFBB職業卡的達拉斯·麥卡弗，他的精神和訓練時的態度將會長存於我們心中，他將是我們心中永遠的最強後起之秀，我們也祝願他的在天之靈能夠安息。
2. 跪求求一份健美，專業健美的進！
首先，我是專業的健美運動員，我可以幫你！
我先要告訴你，練習器械不能減脂，但是可以讓限制脂肪的增長，要減脂必須得做有氧，還有在飲食上控制。否則你的脂肪不容易減少。
鑒於是新手，我給你一個1星期練習4次的計劃！
有氧的你放在星期3和星期4的器械後，跑45-60分鍾的步或者別的有氧練習
周一
胸
平板卧推4組，8-12次
啞鈴飛鳥4組 8-12次
蝴蝶機夾胸或者鋼索夾胸4組 8-12次
周二
背
坐姿寬握下拉6組 8-12次（最好能做寬握引起向上，但是新手一般1個都做不了，但是這個動作可以很快的把背練寬）
俯身杠鈴劃船 4組 8-12次
周三
三角肌
杠鈴推舉 4組 8-12次
啞鈴側平舉4組 12-15次 （最好用小重量做，動作一定要標准，新手一般愛聳肩，就練到斜方肌上去了，所以一定要注意）
俯身側平舉4組 8-12次
有氧40-60分鍾
周四
2.3頭
關於2.3頭我一直都用的這是這個方法，我感覺對我來說效果不錯，你可以試試，就是練習1組2頭，然後不休息，接著練習3頭，然後再2頭就是這樣連續著。
杠鈴彎舉4組， 8-12
仰卧杠鈴臂屈伸4組 8-12
小重量的啞鈴彎舉1組 30次
鋼索下拉1組30次
有氧40-60分鍾
星期4.5休息
星期6
腿
杠鈴深蹲4組 8-12次
腿彎舉4組 8-12次
3. 糕中華是誰好像很厲害很多健美比賽都有他
首先，禚zhuo二聲，這個字不讀糕。禚中華健身學院，不是糕中華。
中國著名的健美比賽選手，號稱「巨人殺手」曾多次參加國內及國際大賽均取得了較好的成績，也是中國健美歷史的突破！
主要戰績：
2005年山東省六十公斤級冠[3] 軍
2005年全國健美錦標賽75公斤以下級冠軍
2006年全國健美錦標賽60公斤級亞軍
全國公開賽六十公斤級亞軍
2009年天津金元寶全國邀請賽輕量級冠軍
2010年黃金時代國際健美大賽職業組季軍
2011年黃金時代國際健美大賽職業組冠軍戰勝了歐洲連續8界的健美冠軍
2013年黃金時代國際健美大賽職業組亞軍冠軍是匈牙利選手
2015年阿諾德傳統賽非職業組70公斤級冠軍
詳見網路：http://ke..com/link?url=hQJWPo-Ie8T0zjJHs-PrpEevc-YBj1BJbC_tX6fmoZrKMhDLydQ7LM2z8K_-wVeeIipjcGSI1BmO6p1A4MVxzPZR
4. 中國哪位健美運動員首次奪得世界冠軍
在美國進行的2017年阿諾德傳統賽業余組比賽中，中國健美運動員牟叢奪得女子形體167CM以下級的冠軍和全場冠軍
在外媒看來，長期以來中國女性多以瘦弱、白皙的形象為美，像她這樣皮膚黝黑、身體健碩的形象不僅並不多見。但牟叢在國際大賽上拿到冠軍，也正是證明了美不是千篇一律的，美可以有很多種。
在被現場記者問及中國女性的健美發展的如何時，牟叢表示中國現在有許多健美愛好者，「她們非常棒，並且擁有比以往更多的肌肉，也許明年你們就能看見她們。」作為在健美行業摸爬滾打了10年的健身愛好者，牟叢不僅是國家級運動健將，還曾在2012年獲得過亞洲健美錦標賽女子形體165以上組別冠軍。更令人驚嘆的是，牟叢還有過3年mma（綜合格鬥）的專業訓練經歷，並練習過黑虎拳、摔跤和自由搏擊等項目。
5. 健美的中國健美協會
國際健美聯合會現有168個會員國，亞健聯有36個會員國，是最大的國際和亞洲單項體育組織之一，健美運動也是最為普及的運動項目之一。隨著人類健康水平的不斷提高，健美這一延緩人體肌肉衰老速度最為有效的運動項目越來越受到人們的青睞。隨著全民健身計劃的實施，中國的健美運動也以日新月異的面貌在各地蓬勃開展。
1986年中國舉重協會成立分支機構健美運動委員會，中國於1985年11月加入國際健美聯合會（英文縮寫IFBB）國內現有三十個省、自治區、直轄市，十二個計劃單列市，四個行業體協和國家體委的六所直屬體院開展健美運動。健美項目已列入中國大學體育統編教材。自1994年以來，中國健美協會成功舉辦了多次國際重要健美賽事和會議。目前國內現有國際級健美裁判2人，國家級健美裁判22人。
為推動和發展中國大眾健身健美運動水平，中國健美協會每年舉辦一屆全國健美錦標賽、中國健身小姐大賽、全國健美俱樂部排位賽、沙灘健美暨健身風采大賽。根據健身市場發展的需要，協會還定期舉辦等級健身指導員培訓班，健美教練員、裁判員培訓班。對具有一定規模的健美組織實行等級評定。
（1）中國健美歷史上的第一
第一位將健美運動引入中國的推廣人：趙竹光(上海人，1907～1991），被譽為「中國健美運動之父」。
第一家健美組織：1930年創辦的上海「滬江大學健美會」。
第一部翻譯的健身專著：1934年由趙竹光先生翻譯出版了美國列戴民編著的《肌肉發達法》一書。
第一家健美研究會：1939年8月，由趙竹光、曾維祺和陳憲蹊三人成立的「肌肉發達法研究會」。
第一家健美學府：1940年創辦的「上海健身學院」。這是中國第一所運用教學方法來指導健美鍛煉的學府。
第一本健美專刊：1940年7月，由趙竹光任主編的《健力美》雜志正式創刊。
第一次中國市級健美比賽：1944年6月7日在上海八仙橋青年會禮堂，由現代體育館、上海健身學院和上海基督教青年會體育部聯合發起舉辦了由20餘人參加的上海健美男子比賽。
第一位市級健美比賽全場冠軍：1944年6月7日在上海八仙橋青年會禮堂舉辦的上海健美男子比賽上，現代體育館學員柳顒庵榮獲全場冠軍——「上海先生」稱號。
第一位華人健美冠軍：原國家舉重隊總教練黃強輝，1951年4月13日在他21歲時獲得印度尼西亞全國健美冠軍。
第一本全國性健美雜志：1980年底由《體育報》社編輯部主辦的《健與美》雜志正式創刊。
第一屆全國健美邀請賽：1983年6月2日～4日在上海舉辦的「力士杯」男子健美邀請賽。有9個單位的39名運動員參加。
第一個贊助健美比賽的企業：1983年上海體育用品廠，以「力士牌」杠鈴等產品著名，出資舉辦第一屆全國力士杯健美邀請賽。
第一位全國健美比賽男子全場冠軍：1983年6月2日至4日在上海舉行的第一屆全國力士杯健美邀請賽上，江蘇運動員朱來喜獲得男子健美全場冠軍。
第一次以觀摩員身份列席國際健聯的中國代表：1984年10月，應國際健美聯合會主席本?韋德先生的邀請，國家體委派了許放和婁琢玉二人，以「觀察員」的身份出席了第38屆國際健美聯合會年會。
第一位獲得國際健聯獎勵的人員：1984年10月在第38屆國際健美聯合會年會上，國際健美聯合會對婁琢玉先生在中國開展健美運動和對國際健美運動所產生的影響，向他頒發了國際健美聯合會的「功勞榮譽獎」。
第一位穿比基尼參賽的運動員：1985年5月20日，在哈爾濱市第2屆健美比賽中，女運動員孫恆身著自己設計的黑色比基尼參加了比賽，成為中國穿比基尼登台比賽的第1人。
第一位到中國傳播健美運動的國際健美聯合會高級官員：1985年6月23日，在北京工人體育場，國際健聯主席本?韋德先生為中國健美運動員、教練員和健美愛好者講授有關健美運動方面的知識。他重點講述了健美訓練的方法與技術；力量和營養之間的關系；女子健美運動的發展趨勢和存在的問題；以及國際健美聯合會的現狀等問題。
第一批獲得國際健聯獎勵的人員：1985年6月在北京，國際健美聯合會主席本?韋德先生為在發展中國健美運動中有突出貢獻的陳鏡開、趙竹光、曾維祺、婁琢玉、劉英、胡維予、張鐵民、徐吉華和宋金亮九位同志頒發了獎章、獎狀和榮譽證書。
第一個管理健美運動的組織機構：1986年10月，中國舉重協會健美運動委員會成立，成為領導健美運動的專門機構。曾維祺被選為中國健美運動委員會主任；戚玉芳、裔程洪、孫玉昆被選為副主任；趙竹光被選為顧問。該委員會的任務是主管全國性健美比賽，指導和推動群眾性的健美運動。健美運動委員會下設裁判組、教練組、科研組和女子組。
第一任中國舉協健美運動委員會主任：1986年10月曾維祺被選舉為首任中國舉重協會健美運動委員會主任。
第一次增設女子健美比賽項目：1986年11月，在深圳舉辦的第四屆力士杯健美邀請賽上，增設女子個人比賽項目。
第一位全國健美比賽女子全場冠軍：1986年在深圳舉行的第四屆全國力士杯健美邀請賽上，四川運動員陳靜獲得女子健美全場冠軍。
（2）中國健美歷史上的第一
第一對全國健美混雙冠軍：1986年11月28日至30日在深圳舉行的第四屆全國力士杯健美邀請賽上，深圳運動員冷高倫和錢躍蓮獲得男女混雙第一名。
第一部管理中國健美運動的法規文件：1987年4月23日原國家體委頒布了《舉辦健美競賽、表演和訓練班的暫行規定》。
第一期全國健美裁判員培訓班：1987年10月4日由原國家體委舉重處和中國舉重協會健美委員會在安徽屯溪市舉辦了全國健美裁判員訓練班。
第一屆全國健美錦標賽：1987年10月14日～17日在安徽省屯溪市舉行了全國第五屆力士杯健美錦標賽。前四屆力士杯比賽均屬於邀請賽，從本屆開始國家體委將一年一度的「力士杯全國健美邀請賽」正式改為「全國健美錦標賽」。
第一屆全國健美冠軍賽：1987年10月24日～26日在山東省淄博舉行了全國第一屆全國健美冠軍賽。
第一家大型健美訓練館：1987年香港區啟棠先生在廣州開設「悅威健身中心」，該中心引進了百台先進的健美和健身器械，包括多功能和單功能的健身器以及跑步機、劃船機、按摩機和蒸汽浴等，這一舉措促進了中國健美界訓練工作的革新，結束了只靠杠鈴、啞鈴等傳統器械的時代。
第一本由國家體委批准正式出版的健美競賽規則：1988年2月由人民體育出版社出版的了《健美競賽規則（試行）》（1987）。
第一位代表中國參加世界業余健美錦標賽的領隊：以國家體委舉重協會中國健美運動委員會古橋秘書長為領隊，運動員孫偉毅（上海）、何玉珊（北京）組成的中國健美代表隊，參加了1988年10月在澳大利亞昆士蘭州黃金海岸城舉行的第42屆世界業余健美錦標賽。
第一次代表中國參加世界業余健美錦標賽的男運動員：1988年10月第42屆世界業余健美錦標賽在澳大利亞昆士蘭州的黃金海岸城舉行，來自44個國家的108名運動員參加了比賽。中國運動員孫偉毅（上海）、何玉珊（北京）參加了雛量級和輕量級比賽。
第一位個人出資贊助運動員參加國際健美比賽的人士：楊敬民（遼寧）。
第一位國際健美裁判員：1989年古橋先生被國際健美聯合會批准為國際B級健美裁判員，這是中國第一位國際級健美裁判員。
第一批健美國家級裁判員：田振華、牛愛君、張盛海、張巍、谷忠德、馬長生等。
第一次全國健美比賽設立「特別單項獎」：1989年全國健美冠軍賽根據國家體委審定的最新《健美競賽規則》中「全國健美冠軍賽可設特別獎」的規定，在研究分析中國健美運動現狀及發展趨勢的基礎上，首次增設了「最佳表演獎」、「最佳動作配樂獎」、「男子最佳小腿三頭肌獎」和「女子最佳腹肌獎」四項特別獎。其目的旨在促進中國健美運動向著表演性、藝術性、全面性發展，以求盡快接近世界水平。
（3）中國健美歷史上的第一
第一任中國健美協會裁判委員會主任：田振華（北京）
第一任中國健美協會科研委員會主任：田裡（浙江）
第一任中國健美協會教練委員會主任：楊敬民（遼寧）
第一任中國健美集訓隊總教練：楊敬民（遼寧）
第一屆中國先生小姐大賽：「利斯杯」首屆中國先生、小姐大賽於1992年11月28日在海南省海口市舉行，本次比賽依照國際奧林匹亞先生、小姐的比賽方式進行。與以往健美比賽最大的區別就是運動員不分級別同台角逐。次屆參賽者均為1992年全國健美錦標賽各級別前三名獲得者。
第一位中國健美先生：1992年11月28日在海南省海口市舉行的「利斯杯」首屆中國先生、小姐大賽上楊新民榮獲「中國健美先生」稱號。
第一位中國健美小姐：1992年11月28日在海南省海口市舉行的「利斯杯」首屆中國先生、小姐大賽上張萍榮獲「中國健美小姐」稱號。
第一批健美先生、小姐稱號獲得者：1993年6月12日國家體委根據《健美運動員技術等級標准（試行）》規定，授予張惠明（江蘇）、楊新民（山東）、李根勤（陝西）、王力勁（煤礦體協）、顧曄（江蘇）、易康明（安徽）、曲智進（火車頭體協）和甘清春（冶金體協）等8名健美運動員「健美先生」稱號。授予崔武生（江蘇）、紀明麗（山東）、魏媛（煤礦體協）、張海洪（天津）和翟美玲（西安）等5名健美運動員「健美小姐」稱號。
第一位「亞洲傑出貢獻獎」獲得者：1993年8月在新加坡舉行的第十屆亞洲女子健美錦標賽上，中國健美界望高資深的老前輩婁琢玉先生被亞洲健美聯合會授予「亞洲傑出貢獻獎」，成為亞洲地區接受此稱號的第一人。
第一次代表中國參加世界業余健美錦標賽的女運動員：1993年11月28日中國首次派出張萍和許勤華兩名運動員參加了在新加坡舉行的世界業余女子健美錦標賽，引起了國際健美界的矚目和好評。
第一位在世界業余女子健美錦標賽上取得最好成績的運動員：1993年11月28日在新加坡舉行的世界業余女子健美錦標賽上，中國運動員張萍獲得第十名，成為亞洲地區唯一入選的隊員。
第一支中國健美明星（國家）隊：為盡快提高中國健美運動水平，推動健美運動，加強高水平運動員的管理，經國家體委批准，中國健美明星（國家）隊於1994年7月在北京成立。由中國健美協會直接管理的這支明星隊，共有隊員15名，分別來自全國十個省市和行業體協。他們都是活躍在中國健壇並在國內外比賽中屢獲佳績的優秀健美運動員。該隊平時分散，賽前集中，除擔負全國巡迴表演任務外，還將代表中國參加國際健美比賽。
第一任中國健美明星（國家）隊隊長：隊長是巍媛（煤礦體協，女）；副隊長是楊新民（山東，男）。
第一支中國健美明星（國家）隊運動員：張海洪（天津，女）、張萍（上海，女）、許勤華（上海，女）、顧曄（江蘇，男）、易康明（安徽，男）、邵忠文（安徽，男）、紀明麗（山東，女）、李根勤（陝西，男）、陳佳民（沈陽，男）、趙英軍（廣洲，男）、曲智進（火車頭體協，男）、王力勁（煤礦體協，男）、秦成勇（煤礦體協，男）、甘清春（冶金體協，男）。
第一次舉辦洲際性健美大賽：1994年8月26日至29日亞洲健美錦標賽在廣東東莞市舉行。這次大賽包括第十一屆亞洲女子健美錦標賽、第八屆亞洲混合雙人健美錦標賽和第五屆亞洲男子職業——業余健美錦標賽三項賽事。
第一對在世界混雙健美比賽中取得最好成績的運動員：1994年11月7日在瑞典博朗市舉行的』94世界女子和混雙健美錦標賽上，中國健美選手紀明麗、顧曄獲得第十名。
第一次舉辦國際性健美大賽：1994年11月26日至27日在上海體育館舉行了國際健聯男子業余健美選手最高級別的大賽——第48屆世界健美錦標賽。來自五大洲64個國家和地區的165名健美運動員參加了比賽。中國選手王力勁獲得70公斤級第九名的好成績。
第一個中國健美協會訓練基地：1995年在遼寧省沈陽市建立了「中國健美協會訓練基地」。
（4）中國健美歷史上的第一
第一位亞洲男子健美冠軍：山東健美運動員秦承勇，1995年8月23至28日在中國重慶舉辦的第31屆亞洲男子健美錦標賽上代表中國隊奪得75公斤級冠軍，這是中國男運動員在亞洲健美大賽中摘得的首枚金牌。
第一位獲得「健美大師」稱號的運動員：1995年12月3日在日本關島舉行的第49屆世界男子健美錦標賽上，中國健美運動員陳佳民獲得65公斤級第八名。他是中國第一個獲得「健美大師」稱號的選手。
第一位國際健聯執委會資深委員：1996年1月國際健美聯合會公布了該會執委會最新名單，共計28人。其中有中國健美前輩婁琢玉先生。
第一屆中國健身小姐大賽：1996年12月22日在廣東省廣州市天河體育館舉行了首屆中國健身小姐大賽。大賽從10月份開始分別在深圳、天津、杭州、大連、西安、成都六個分區進行了預賽，篩選出38名優勝者來廣州參加決賽。經過再次淘汰，選出10人參加總決賽。比賽項目有「健美形體」、「徒手健身操」、「輕器械健身操」、「健騎機操」和「健身知識問答」。
第一屆中國健身小姐大賽冠軍：1996年12月22日在廣東省廣州市天河體育館舉辦的首屆中國健身小姐大賽上，北京選手劉令姝榮獲本屆大賽桂冠。
第一次代表中國參加世界健身小姐大賽的運動員：1997年11月中國首次派出王麗君（陝西）和陳敏（廣西）兩名運動員參加了在斯洛伐克舉行的第二屆世界健身小姐錦標賽，引起了國際健美界的矚目和好評。
第一個管理健美運動從業人員的基本的制度：1998年4月1日，中國健美協會頒發《健身指導員技術等級制度》。它的頒布，填補了中國健身指導員技術管理上的空白，標志著中國群眾性健美運動的管理工作在制度化的軌道上又前進一步。它的施行，不僅能規范健美從業人員的技術管理，保障健身健美愛好者的活動效益，而且激勵健美從業人員對大眾健美事業的熱情，加快健身健美運動的普及化、規范化、科學化和產業化的步伐。
第一任中國健美隊專職領隊：1998年7月中國健美協會公布新組建的中國健美隊領隊為古橋先生。
第一任中國健美隊專職總教練員：1998年7月中國健美協會公布新組建的中國健美隊總教練為楊敬民先生。
第一支中國健身小姐代表隊的運動員：1998年7月中國健美協會公布了新組建的中國健美（健身小姐）隊名單，運動員有程丹彤、黃艷艷、王麗君、陳敏、易海燕。
第一位亞洲健美大師稱號獲得者：1998年8月29日至30日在越南胡志明市舉行的第二屆亞洲健美大師比賽（年齡在45周歲以上的選手參加）中，中國健美選手楊新民（山東）獲得冠軍。
第一次按市場規律運作的全國健美錦標賽：1998年9月2日至5日在在遼寧省沈陽市舉辦的』98「中國褲子城杯」全國健美錦標賽，是國家體育總局社會體育指導中心首次直接與商家簽約並成功舉辦的全國性健美錦標賽。
第一家個人品牌健身房：中國最早推行大眾健身操的著名教練馬華，用自己的名字做品牌，即「馬華健身俱樂部」 於1998年11月22日在北京開業。
第一位獲亞洲健美冠軍稱號最多的運動員：張萍，從1990～1995年共獲得6次亞洲女子健美冠軍。
第一套健身指導員考級教材：1999年8月國家體育總局社會體育指導中心成立了健身指導員考級教材編審委員會，由國家體育總局社會體育指導中心副主任、中國健美協會主席宋兆榮同志任名譽主編，國家體育總局社體中心業務一部主任、中國健美協會秘書長古橋同志任主編，並委派河北工業大學鄭慶繼教授、浙江師范大學田裡教授、山西大學相建華教授、上海體育學院張盛海副教授執筆撰寫，考級教材包括《健美理論與實踐》、《健身指導員基礎理論教程》、《現代健身房服務指南》《健身法教程》。
第一期國家級健身指導員、全國健美裁判員培訓班：中國健美協會於2000年7月15日~25日，在北京首次成功舉辦第一期國家級健身指導員、全國健美裁判員培訓班，共有來自全國20個省、自治區、直轄市的91名健身教練員、健美運動員參加了培訓。教學組成員有古橋、田裡、相建華、楊敬民、王宏、薛永閣和、程丹彤。
（5）中國健美歷史上的第一
第一批國家級健身指導員：2000年7月15日~25日中國健美協會在北京舉辦的第一期國家級健身指導員培訓班上，審批了田裡、相建華、馬長生、楊敬民等71人為國家級健身指導員。
第一次由市級健美協會承辦的全國健美錦標賽：2001年5月15日至19日在山東省臨沂市舉辦的2001「魯南制葯杯」全國健美錦標賽，是由臨沂市健美協會等單位承辦，賽會取得圓滿成功。
第一次在全國健美比賽中對運動員進行違禁葯物檢查：2001年5月15日至19日在山東省臨沂市舉辦的2001「魯南制葯杯」全國健美錦標賽上，首次對參賽的運動員進行違禁葯物檢查。賽會根據國際健聯亞洲區副主席、亞健聯秘書長蔡保羅先生的提名和比賽仲裁委員的抽簽，分別對5個級別的5名運動員進行了葯檢。
第一批亞洲B級健美裁判員：北京的田振華、劉福來、恩玉平、薛永閣，吉林的張巍，山東的谷忠德，浙江的田裡、盧曉文，陝西的劉紹東，重慶的陳靜，廣西的周鶴軒，大連的范麗萍，新疆的盧躍萍，化工體協的牛愛君，火車頭體協的馬長生和上海體育學院的張盛海等16人。
第一次參加世界運動會健美比賽：2001年8月15日至20日在日本秋田舉行的第六屆世界運動會健美比賽上，中國健美運動員馬志濤參加了男子65公斤級的比賽。這是中國第一次參加世界運動會健美比賽，也是國際健美聯合會第一次點名邀請中國參加除世界錦標賽之外的國際健美大賽。
第一位亞洲健身小姐冠軍：2001年9月6日至9日第三屆亞洲健身小姐錦標賽在韓國斧山舉行，中國選手程丹彤獲得健身小姐1.60米以上級冠軍。
第一屆中國健身先生大賽：2001年9月在江蘇省無錫市中國健美協會成功組織舉辦了全國首屆中國健身先生大賽，填補了世界健身健美競賽的一項空白，參加比賽的運動員共計27名。
第一屆中國健身先生大賽冠軍：2001年9月在江蘇省無錫市舉辦的全國首屆中國健身先生大賽上，內蒙古自治區選手冀鋒榮獲A組桂冠，四川選手謝黎明榮獲B組桂冠。
第一期全國專業健美教練員培訓班：2002年8月4日～10日國際健美聯合會授權中國健美協會，在北京首次舉辦全國專業健美教練員（韋德訓練法）培訓班，共有學員297名。教學組成員：古橋、鄭慶繼、田振華、田裡、張盛海、相建華、李慶華。
第一次參加亞洲運動會健美比賽：以國家體育總局社會體育指導中心主任王筱麟為領隊，由教練員李慶華和運動員楊新民、張惠明、劉興剛、林沛渠、曹雄傑組成的中國健美代表隊，參加了2002年10月4日至5日在韓國斧山舉辦的第14屆亞洲運動會健美五個級別的比賽。
第一位執法亞運會健美比賽的裁判員：2002年10月4日至5日在韓國斧山舉辦的第14屆亞洲運動會上，中國首位國際健美裁判員古橋先生參加了健美比賽項目的執法工作。
第一次聯合舉辦的全國健美錦標賽和中國健身先生、小姐大賽：2003年10月14日～20日，在內蒙古自治區包頭市舉。來自31個省市的267名選手，參加了男子8個級別、女子6個級別、男女混雙比賽項目和健身先生2個級別、健身小姐3個級別項目的比賽，這是中國健美協會首次將健美運動的兩種競賽項目安排在一起的比賽。
第一次允許自然人、法人和社會團體有資格直接報名參加的全國健美健身賽事：2003年10月14日～20日，2003年「豪晟杯」全國健美錦標賽和中國健身先生、健身小姐大賽在內蒙古自治區包頭市舉行。與往年不同的是，該次比賽除各省、自治區、直轄市、計劃單列市體育局、行業體協、體院（校）有參賽資格外，各個健身俱樂部、社會團體、個人也可直接報名參賽。此舉是中國健美健身競賽體制的一次革新，意在進一步推動全民健身運動的深入開展，真正「普及」健美健身運動，為廣大健身愛好者和健身俱樂部提供展示健美英姿的舞台。
第一位健美世界冠軍錢吉成：2005年11月底，在上海舉辦的第59屆世界男子健美錦標賽中，錢吉成勇奪60公斤級冠軍。
競賽類別
（1）健美錦標賽
（2）健美邀請賽
（3）健美俱樂部賽
（4）健美先生、小姐賽
6. 國內健體選手與健美選手區別
謝謝邀請！以下是個人的理解：
健體比賽更多的表現在：舞台展示，微笑，較好的皮膚，完美的身體和肌肉曲線，肌肉均勻對稱。
健體比賽：過膝短褲 （褲子的長度根據具體的比賽會有所不同）
健美比賽：三角泳褲
健體比賽肌肉展示：30秒左右，正面肌肉，側面肌肉，背面肌肉
健美比賽肌肉展示：1-2 分鍾，肌肉展示部位包括：全身肌肉
兩者的訓練大體上是無差別的，都要求高強度的訓練，健康的飲食，但在訓練方法和食物需要做特定的調整。
健體選手的體型讓公眾看起來是可通過訓練獲得，當你展示你的肌肉的同時，健體展示肌肉的時候看來是很輕松的，健美的話在展示肌肉的時候你可以察覺到選手錶情不自然，健體不需要極度大塊頭，健體所要傳達的信息是，通過健康的飲食和合理的訓練讓普通人可以獲得健體選手的身材，健體比賽讓更多的年輕人對健身感興趣，健體的人同樣也練腿，他們訓練腿部肌肉和訓練其他部位的肌肉一樣刻苦，只不過健體比賽的規則要求短褲要過膝蓋而已，這不代表健體的人不練腿，Iffb 高手 steve cook 和 ryan terry 都擁有超級有型的大腿肌肉。健體更受歡迎，這點可以從健身雜志那些封面都是健體選手的面孔得到證明。大部分歐美健身網紅多是健體比賽的選手。instagram和臉書上的健身網紅都是men's physique的冠軍們。。 匆忙回答，如有時間再做補充和修改。
7. 健美高手進,用杠鈴練肌肉的所有方法!
胸肌－－－俯卧撐 卧推 雙杠掌上手臂屈伸，其中俯卧撐這個很有效，也可以用卧推，反正你有杠鈴
腹肌－－－仰卧起坐，除了傳統的動作，你手頭有一個杠鈴，你雙手握杠鈴（重量自己按照實際情況）放在你下巴，即胸部上面附近，然後做仰卧起坐，由於增加了重量，所以效果會很明顯
手臂上肌肉－－－手臂屈伸，站著，雙手握杠鈴，做手臂屈伸的動作，以肘關節為圓心，做圓弧運動，身體不要隨著搖動
至於練的方法，最好分開幾組來練。比如俯卧撐，第一組100個（你能做多少就做多少），第二組，80個，第三組40個····大概做10組，你自己按照自己的能力來，數量不在於多少，關鍵能夠刺激肌肉，血液充分滲透到每一塊肌肉裡面，要做到肌肉發紅，漲漲的感覺，直到不能再做為止。
不能天天練，要讓身體有一個超量恢復的過程，你今天做了這個，個兩天再做，一天就練一個兩個部位，輪流著來。
還不能忽略飲食，健美的學問太多了，你有心鍛煉就買《健與美》或者《健身先生》研究一下，這是雜志，或者去圖書館泡一下，裡面的資料相信能滿足你的！
貴在方法和堅持！
8. <有請健美專家前來指導>!!!
飲食:■雞蛋
一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質和78卡路里的熱量。另外雞蛋中還含有提高人體免疫力、視力和神經反應的物質。建議男性每周至少吃3個雞蛋。
■牛奶
劇烈的運動需要骨頭堅硬來支持才行。牛奶中含有大量的鈣，而鈣可以幫助人體骨骼變得更堅固。
■雞胸肉
雞胸肉含有的熱量和脂肪相對較少，但是含有豐富的蛋白質。
■魚
劇烈運動之後吃魚可以幫助人體盡快恢復體能，因為魚肉中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種物質可以令肌肉消除疲勞。
■蔬菜
運動之後人體流失大量水分，除了喝水補充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇。
■米飯和麵食
全麥穀物做成的麵食和米飯是運動員的重要飲食組成，因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補充運動者的身體能量。
■運動飲料
運動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質或其他微量元素、糖和維生素等成分。人運動時身體會大量出汗，不僅會丟失水分，而且會損失一些電解質，如果在這時只補充水，因為滲透壓的原因會使細胞里的電解質外滲，使其進一步丟失，於是越喝越渴越出汗，造成身體內環境紊亂，而適時補充運動飲料，有助於調節身體機能。
■含鈉食物
含鈉食物可以幫助男性維持體內水分，避免虛脫。因此，適量補充些腌漬品、鹹味堅果、鹹味餅乾等含鈉食物是必要的。另外用餐的時候也可以吃一些鹹味湯，比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、胡椒做成的湯。
■冰激凌
不吃一點甜品也是對身體健康不利的，因此在午餐之後吃點冰激凌。不過要注意，最好選擇低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。
運動:1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
9. 天津哪個健身房的教練健美操教的好出汗
紅橋區英特健身的操課教練都挺厲害，運動量大，編排合理。踏板操和有氧操絕對出汗