Ⅰ 誰知到天津哪裡早鍛煉的環境好而且人比較多 最好是公園 比較開闊的（拍外景需要！！）謝謝啦~
一.1月27日 天氣 晴 星期日
前兩天我生病了.記得那天晚上,媽媽突然醒來發現我燒得很熱,就馬上給我量體溫,一量有40度.爸爸媽媽嚇壞了,就連夜帶我去了醫院.到了醫院,媽媽馬上領著我到小兒科,醫生給我抽血化驗,檢查結果我得的是細菌性感染.醫生給我開了些葯,叫我到急診去室打兩瓶鹽水.我在打針的時候很勇敢.那天一直打了四個多小時才打完,醫生說明天還要繼續打針.
到了家裡,我聽見媽媽在給外公打電話,外公又問我好點了嗎 我說:"我好多了,你們不用擔心."
一讀到你的這次寒假寫話,就感覺進步了許多,不僅將語句寫通順了,而且將事情的過程寫得清楚了.看來只要你用心,就一定能學得很好的,對吧
二.1月29日 天氣 晴 星期二
今天，我帶著我心愛的賽車和爸爸媽媽一起去了外婆家.到了外婆家我先吃了飯,吃完飯就和隔壁的哥哥一起去玩賽車了.
我們玩賽車比賽,(這一句可以改為:"玩著玩著",這樣與上下文之間更連貫.)突然哥哥的賽車撞到了牆上,他的車子(這可以省略,因為前面已經說到哥哥的賽車,就不必重復了.)被撞壞了,哥哥傷心地哭了.我馬上走過去跟他說:"哥哥別哭,我給你修好."我馬上(建議改一個詞語,不然與前一句重復了.)拿來我以前的舊車子,幫哥哥修起了賽車.沒多久我就把哥哥的賽車修好了,修好後的賽車跑起來更快了,哥哥看著我給他修好的賽車開心地笑了.我們又可以一起比賽了.
你真能幹,還會自己修賽車,而且很主動地幫助哥哥修,真了不起.
三.1月30日 天氣 晴 星期三
今天,我和外婆一起去菜場買菜.
到了菜場,外婆買了些筍和土豆,我們又走了會兒看了會兒.我看見有買牛蛙的,我(一般一句話中有一個"我"就夠了,後面這個可以省略.)就叫外婆給我買了一個.我們又繼續向前走,看見有家水果店,外婆說:"我們買支甘蔗吧".剛要買的時候,我看見這家店的甘蔗都好象爛的,外婆也看見了就說:"你的甘蔗怎麼都這樣呀" 我就對外婆說這么差的東西,咱們別買了.
四.1月31日 天氣 晴 星期四
今天我跟外婆去了菜場,菜場里的菜可真多呀,外婆說現在的生活是越來越富有了,他們以前可是什麼東西都沒吃的,有好多東西也只有在過年的時候才能吃到,而我們現在天天象過年.(是的,外婆說的是實話,現在人們的生活確實是越來越好了,平時就像天天過年.)
五.2月9日 天氣 晴 星期六
今天,我拿出小時候的一本書,給弟弟講起了故事.故事的題目是《龜兔賽跑》,弟弟聽得可認真了.(你真像個好哥哥,會給弟弟講故事了.)
在這個故事中,我懂得了,我們不能學小白兔那樣自以為是,很驕傲,以為烏龜爬得很慢,肯定比不上他的,結果在比賽的過程中睡了一大覺,而輸給了烏龜.我們要學習烏龜不怕困難的精神,明明知道自己爬得慢,但也不灰心,堅持跟小白兔比賽,結果因為小白兔的驕傲自滿,而贏了他.
我們無論做什麼事都要虛心,不要驕傲.又要看到自己的長處,也要看到自己的短處.烏龜的精神值得我們大家學習的.
(能夠用上平時教過的一些詞語:比如"自以為是","驕傲自滿"等,這樣你注意積累,以後你一定會寫得更好的.)
六. 2月10日 天氣 晴 星期日
***:你是個可愛的孩子,雖然有時候你常常管不住自己,但是老師相信你也是要好的孩子.只要肯努力,你一定會不斷改正缺點,不斷進步的.新學期里,老師和同學們一起期待著你!
七.*月*日 天氣 晴
在這個寒假假期,也就是我在小學階段的最後一個假期里,大人們為了避開城市的嘈雜聲,到清靜的地方享受一下,於是帶我到鼎湖山附近的鳳凰鎮遊玩.鼎湖山主要分為兩大景區:一是由主道上主峰到大鼎和慶雲寺;二是從鳳凰鎮進去的九龍湖附近一帶的雨林溝谷.
在這次旅遊里讓我感受最深的是第二天到牛歸欄穀雨林探險的時候,那裡十分刺激:單,雙鋼索懸在水面上,離水面有一米多兩米那麼高,而且每條至少有五米多,長的有十幾米長,而容腳走的就只有一條幾毫米寬的鋼索.特別是那些單鋼索,雖然沒有雙鋼索那樣長,但是由於上下兩條鋼索是垂直對齊的,所以爬的時候背脊不是向上就是向下,看上去已覺很危險,還有下面的索拉不直,站上去更讓你心驚膽戰.
八.2月2日 晴 星期六
我獃獃地望著窗外，心想：還有幾天就是春節了，面對新年的到來，我應該說新年是好還是不好呢？
說它不好，是時間過去，又一年開始啦！我的壽命也和時間一起短去了一年，而我在飛逝的時光中還有許多事情沒有做完。今年推明年，明年放到後年，這樣的話，我何時才可以把這些事做完呢？
說它好，是隨著時間的增長，我終於又長大一歲了。再過幾年我就不是小孩子了，而是一個小大人了。我可以不再被爸爸媽媽數落：大人的事小孩不要湊熱鬧……而且，今年我又進步了許多，我會打羽毛球了，而且打得還不錯；我的英語水平又進步了不少……
我想：好和壞是兩種心態。好是樂觀，壞是悲觀，在人生的選擇中我為什麼不選擇樂觀呢？
九. 1月29日 晴 星期二
今天，小舅媽叫我和她全家一起去遊仙都，我答應了。一起去的人還有：小舅舅、馬仔、超超哥哥和大舅舅。
我們先到仙都的鐵城。大家乘著竹筏來到一座形態奇特的山前，大舅舅告訴我，這座山叫做「芙蓉峽」。這兒風景秀麗，果然是旅遊的好地方。
我們沿著山路爬了上去，突然我發現山上有幾行詩題在石壁上，字跡已被雨水沖得模糊不清了，我想這首詩說不定是李白、白居易那些有名的詩人題的呢，他們都為仙都留下過優美的詩篇。
在下山的路上大舅舅還告訴我，《絕代雙驕》、《神鵰俠侶》等影片都是在仙都拍外景的。果然，在路上我們就看到有一群人正在拍電影呢。
仙都的美景，果真名不虛傳。
十. 2月2日 晴 星期六
晚上，我和小奇奇、李逸一起去新落成的紫金大橋玩。
紫金大橋坐落在防洪堤邊，氣勢雄偉。遠遠望去更是燈火輝煌。那筆直的橋塔就像一個擎天巨人，拉著近百根鋼索，支撐著整座大橋。橋梁邊緣安裝著近千盞熒光燈，一會兒藍色，一會兒紅色，一會兒綠色，一會兒又變成了鮮艷的淡紫色。燈光一閃一閃的，彷彿在與月光比美，與繁星爭輝。
據說這些超凡美麗的燈光耗費了2400萬元人民幣。聽到這個數字，我沉思：這筆巨額的錢可以讓多少窮得不能上學的小朋友重返校園，可以讓多少沒飯吃的孩子有飯吃，還可以……政府花的這筆錢是值得還是不值得？後來我想到，麗水市現在能在紫金大橋上安裝這么貴的進口燈，不正說明了麗水的事業建設和經濟正在飛速發展嗎？那麼，那些貧困的孩子不也有脫離貧困的希望了嗎？
十一. 1月26日 晴 星期六
今天晚上，媽媽和我談話。這次談話是因為我語文期末考試考得很不好。因為我考試扣了二十一分：按課文內容填空扣了四分，閱讀短文扣了十一分，作文口了六分，得了七十九分我很難過。
媽媽意味深長地對我說：「考得不好要仔細分析錯的原因，上課專心聽講，然後加以思考，一定能取得好成績。」談完以後我大有感觸，我們現在學習是打基礎，只有腳踏實地走好每一步，才能取得優異的成績。高興的一天
十二.1月27日 晴 星期天
今天是元月二十七日星期天。媽媽有空才帶我去華聯商場買我的童鞋和衣服。一跨進商場大門，只見商場里人流如潮，商品琳琅滿目。有些人拎著大包小包高高興興地回家去了，還有些人在商場里轉來轉去，挑來挑去，不知道選哪樣好呢。
我和媽媽坐電梯到了五樓。這里的商品更是數不勝數，讓我看得眼花繚亂。我們先到了買童鞋區域，看了好幾個童鞋櫃台，最後選了明璐牌童鞋。營業員阿姨先後拿了幾雙鞋，可都不合適，她又找了一雙，這雙很合適，我也喜歡。阿姨還幫我們交了錢，真是一位好阿姨。此外，媽媽還給我買了一件風衣，這是快過年才買的。
下樓後，我們走出了熱鬧的商場，新街口的大道上車水馬龍，燈火輝煌。（250）
十三.2月12日 晴 星期二
今天上午九點鍾，我准備去公園。下了樓陽光明媚，我和媽媽走到了車站，等了一會，八十二路車公共汽車緩緩地向我駛來。我們上了車後，我歡快地唱起了春遊的歌：「走走走走走，我們一起去郊遊。白雲悠悠……」
唱完了歌，不知不覺地到了莫愁湖公園，走進公園大門，空氣格外清新。我們在公園緩步而行，走到湖邊時，一陣陣寒風想我們襲來，這寒風吹得湖面盪起了一道道波紋，真像無數水蛇在游動。我的視線轉到了地面上的幾只麻雀身上，它們好象在說：「天氣好冷啊！」楊柳被風吹得一飄一飄的，風真像梳子呀，正給楊柳梳著頭呢！青松很堅強，不怕刺骨的寒風，葉子還是綠的，這讓我不由地想起了《青松》這首詩的詩句：大雪壓青松，青松挺且直。這句詩正是表現青松堅強的意志。遠遠望去，好多老爺爺、老奶奶正在鍛煉身體。他們有的做操，有的打太極拳，還有的舞劍，他們真是各有各的長處。
時間過得真快，轉眼間已經十點多了。我要回家做作業了。這樣，我就和媽媽開開心心地回家去了。（363）
十四.1月31日 晴 星期四
記彈鋼琴
今天是一月的最後一天，也是這學期的最後一節課了。我和爸爸、媽媽三人一起做公共汽車到了鋼琴老師那裡。她給我布置了兩件事。一件是上課她要讓她所有的學生每人表演一首曲子，我要表演一首；還有一件事是她給我布置了車爾尼599二十條、二十一條、二十二條和4首練習曲，讓我表演完後回家彈。因為表演的同學還沒有到齊，老師就讓我先練習一會。老師這么一說我馬上聚精會神地練習起來。又過了一會，我練習完了人也差不多到齊了。老師讓我們從小到大，一個接一個地表演。輪到我時，我很緊張，但是我還是認真地彈完了。我印象最深的是「小奏鳴曲」和「北風吹」最好聽。
最後，老師向每位小朋友發了一張賀卡。我的賀卡上寫著：「陳方丁小朋友在新的一年裡學習進步，鋼琴越彈越好，爭取今年考四級哦！」
十五.在室內打乒乓球 2月1日 晴 星期五
今天是陽歷二月一日，星期五。我和爸爸、媽媽一起去步步高體育館的羽毛球館一起打羽毛球。我們到了一號場地，先是我和媽媽一起與爸爸打，然後是我和爸爸一起與媽媽打。說了這么多還忘了講打室內羽毛球的規則了，規則是：打羽毛球時，羽毛球不能不超過網，也不能從下面穿過去，還不能出界。
我擅長往上拋球再發，不善於從下往上發球，說明我這種發球方式還不熟練，要多加練習。接球時，我不會挑球，因為我沒有一次挑成功，我喜歡扣球，因為我基本上都扣死了球。
我喜歡打羽毛球，因為可以動腦筋，雙手可以靈活運用。還可以鍛煉身體。
十六.康熙的故事 2月2日 晴 星期六
今天是二月二日，星期六。我下午看了《正說清朝十二帝》，了解了康熙帝玄燁的故事。他對歷史有八大貢獻：一、削平三藩，鞏固同意；二、統一台灣，開府設縣；三、抵禦外侵，締結和約；四、親征朔滿，善治蒙古；五、重農治河，興修水利；六、移天接地，興建園林；七、興文重教，編纂典籍；八、吸納西學，學習科技。這都是康熙一生對中國歷史和世界文明的發展做出的重大貢獻。他好學不倦，這是他值得我們學習的地方。學習是康熙開創大業秘密的一把要是。他讀「四書」——《大學》、《中庸》、《論語》、《孟子》，喜好書法。康熙帝重視史籍，留下一千一百四十七收詩詞。他對醫學很有興趣，因為他為了治國得了幾場大病。
現在，我終於知道了學習的重要性。所以我們要好好學習，以後做一個對社會有貢獻的人
望採納。
Ⅱ 三月份 天津就要體育中考了 我到底該怎麼鍛煉
LZ不必太擔心，一千米並不難，加上跳繩也不會很困難，花三個月的時間去鍛煉，我覺得達到你的要求絕對沒問題。
關鍵一點是，你的態度，是不是有恆心，能堅持，三天打魚兩天曬網的話，再好的計劃都沒用。
至於計劃，跑步就可以了，每天堅持跑，推薦慢跑，可以首先跑個五百米，一天早晚各各一次，然後覺得自己沒問題了，就可以逐漸增加，慢慢到一千米。
再跑步完之後，可以拿起跳繩，跳五分鍾，十分鍾也是慢慢增加。
還是那句話，你的態度最重要，你要能堅持下來，三個月絕對沒問題。
Ⅲ 寒假快到了，想學點東西，體育類的鍛煉鍛煉身體，在天津大家能推薦一下嗎
光遠詠春天津總會
傳統師徒授課方式，歡迎您加入光遠詠春大家庭！
天津光遠詠春拳總會主要以推廣傳統武術文化、全民健身運動、普及基礎大眾健身武術為宗旨，其武術防身自衛、修身養性，實戰與養生並存。光遠詠春拳總會（武館）繼承了傳統師徒授課方式，弟子們團結互助，親如一家。
Ⅳ 我身高170，體重才52KG，想鍛煉一下，增加體重，誰知道在天津紅橋本溪路附近有沒有健身房可以鍛煉的，謝謝
上健身館不是減肥的就是練塊的，你要增肥，上那意義不大哦。不如把這錢省下買點高熱量的牛羊肉補補來得實際。
Ⅳ 怎麼才能把身體鍛煉好
如過跑步不舒服就別跑了,在家中或是室外多做下蹲運動!
當你下蹲時，雙腿肌肉收縮，會「擠出」大量血液迴流。因此也有人形象地將下肢比喻為人體的第二心臟。由此可見，下肢的意義遠不是運動或支撐軀干這樣簡單，它的「良好狀態」對人類健康至關重要。怎樣使下肢更健康？其實很簡單——下蹲。
天津體育學院運動人體科學系的譚思潔教授告訴《生命時報》記者，蹲有益健康，它與胎兒在母體內的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液也會更快地迴流到心臟，從而促進了心肺血液的循環，肺活量因此增加，也達到了鍛煉的目的。
大家都知道,多享高壽的日本人，喜歡席地而坐或蹲著幹活，腿腹之間肌肉經常受到擠壓，贅肉也沒有生長的空間；農民大多蹲著幹活、吃飯及聊天，與城市居民相比，他們的下肢更粗壯有力，身體素質也更好。譚教授認為，這些都與常蹲不無關系。
蹲的種類很多，如弓箭蹲、八卦蹲、借物蹲等。譚教授說，如果掌握了蹲法要領，並堅持每天練習，就能達到很好的健身效果。
南京市中醫院副主任中醫師馬傳禮研究蹲起已經有30多年了，他認為， 蹲雖然看似簡單，在日常生活中，卻是一種行之有效的健身方式。在你摘菜、看電視、看書的同時，都可以蹲下去，盡管有人會覺得不雅，也不一定比坐著舒服，卻能帶來不可思議的健身效果。
馬醫生根據多年研究經驗，向記者介紹了幾種最常見也最易操作的蹲法。
日常蹲
日常蹲分勞作蹲和休息蹲兩種。
勞作蹲，顧名思義，就是在平日勞動如摘菜、洗衣服的時候，下肢分開，兩腳分開與肩同寬，雙膝靠近胸口，雙手環抱雙膝勞作，時間不限，以自我感覺不累為准。
而休息蹲是指練習者在看電視、看書、聽音樂時，下肢並攏或分開，蹲於板凳或沙發上，腰背挺直，雙手抱胸或下垂均可。初蹲時可自己掌握時間，每次堅持10分鍾以上為宜，次數不限。
日常蹲較適合女性。通常她們比較在意自己的體形，下蹲時由於要以腿部擠壓腹部，可以減少贅肉的生長空間，達到減肥塑形的效果。雖然跳操、跳繩、跑步等也有同樣的功效，但由於女性特殊的生理結構，在進行上述運動時，乳房經常顛動，時間久了易造成乳房下垂。而保持蹲姿時，雙腿將乳房向外向上擠壓，會使乳房更堅挺。
組合蹲
組合蹲比較適合夫妻一起練習，分為背靠背雙人蹲和車廂式雙人蹲兩種。
背靠背雙人蹲練習者雙腳尖並攏，雙腳跟緊靠，然後緩緩蹲下，兩人背部靠在一起以保持平衡。雙手向前平推，練習時間可以從開始的3分鍾逐漸延長到10分鍾。
車廂式雙人蹲練習者一個背靠牆蹲下，雙手平緩推出，搭於前者肩上，前者蹲下時，腰背挺直，抵住靠牆者膝蓋，雙手也平緩推出。鍛煉時間可從3分鍾開始，逐漸根據自身情況延長，次數不限。
該姿勢在一定程度上鍛煉了腰背部肌肉，對腰肌勞損、椎間盤突出等疾病均有很好的防治效果。
卧蹲
卧蹲分為仰卧式和側卧式兩種，是供練習者在睡覺前練習的姿勢。
練習仰卧式時，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，雙手環抱小腿，能堅持多久就堅持多久，對於次數和時間，並沒有一定之規。
練習側卧式最好由夫妻兩人同時進行，背靠背躺下，各自雙膝彎曲，盡量貼近胸口，雙手位置依自己的舒適度調整，無時間和次數限制。
從中醫方面來講，卧蹲可使人體經絡相互擠壓，從而形成自體經絡按壓的狀態，有利於氣血流暢，可減少冠心病和腦中風的發病率。老年人腿部關節不靈活，採用這種方式較好。
Ⅵ 想鍛煉身體啊！要怎麼做好呢去健身房可以嗎來幫我推薦一家吧！我在天津！
鍛煉身體是跑步最好了,只要有地方跑,健身房其實不很好.都是室內運動,空氣也不好.而且多是用器械,並不如身體自然運動好.
Ⅶ 天津一學生10分鍾蹲起致橫紋肌溶解，怎樣運動才能避免得這病
天津一學生10分鍾蹲起致橫紋肌溶解，運動前需要做一下熱身運動，避免太劇烈的運動。
Ⅷ 天津~想找個兼職鍛煉一下自己~
其實說實話，在天津找兼職渠道真的特別特別的小，如果不介意的話，也只能找肯德基這類的快餐類的兼職，但是現在招聘兼職的快餐店也不多了。其他的網上也登了不少，但是大都不是真的，我也試過。其實你想想，比如招個打字員什麼的，隨便招個全職的一個月也未必比兼職的給錢多。
Ⅸ 如何以「天津最美逆行者」為榜樣做好疫情防控期間的居家鍛煉
選擇適合自己的，堅持下去，也一定會有效果
Ⅹ 營口練就一流口才天津快速提升口才訓練的方法
大連卡耐基演講口才學校，答復如下：
卡耐基說：一個人的成功，只有15%是靠其專業技術，而85%則要靠他的人際關系和為人處事的能力。
英國首相丘吉爾說：你能面對多少人講話，你的成就有多大！
股神巴菲特說：有一件事你是必須做的，不管你喜歡與否，那就是輕松自如的當眾演講，這可能得花些功夫，這是一種財富，將伴隨你五十到六十年之久，如果你不喜歡這樣做，那就是你的不利條件，同樣會伴隨你五六十年，這是一項必備技能。
《毛遂自薦》中說：一言之辯，重於九鼎之寶；三寸之舌，強於百萬之師。
古代有一位年邁的法老諄諄告誡即將繼承王位的兒子說：「做一個雄辯的演講家，你就會成為一個真正堅強的人。舌頭就是一把利劍，演講比打仗更有威力!」
「是人才未必有口才、有口才必定是人才」，口才是現代人必須具有的重要能力，更是創造型、開拓型人才的必備素質，因為一個人將其見解用明晰的語言、縝密的邏輯，並輔以傳情達意的動作表達出來，就增加了他的綜合渲染力和個人魅力。一個人的說話能力，可以代表他的力量，口才好的人很容易受人尊敬和欽佩，而口才差的人卻很容易被人冷落和遺忘。
口才是人際交往的工具，是人們智慧的綜合反映，良好的口才是卓越人才開拓前進的有力武器。由於一個人每天的喜怒哀樂往往是由其語言來體現的，所以我們在和人接觸時所說的話是至關重要的。有了才幹無口才，雖也可能達到成功的目的，但兼有口才，他的成功幾率會大大地提高，因為你的才幹，可以通過你的言談舉止來加以充分地展示出來，使對方更深一層地了解你並且信任你，這樣對方才敢付託重任於你。
口才如此重要，那麼，如何才能擁有口才呢？大連卡耐基演講口才學校的培訓方法介紹如下，希望能對你有幫助！
一、訓練過程中對「口才」二字的掌控和把握
大連卡耐基演講口才學校，在訓練人口才的過程中，對「口才」二字有不同的解釋、進而採取相應的訓練手段。「口」主要表現在語言表達的流暢性、抑揚頓挫、快慢緩急，再加上表情、眼神和頭勢等配合。「才」是自己的思想、看法、觀點和感悟，或你能表達出來的別人的思想、看法、觀點和感悟。「才」部分個體間有巨大差異，「才」從嚴格意義上講，無法短時間內培訓，跟人的價值觀、觀念和思維有關。但「口」可以在短時間內培訓的，即表達能力與技巧。
1、如果單純培訓「才」，就是想培訓出來個「李白」，估計三五年後還得從來，短時間內培訓的可操作性幾乎沒有。
2、把你自己的「才」，或別人的「才」，只要你能表達出來，別人一律視為你的「才」。因此，足見在日常生活、工作和人際交往中「口」的重要性。「口」完全可以培訓，而且不像想像的那麼困難。操作方法，主要理解「口」的深層原因，然後對症下葯！
3、「口」的培訓方法：
a）解決緊張問題。這部分主要針對心理承受力、放開心境。包括：聲音、表情、眼神和頭勢。
b)表達的邏輯性問題。語言組織的「公式」，即語言組織技巧。
c)解決表達親和力、感染力、震撼力和穿透力的問題。表達3V融合訓練。
4、各類口才培訓機構，如果過度關注「才」這部分，或者以「才」為訓練的出發點，毫無疑問，培訓效果肯定非常地差。因為，從嚴格意義上講，「才」無法培訓，更絕對不可能在短時間內訓練成的。
5、判斷口才培訓機構培訓是否有效果，你就探知是否針對「口」及相應的對策和方法即可。不管對方如何保證培訓後就能口吐蓮花。先決條件是你得有「蓮花」，口才培訓是讓你能把「蓮花」吐出來，而不是培訓使你擁有「蓮花」。培訓使你具有「蓮花」的說法絕對是不能實現的！
二、指導口才訓練的理論
1、【完形論，整體大於各個部分總和】完形心理學家認為「整體美比它的各個部分的總和要大」，所以應該考慮到一個情況的整個形態，而不是考慮這個情況中的各個組成部門。訓練師關注的是整個人，因此嚴格地說學校課程並不是教授口才，而是追求自我發展的課程。
2、【人本論，自我實現人格】人能自我肯定、視自己為一個有價值的人，並能夠因為了解自己而達到目標。
3、【自我效能感論、強化論、引證論】心理學證明立刻點評比在稍後作點評更能使學員接受和記住。教師不用有損信心的批評，教師強調學員發表的談話中的整體優點，如果有需要改正的地方，教師也以間接的、不傷人的方式達到改正的目的。由於一個人必須感覺成功才能成功，教師要努力使每一個學員在發表談話之後，覺得有成就感。教師應該經常引述著名作家、知名人士名言，來加強點評的功效。
4、【差異論、從眾論】課程要求個人先求內心的成長，然後才形之於外的原則，尊重每一個學員的個性。教師對學員深切地了解個別差異的存在，要學員從各方面來和自己受訓前的感覺相比較，而不要和其他的學員相比。學員要把所學到的東西帶進他們生活的每一方面。輔導學員確實地把所學到的東西真誠地、有意義地運用於生活中，是教師的責任。而且由於課堂中所產生的群體推動力量，學員幾乎都是自動自覺地去實際應用。
5、【動機論】教師強調可能獲得的益處，指出每一次的學習如何能培養技巧，展示改變態度可以產生的效果，以此來誘發學員產生達到他們目標的動機，學員每一次發言後教師都指出其進步的地方。
6、【操作制約論】好的表現立刻給予嘉勉，並不斷強化，缺點則不予注意，到時候學員自然會把好的表現養成為習慣。
7、【強化論】演講練習以學員的實際經驗為基礎，這樣可以使學員了解自己的發展和動機。他們認識到在某種情況下自己所感覺到的畏懼並沒有什麼稀奇，學員也可以發現應用課程所講授的原則和戒條的價值，因為發表談話的學員就是活的見證，他們證明這些原則和戒條的功效，證明了這些原則應用在私人生活和業務上都能獲得益處。
8、【方法論】每門課程1/3時間都用來建立學員的自信心；由於自我效能感和自我發展的意識，在自信心建立起來之後，重點轉向現在和未來。
9、【自我暗示論】一個人內心的自我談話決定一個人對自己的看法，並且是行動的基礎。他們由日增的自信和熱忱中獲得面對生活的力量，他們增進了更有效地溝通意見的能力，使他們在業務上、社交上和私人生活中都享受更好的人際關系，得到了最大的滿足追求自我發展。
三、訓練課程安排
1、放開部分：主要針對「聲音、表情、眼神和頭勢」
2、語言組織：各類場合「講話公式」
3、融合訓練：主要訓練演講口才3V的融合
四、自我鍛煉口才
1、毅力
失敗不能排除心態的影響。除非你放棄，否則你不會被打垮。不管你跌倒多少次，只要再起來，你就不會被擊垮。失敗繼續堅持，繼續努力，你就會成功。不要因失敗而變成一位懦夫，面對失敗和挫折要奮勇向前。
當你盡了最大的努力還是沒有成功時，不要放棄，不要改變目標，只要開始另一個計劃就行了。失敗很難使人堅持下去，而成功就容易繼續下去。如果工作比你想像的還難，請記住：沒有免費的午餐，沒有整天躺在床上睡覺而使你成為運動冠軍的。
世界上沒有一樣東西可以取代毅力。才幹也不可以，懷才不遇者比比皆是，一事無成的天才很普遍；教育也不可以，世上充滿了學無所用的人。只有毅力和決心無往而不勝。
2、口才成功八步
①樹立目標：到什麼時候、達到什麼樣的標准；
②大聲地講話：如果你的情緒已經紊亂不堪、如果你站在聽眾前怕得發抖，你就要特別大聲地講話；
③迅速地講話：當你迅速講話時，你的大腦就能更快地發揮功能；（如果你能集中力量快速閱讀，那麼在你只用讀一本書的時間內，你就能讀兩本書，並且獲得更透徹的理解）；
④適當地停頓：你在迅速講話時，在標點符號的地方作適當的停頓，這樣你就可以獲得戲劇性的靜默效果。這樣聽眾就能趕上你所表達的思想；
⑤強調重要詞：在你想要強調的詞後面停頓一下，就能起到強調的作用。強調那些對你或聽眾重要的詞，例如，「你」這樣的詞；
⑥聲音帶著微笑：如果你面帶笑容、眼含微笑，就能使你的話音包含著微笑。這樣你大聲而迅速地說話時，就能避免發音粗啞；
⑦改變聲調：只要你能大聲地講話，你就能改變講話的音高和音量；
⑧立即行動：當你鎮定自若以後，你就能用熱忱的、活潑的語調講話了。
3、三周成功自我訓練口才
理論：成功很簡單，但是非常麻煩！麻煩最容易使人失敗，而且容易為這種失敗找到名正言順的借口；困難和挑戰反而容易激發人成功，因為人往往並不怕必然的大困難！時刻體味哲學的量變質變規律。你可能進行了10天都沒有什麼太大的進展，可是，不知是誰的安排，一切都會按照你當初的要求前進。前面的80%時間往往毫無成果,不要氣餒、不要灰心，後面的20%就會使你心想事成！
工具：想像力---由此發展出來的2個技巧，暗示和自我意象→信念、自信心、專注
21天訓練自己口才的流程
既然你已經下定決心練口才，成功流程的前幾步你已經具備，在這里省略不敘述了。下面是練口才流程！
①思考 → ②目標 → ③計劃 → ④行動 → ⑤評估
①思考：首先思考以前沒有這個能力的原因是什麼？以後思考⑤評估結果的書面文字，以求改進！(1天時間)
②目標：自我目標「訓練最大膽講話，訓練最大聲講話，訓練最流利講話」。
自我誓言：我一定要最大膽地講話，我一定要最大聲地講話，我一定要最流利地講話。
達成時間：21天。
③計劃：
1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺前，各默誦10遍：「我一定要最大膽地講話，我一定要最大聲地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到！」白天也要自我暗示，默誦或寫出來，至少10遍。默誦時要看到、聽到眾人都在為你精彩的講話鼓掌，你為此而自豪！（10分鍾）
2.自我意象：至少10分鍾想像自己在眾人面前成功的演講，看到、聽到眾人對你精彩的講話佩服得五體投地，他們都站起來舉手提問，情緒高昂，你都不知道先回答誰好，最後一個人跑上台去，眼含熱淚，說：「謝謝你，你解答了困惑我內心10年的問題，你給了我第二次生命！我還想請教一個問題？」說完後就跑回座位上去了。你更加熱情，面帶微笑，說出一連串富有哲理的論斷，眾人啄木鳥般地點頭，最後你用富有詩意的話加上催人奮進的手勢結束回答，眾人想起雷鳴般的掌聲達1分鍾之久！（10分鍾）
3.至少5分鍾在鏡子前面練習微笑（說茄子的嘴型），並同時練習手勢和站姿。（5分鍾）
4.每天至少10分鍾深呼吸訓練。每天大聲朗誦激勵文章5分鍾、大聲講話至少5分鍾。（20分鍾）
5.每天至少和5個人有意識地交流思想。（10分鍾）
6.每天訓練自己一次10分鍾的演講，或一次10分鍾的默講。（10分鍾）
7.每天給親人或同事至少完整敘述一件事情。（10分鍾）
8.每天露齒放聲大笑10次，培養笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，不可以半笑不笑。（4分鍾）
9.訓練正視他人的眼睛、目光和視線，培養自信心、觀察力和洞察力。（4分鍾）
④行動：每天完成②③，堅持、堅持、再堅持。有志者、事竟成；攀登有心唯久鍥，攻關無關在熟謀！
⑤評估：一天結束，抽出20分鍾評估今天的結果並白紙黑字地寫出來：
A.什麼地方做的不夠，如何改進。
B.是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什麼不大聲？
C.自己什麼時候緊張卡殼了，如何改進？表現不好的當時，是否自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關系，繼續平穩地講」；
D.堅定目標，明天繼續從②開始！
4、自我提升輔助練習資料和其它
①激勵性文章，比如羊皮卷的某個章節，文字少於等於600字，別太多！
②大聲朗讀。朗讀必須聲音大，否則無效。朗讀分為大聲快讀、大聲慢讀、大聲快慢變化讀、大聲改變語調讀、大聲快慢並改變語調讀、大聲快慢，改變語調，加表情頭勢讀。
③復述與背誦。注意聲音的抑揚頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢等
最後，大連卡耐基演講口才學校，祝您早日「口齒伶俐、口若懸河、口吐蓮花、出口成章」！