Ⅰ 健身連續練了幾天，是不是休息一天再健身效果好
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?
所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!
Ⅱ 脾胃不和，吸收不好,應鍛煉還是食療健身房私人教練有用沒
健身房的教練沒用（因為我就是教練，相信我），我們一般是拿50%的提成，一節課100我們提50.教練並不是醫生，沒那麼專業，有些專業點的可以帶你練大肌肉，或者減少點脂肪，有點連這個都不會，就會噴。
營養品不是不能吃，不過現在這個社會我真不知道該信誰的，所以吃不吃看經濟實力吧，我覺得沒必要。
可以吃些食物，每天吃些水果，一定要每天吃，現在的人好像忙的這個都忘了，還有蔬菜，其實現在的人不是想天天吃肉，只是習慣了，很少想到做素菜，其他做素菜很簡單，如果你做飯不方便，像黃瓜，西紅柿，什麼的可以生吃，補充些也不錯，不過精良多吃幾種，蔬菜沙拉就是很好的東西，少放沙拉醬，因為那是拿純油做的，少攝入點油脂。
蛋白質的話：每天喝奶和雞蛋是必須的，但也別太多，蛋白質多了不好消化的。
脾胃不和，我也有這個毛病，現在連涼水都喝不了，慢慢調理吧，胃病沒辦法，喝點中葯也許可以。
總之食物的多樣性肯定會對你有好處的，適當的跑跑步對你會更有好處，可以吸收更多的營養而且對你心肺功能等都不錯。
最後還有哪裡不明白的給我發消息，祝你身體健康
Ⅲ 有人去過北京青年宮康金健身俱樂部嗎
有 但不好
Ⅳ 邳州軍霞健身器材怎麼樣
很好,我一直在用,是24功能的,也最實用
Ⅳ 廈門市城市學院裡面有沒有健身房
浩沙、中體倍力、力美健,馬華、雅萊舞蹈健身、康金。很多很多呢，各個區都有。
Ⅵ 如果健身時一直吃蛋白粉，忽然一個月沒吃了，但同樣堅持鍛煉，肌肉會不會掉得很快
不需要天天都吃，你可以給自己定量，保持住就可以。主要在於睡眠，保持良好的睡眠有助與肌肉生長。
Ⅶ 怎麼正確的健身減肥！
教你在做菜的時候也能減肥的方法哦！不用去健身房的！
1。踮腳尖
鍛煉部位：腿部
這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2。單腿站立
鍛煉部位：腿部
在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
3。前後下腰
鍛煉部位：腰部
在洗碗池邊，由於站立時行過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。
4。下蹲
鍛煉部位：腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿並攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
5。俯卧撐
鍛煉部位：手臂
煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿綳直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裡的「俯卧撐」。
6。轉腰
鍛煉部位：腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉腰，將洗凈的物品放在身後的位置。
7。轉頸
鍛煉部位：頸部
利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下。
8。側彎腰
鍛煉部位：腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側彎腰。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能很有效地舒展全身。
9。臂部伸展
鍛煉部位：臂部
在拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖。
廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。
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Ⅷ 我在健身，主要是想增重，吃大豆蛋白粉可以嗎 乳清的太貴了
說實話不是專業人士，真沒有什麼必要吃這種東西真的對身體沒有好處，別聽教練的忽悠。
別人的回答很值得一看
我是一名健身教練我來回答你的問題:
首先問你自己是不是屬於專業健身運動員還是普通的健身愛好者 如果是後者那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一定的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎 目前國內的一些健身房為了增加收入向會員推銷運動補劑的行為是不道德的 此外如果你的運動強度很大也要選擇國外的知名品牌 因為國內商家的道德已經完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運動補劑最需要的就是純度
目前我們平時的食物已經足夠滿足我們對蛋白質的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質來源
首先想要增肌的人每天應該攝取每公斤體重1.5-2克蛋白質，就是說50公斤的人應該攝取75-100克蛋白質，這蛋白質包括正常飲食和補劑的總量（如果你飲食中攝取的蛋白質已經足夠，那就不需要加任何補劑，否則會被轉化為脂肪，長此以往會加大肝臟腎臟負擔，還會造成骨質疏鬆）
更重要的是要配合力量訓練，我想你絕對不是想增加一大堆沒用的脂肪，而是看起來有美感而健康的肌肉，肌肉何二來？是通過抗阻力訓練，將肌肉纖維輕微撕裂，在修復的過程中超量恢復（利用蛋白質！）如果你不做這種訓練，那麼增重的效果肯定極差，增出來的重量也只是脂肪。
還有，增重絕對不是只靠蛋白質，碳水化合物和脂肪也扮演著非常重要的角色。沒有合理的搭配，絕對沒有好的效果。增重的時每天每公斤體重應該攝取55-66千卡熱量，50公斤的人每天應該攝取2750-3300千卡的熱量，這個熱量最合理的搭配應該是55%來自碳水化合物 15%-20%來自脂肪 25%-30%來自蛋白質。還要搭配一些復合維生素。
說了這么些，可能你會糊塗...我就是想告訴你，你沒必要去吃蛋白粉，即使已經開始去健身房訓練了，最初幾個月也完全沒有必要去吃蛋白粉，因為自然飲食中足夠你所需要的蛋白質，吃那個又花錢又沒用。2007年的北京市健美冠軍就是採取的全自然飲食，現在這種補劑被渲染的過於神奇了。
Ⅸ 健身房的減肥訓練營有用嗎
很有效果的，如果經濟和時間允許的話，一定要堅持
Ⅹ 北京哪有能學跆拳道的地方
推薦一下亦庄金地
格林小區
會所三層有個
北京博悅跆拳道會所
，教練是
世界跆拳道聯盟
國際一級裁判
劉少海
做的技術顧問，環境還是很不錯的！