Ⅰ 减肥 运动（我必须瘦）
呃
这个问题
你是不是平时都是坐着？
这样就比较容易下身胖
你可以试着买个高跟鞋
学模特那样走路
或者穿着高跟鞋靠着墙站着
游泳也是个不错办法哦
无论用什么办法
重点是
每天要运动1小时或者一个小时以上。
而且要长时间坚持下去
要坚持下去
无论如何
都要坚持下去
加油
祝你早日成功
Ⅱ 女人我最大的2009节目表
01.01 女性花容失色曝光
01.02 恐怖失忆症如何早期预防治疗
01.05 彩妆大师的化妆箱
01.06 彩妆大师世纪之战
01.07 羽绒外套激瘦穿衣法大公开
01.08 名牌包选购秘招
01.09 不正常作息的美人
01.11 女人美丽急救站
01.12 小眼变大眼彩妆术
01.13 女性的猫狗大战
01.14 抢救旧衣大作战
01.15 吹整出漂亮发型
01.16 小心失眠会致死
01.18 洗衣学问还真大
01.19 女星超强驭夫术
01.20 出国行李大搜查
01.21 大红大紫穿衣术
01.22开运彩妆大秘籍
01.23 女艺人最私密秘密
01 29冬日最夯配件 帽子、围巾穿搭秘技
02 02 打造完美曲线瑜珈
02 03 回春气色大作战
02 04 女明星恐怖衣橱大改造
0205 超简单整发秘技
0206 还在憋尿吗？小心丧失肾脏
0208 美丽急救站 穿出最IN时尚LOOK
0209 怪异色彩变美妆
0210 09年春季发型趋势抢先报
0211 旧衣新时尚
0212 在家做SPA省钱
0213 回复元气速效美颜
0216 再穷也要玩旅游秘技大公开
0217 晋升贵妇秘笈大公开
0218 超简单轻松宝贝衣服洗衣法
0219 击退臃肿完美体态大作战
0220 坐月子药补大公开
0222西门町折扣寻宝记
0223 明星收纳王 改造美艳女星家
0224 无瑕美肌教战手册
0225 拯救问题骨盆
0226 冬衣利用尴尬季节这样穿
0227 咪咪也能二次发育
0228 美丽急救站
0302 腰瘦美人速成班
0303 招桃花好人缘 电眼美妆术
0304 省钱也能享受好生活
0305 败犬转败为胜的密技
0306 瑕疵全方位白皙美人
0309 隔夜菜也能做出美味料理
0310 命中注定有人爱陈乔恩赵虹乔
0311 新春发型趋势 一定要卷发
0312 省钱变漂亮美丽不打折
0313 不吸烟也会得肺癌
0315 女人我最大美丽急救站
0316 玩具收纳法大公开
0317 要好运 跟我一起修修脸
0318 抢救女星恐怖穿衣术
0319 新春发型趋势
0321 美丽急救站 高雄之旅 PART2
0323 零毛孔美人妆 靠再近也不怕
0324 09年最新抢手名牌包
0325 老牛接班人
0326 少了这件就俗掉 激瘦春装怎么穿
0327 轻松雕塑美腿曲线
0328 美丽急救站
0329 美丽急救站东区小店春夏流行抢先报
0330 最in 无辜眼妆
0331 春夏最in鞋款
0401 改造内在美 实用穿搭术
0402 剪发秘笈大公开
0403 女星内诊超音波大公开
0405 美丽急救站
0406 100就可以让全家吃饱饱
0407 超强底妆密技
0408 大胆印花春装穿搭术
0409 快速变身反光美女
0410 小心！抽烟真要命
0411 美丽急救站
0413 老牛接班人2
0414 部落客最爱保养品大公开
0415 时尚亲子穿搭术
0416 小心病从口入 上
0417 小心病从口入 下
0420 时尚新好男人宠你一辈子
0421牛尔PK部落客美白抗美痘
0422 妈妈也能变年轻
0423 及肩尴尬发省钱变发术
0427 从头到脚美白大揭密
0428 大腿必瘦 魔鬼训练营
0429 流行短裤激瘦穿搭秘技
0430 判惹两人大改造之最美欧巴桑
0501 部落客推荐必杀特惠组
0504 部落客网络正妹速成宝典
0505 打造我的世纪婚礼
0506 母亲节礼物 免动刀就让妈妈年轻10岁
0507 让母女轻松穿出时尚感
0508 让妈妈变年轻 母女变身姐妹档
0511 女艺人泣诉狼袭的恐怖经验
0512 部落客推荐 开价热卖商品
0513 日本最夯彩妆秘技
0514 点石成金搭配术
0515 流感来袭 你的保健配备正确吗？
0518 轻松打造完美紧实翘臀
0519 部落客夏日瘦身终极秘技
0520 必胜心机时尚穿搭秘技
0521 秀发修护全攻略
0522 电磁波无所不在 如何避免严重伤害
0525 办公室废弃文具再利用
0526 一周美丽秘技大公开
0527 抢救衣柜之陈美凤大改选
0528 天使发光 速成秘笈
0529 打造超完美发型
0601 艺人成功塑身秘诀大公开
0602 轻松雕塑腰部曲线
0603 肉肉女激瘦5公斤
0604 乱吃减肥药要你命
0605 女明星白皙透亮的秘密
0608 不去会后悔 明星推荐必玩旅游景点
0609 度假去！行李收纳真恼人
0610 去海边玩如何穿得瘦穿得美
0611 带着完美秀发度假去
0612 B咖女谐星变身国际超级巨星
0615 超省钱部落客 多效合一产品大公开
0616 省钱大眼无敌密技
0617 夏日穿搭计划 便宜货也能超时尚
0618 私房美味便当怎么做
0619 鉴定 我的名牌包值多少？
0622 选对颜色让你魅力四射
0623 夏日美白遮瑕秘技大公开
0624 超性感舞步 教你天天媚力四射
0625 后天美女好气色全攻略
0626 看男人婆黄脸婆 如何变正妹
0629 打击夏日肌肤问题
0630 单身败犬女联谊必胜穿搭术
0701 抢救问题腿型 春夏美腿凉鞋怎么挑
0702 梳化间的秘密 美丽圣经大公开
0703 昔日少女团体能否找回青春
0706明星妈妈私房菜
0707 男女都喜爱的 时尚髪型大调查
0708 夏日内衣时尚穿搭
0709 旅游胜地吃喝玩乐血拼秘技
0710 心机放电绝招大公开
0713牛尔老师教你做干净无毛孔美人
0714 女艺人万年不变发型
0715 臭老女星大改造
0716 私房菜美味便当怎么做
0717 打造永远25岁不老肌
0720 脸红心跑联谊会
0721 泳装穿搭法
0722 电眼美女速成班
0723 明星捐衣义卖
0724 轻松打造最IN时尚
0727 部落客睡前保养功夫大公开
0728 简易助眠料理
0729 轻松睡出窈窕美丽
0730 睡前只要五分钟睡醒头发立刻有型
0731 抢救 失眠拜拜
0803 求爱必胜大作战
0804 私密保养大公开
0805 上班族制服如何穿出好身材
0806 出国怎么玩才有趣？
0807 一个电锅 做出满桌美味料理
0810 明星预防酒后出糗妙招
0811 明星夫妻瞎买物大公开
0812 懒人必学
0813 洗对头 人人都是背影杀手
0814 一试就中求职技巧大公开
0818 我把妈妈的压箱宝变时尚了
0819 不可思议大变身改造一成不变女艺人
0820 揭开上流名媛的秘密
0821 上班族全面防晒大作战
0824百变天后蔡依林
0825 逆转胜 顾人怨蔬菜变美味
0826 不用减肥就能激瘦
0827 大腹便便怎么办
0828 好肤质一步就搞定 夏日保湿大作战
0831 虎背熊腰还有救吗？
0901 上班族茶水间理料PK赛
0902 秋冬发饰怎么戴才可爱不可怕
0903 可爱教主接班人：超man女明星pk赛
0904 天使vs恶魔战火延烧：部落客彩妆pk赛
0907 超激底妆达人争霸战
0908 谁是食尚玩一哥才艺争霸赛
0909 食尚玩一哥行李箱大窥密
0910 我要变成大明星裸妆烟熏一次搞定
0911 你拜对了吗
0914 新流感来势汹汹 你做好防备了吗？
0915 排毒抗老回春5岁秘技
0916 绝对显瘦修长
0917 不老妖姬青春不败pk赛
0918 史上最猛pk赛.谁是王晶下一个最佳女主角
0921 跟我这样做雕塑超完美胸部
0922 夜间保养越夜越美丽.回春抗老大作战
0923 超奢华.名牌包达人pk战
0924 谁是马尾达人pk赛
0925 无疼痛免整形彩妆术：小脸美人pk赛
0928 每天只要3分钟.屁股马上小一小时
0929 桃花美女电眼pk赛
0930 内搭裤如何显瘦时尚大考验
1001 必杀非买不可
1002 肌肤五大问题密技一次搞定
1005 后天美女名媛贵妇养成班
1006 生鲜蔬果怎么挑 达人撇步大公开
1007 如何摆脱老气 变身年轻
1008秋冬选哪双鞋最时尚
1009 三分钟 顽强污垢立即清
1012 闪闪歌姬萧亚轩
1013 想嫁入豪门吗
1014 时尚秋冬亲子装百变PK赛
1015 达人带你流行时尚购物去
1016 不花钱也能卷出浪漫卷发
1019 这样吃宵夜保证不会胖
1020 神啊，请给我一双美腿吧
1021 绝对激瘦 秋冬必备西装外套
1022 挑战与杂志相似度百分百的蓬松发型
1023 唇红齿白水嫩美人PK赛
1026 一次买齐秋冬服装 抢购前需注意？
1027 秋冬行头怎么买才划算？
1028 百货公司周年庆 买到就赚到
1029 周年庆 寝具内衣采购指南
1030 周年庆 女人必BUY好货大公开
1102 肉肉拜拜 超健康低脂食材大公开
1103 大公开！原来贵妇都是这样保养的
1104 绝对美腿秋冬靴 这双不买会后悔
1105 公主头发型大对决
1106 周年庆 达人教你囤货聪明撇步
1109 超肥美 秋蟹料理登场
1110 抢救暗沉苍白大作战 服装颜色怎样选才亮眼
1111 穿对秋冬最夯裤袜
1112 洗澡也能告别大象腿
1113 史上最强假睫毛教战密技
1116 超实用牛肉指南
1117 让你瞬间变小脸
1118 围上秋冬最IN围巾
1119 超简单DIY修发技巧大公开
1120 画对眉型绝对让你变时尚小脸
1123 OL必学 坐办公桌也能有魔鬼身材
1124 超水嫩 诱人美唇秘技大公开
1125 打开韩风服装的秘密
1126 让你连背影都柔顺动人
1127三天二夜畅游日本韩国
1130冬令吃对补
1201我要跟萝卜腿说拜拜
1202圣诞跨年尾牙全搞定
1203谁是发型达人？
1204保养必备手册
1207开架好货怎么选
1208心机闪亮妆
1209跨年派对你最闪亮
1210百变魔发
1211麻辣锅也能吃出窈窕
1214姿势错误让你变胖又伤身
1215水嫩手保养秘技
1216用花大钱也能拥有顶级名牌
1217用烫发也有蓬蓬头
1218平凡白饭化身美味料理
1221当个让人猜不出年纪的无龄美女
1222选对刷具人人都是彩妆专家
1223冬日穿上最IN紫棕灰
1224头皮护理大作战
1228抢先看 2010绝对热门的春妆画法
1229超轻盈 跟小腹说拜拜
1230必学神奇穿搭术
Ⅲ 广州必瘦站和香港必瘦站是什么关系
应该是代理连锁关系，你可以在网上搜搜“必瘦站”，这样会找到更多的信息
Ⅳ 减肥成功者有哪些相同的必瘦心经
我倒是没有刻意的减肥，但是在过去一年里瘦了十几斤，从微胖到正常。心得体会吧，就是每个人都有适合自己的减肥方式。
像我就是用脑，学习，努力学习，不管吃再多都会瘦，早上吃一个鸡蛋一个饼，到了十点的时候就饿的厉害，中午吃一大碗的面，晚上偶尔吃偶尔不吃，就那样，瘦了好多。但是我朋友每天跟我作息一模一样吃的东西也都一样，有时候她比我吃的还少，但是她就瘦不了，而且还经常因为食堂的饭比较难吃，经常不吃饭。
我的一个舍友，就比较适合运动，她每天早晨早早的起来，去跑两圈，然后去背书，背一会儿再去吃饭，吃的不多很营养，一杯豆浆一个鸡蛋。然后去上课，中午的时候吃大米比较多，虽然她比较喜欢吃面食，但是克制自己，吃大米，黄瓜炒鸡蛋，白菜，青菜，芹菜这些绿色的蔬菜。下午还去跑步，跳跳绳，然后晚上转呼啦圈，晚上喝个粥，回到宿舍蹬一蹬腿，坚持了一段时间，瘦了七八斤。
还有一个朋友，人家就是一顿不吃就能瘦两斤，只要每顿吃的别太多就好，除此之外每天压十分钟腿，又细又长，还不胖。就这样根本就不用刻意减肥，自己的体重就能保持在八十斤，让人很羡慕。想我就不行，胖的时候天天吃一顿饭都没瘦下来一斤。
所以吧，最重要的就是找到适合自己的减肥方式，如果不能像我那我那样一天坐十几个小时还不运动，就是靠脑力劳动的话，就应该迈开腿，不管能不能瘦，身体素质至少会好很多。还得少吃一点，毕竟这是最实在的办法了。
Ⅳ 必站瘦或者必瘦站的女模特是谁啊
卫兰（英文名：Janice M, Vidal，1982年4月13日－）香港女歌手。出道后只两年内便撗扫各大音乐颁奖典礼的奖项，并于多个颁奖礼成功打入最受欢迎女歌手头三甲，被外界与杨千嬅和何韵诗这些天后级女歌手相提并论，是香港乐坛近年冒起得最快的女歌手。
卫兰是中韩菲混血儿，在2005年出道，获东亚唱片制作公司力捧。她原本为黎明做和音，继而被雷颂德发掘，成为歌手，因此有“黎明师妹”之称。出道至今已推出了三张专辑。其孪生胞妹卫诗（Jill）为同公司2006年度的女新人。
2007年成为纤体公司必瘦站的代言人，并成功减去15磅，一度被报章杂志大肆报道。
Ⅵ 长时间站立可以瘦腿吗会不会反而使腿变粗啊！！
随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。
练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。
每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳!来试试吧!
动作一、深蹲
注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。
动作二、弓步蹲
注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%
动作三、硬拉
注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。
动作四、深蹲跳
注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领，此动作就很简单。发力的时候除了臀腿，还有小腿的爆发力，以及手臂摆动的力量。
动作五、侧卧抬腿
注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体应该在一个平面上。呼气的时候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸气慢慢下放。注意整个过程身体要保持稳定。
动作六、腿后踢
注意事项：如图支撑在地面上，注意手掌在肩膀正下放，脚尖点地。保持呼吸均匀，膝盖往手肘方向靠近，然后伸直往后踢。
动作七、交替弓步蹲
注意事项：该动作是单侧弓步蹲的变形，要点和弓步蹲一致。该动作的好处在于，交换蹲利于缓解一侧臀腿的紧张感。同时能在有限的时间内给予臀腿充分的刺激。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了!建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。
Ⅶ 怎样站立才有瘦肌肉腿
站立不能瘦腿，必须运动。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
Ⅷ 一个月学生减肥法必瘦10～15斤，有经验者优先！
这个看你现在体重多少，如果比标准体重胖30斤可以健康地月减15不反弹。
以下内容都是个人真实经历和经验，绝非转载复制，具有普遍性和代表性，写的有点啰嗦但具体，但绝对可供参考。转载请注明原作者无缺霆锋
一 减肥之前：
我07年120斤 08年130斤 09年140斤 10年170斤
11年160斤 12年175斤 13年180斤，14年190斤。拥有身材和青春时不懂珍惜，当他们悄悄地远离我们时才后悔莫及，所幸的是虽然青春快逝去时，我还能追回早已面目全非的身材。
07年高中毕业时是的120斤标准体重身材的骚年，这些年工作运动少，吃得又多又好，一不小心胖到190斤。一直没有自知之明，觉得自己是微胖，心想反正还有比我胖的，从没减肥的念头，但求不继续胖。老妈天天念叨我太胖了，有一次在服装店看到镜子里自己那用发型无法修饰的肥脸和衣服无法遮掩收腹也明显的大肚子，想到年近50还在为我身材以及婚姻操心的父母，于是开始尝试减肥，在14年11月30日开始尝试控制饮食吃四分饱加慢跑，到15年2月1日减到154斤停止慢跑，改吃五分饱，半年没运动没有反弹。15年7月26日又开始控制饮食加慢跑减肥，9月26日减到141斤再次停止慢跑，仍然控制饮食。虽然吃五六分饱，但根本不饿的，所以我的减肥之路并不辛苦。减肥是七分靠吃，三分靠运动。
二 饮食方面：
我坚持少油少盐少糖，每天吃5两米饭，6两蔬菜和3两蛋肉类，营养均衡。基本吃得三四分饱，半个月后胃一般会自动缩小适应，饥饿感会减轻然后消失。减肥吃太少或者不吃米饭面食只吃水果蔬菜，缺乏营养且单一，肤色气色精神身体都会变差，基础代谢率会降低。恢复正常饮食后体重会迅速反弹，反复发胖进入恶性循环可能还变成吃一点就发胖的体质。减肥切莫太心切，物极必反，事缓则圆。水果牛奶酸奶这些也注意量，吃多了也胖。暂戒酒 饮料 蛋糕 雪糕 面包 油炸 肥肉 泡面 饼干 薯片以及热量高的甜食零食，永远戒除夜宵。我偶尔还泡茶喝，可能对减肥有促进作用。
三 运动方面：
我每天步行加站立时间3小时左右，
饭后尽量休息会再散步或站立40分钟以上，
每天慢跑40分钟5公里左右，跑完偶尔十几个俯卧撑塑形，女生可以做仰卧起坐。
我刚开始跑30秒就跑不动了，锻炼一个礼拜后能连续跑40分钟，刚开始有点累，后来上瘾不跑不习惯。不要跑太快和太久，太快会长肌肉，太久会消耗肌肉。建议饭后2小时后跑，跑步初期一个礼拜最好休息2天，我减肥心切坚持天天跑跑，后来脚跟和腿都出现些许疼痛。跑完记得做十分钟拉伸运动，防止腿粗。如果太胖跑不动可以选择先快走）我是边手机外放歌曲边跑，不然太枯燥。后来歌曲听腻了，路线跑腻了，我就开始下新歌，换路线跑，多点新鲜感，容易继续坚持。如果不喜欢跑步，可以选择其他有氧运动，
适量运动习惯了其实是一种享受。减肥最重要的不是什么动力，毅力，坚持云云，最重要的只是养成适量健康饮食的习惯，注意份量更注意热量，找到喜欢容易坚持甚至享受的运动，太累太枯燥的运动容易放弃。水滴石穿，我相信没有减不了的肥，只有不想减的人。减肥成功后注意保持成果，防止反弹。少油吃六七分饱，饭后站会或散步一小时左右。
四 减肥日记：
我减肥一个月后遇到平台期，体重一直170斤一个礼拜没瘦一斤，可能身体习惯了跑步，于是偶尔爬山和骑单车，爬过一次1500多个台阶海拔500米的山，又继续掉肉了。其实平台期体重虽然没变，但是体形和腰围会有变化的，听说是塑形期，体脂率会下降，减肥其实是减脂嘛。
春节期间大鱼大肉七分饱也没胖。和弟弟打过几次乒乓球，跑步去过外婆家一次，总路程约16公里。春节后到5月基本没运动，仍然是吃7分饱，每天中晚餐都是大约一碗150左右米饭和75克左右的猪肉，体重不增不减，没有反弹
67月份比较热，每天一瓶饮料或雪糕甜筒，
偶尔吃几次八九分饱体重飙到157左右，
老妈居然说胖了很多，7.26开始控制饮食和慢跑40分钟，由于9.10瘦到142斤，之后连续跑10天没有瘦，所以又停止慢跑减肥了，可能腰围和体形有变化，也许是要改变跑步速度距离或者运动方式能突破平台期，我也知道继续坚持会瘦。
但是看到付出没直观的回报，身材体重也趋向正常水平，减肥的热情耐心和欲望少了。
神奇的事发生了，没有运动10.10居然瘦到141斤了，然而悲剧的是11.20体重居然弹到146斤了，以上体重都是早上大便后穿内裤称的，体内水份和残留食物重量误差最多一斤。
Ⅸ 瘦必轻在哪买
这个都没了，现在好像升级了吧，我是看的一个日记知道的这个事情。三餐主食还是要控制，吃的菜也控制，尽量做到早中餐大概吃八分饱，晚餐吃七分饱就差不多了。我看的那个周心蕾的一个瘦身的饮食日记做的，可以去看下，然后吃完东西后不要立刻坐下，最好可以站立半个小时左右！我现在还瘦了15斤了，快3个月一直没反弹。不想被自己打败，虽然我是努力过了，得到的不是又大又红又甜的草莓，但我要学会坚持，相信在这努力背后暗藏着一只火箭，坚持就是那把闪耀着迷人的亮光的火。比如我现在的饮食，以昨天吧为例子：早餐：低脂牛奶（或豆奶）、荷包蛋1个、2个全麦面包，上午吃3个红枣补充维生素。中午米饭、香菇黄花黑木耳肉片、蒸鱼若干，蔬菜若干，下午一杯酸奶，晚餐：一小根玉米然后搭配一碗蔬菜这样的，所以说晚上还是要注意的哈，不要然真的是前功尽弃的。