Ⅰ 5招帮你在下班后度过惬意又有价值的时光
最近有个观点十分流行，那就是，“八小时之外的时间决定了你的人生价值”，那么，如何在下班时间过的既轻松惬意，又充满价值，不荒废时光呢？下面我来分享几个我的小小经验。本文不炖鸡汤，也不教唆你逃离北上广。以下小经验以回家后不需要继续加班为前提。
1、 进门最累的时候，做最省心省力的小事
通常下班后最累的时刻，莫过于进门那一刹那。这个时候，最好做一些不耗费体力的小事，例如，脏衣服扔进洗衣机，扔一把米进高压锅煮粥（假如需要做晚餐），给植物浇水，洗几个晚上吃的水果，等等。原则是：省心省力，不需要思考，也不耗费体力。通常不要在进门后做（或试图做）以下的事：阅读、大面积打扫整理家务、洗碗等。
那么什么都不做岂不是更省力？如果什么都不做就倒下，会让人产生一种“我今晚什么都做不了了”的心理暗示，结果往往一晚上就真的什么都做不了。所以，进门之后，做一两件小事，有助于提振精神，
2、 把包里所有的东西都掏出来
腾空你上班用的包，把所有东西都拿出来。这个看起来有点奇怪方法是我在一本书上学来的。上班带的东西不是每天都差不多么？其实当你把所有东西都拿出来慢慢整理的时候，总会发现一些东西该扔掉、一些东西放错了位置需要重新调整。这个小小的仪式，有一种难以言喻的解压作用。
3 、“临睡前该做的事提前做
洗漱、整理床铺、收拾好明天上班该穿的衣服和该带的东西…总之，任何以往“临睡前该做的事”统统提前做好。这样做了之后，会突然发现“多了一大段可以用的时间”，有获得一种自由的感觉。而且，这种做法有助于治疗晚睡强迫症，毕竟“万事俱备只欠睡觉”。
4、 留出一整段时间给你最喜欢做的事
这PARTY应该是大家最耳熟能详的桥段了，这里不做展开，我只想说，这件事无论是什么，最好是你自己内心深处真正喜爱的事，不要是“别人眼中有价值的事”。为自己最喜欢的事创造一个良好的环境，花点钱装配好配置，作为对自己的奖赏。留一段时间，直面内心深处的自我，用最喜欢的方式，跟自我对话。
这里可能产生的悲剧是……发现居然没有什么喜欢的事，然后回去刷朋友圈或者微博了。如果是这样，那么，最简单的万用灵丹，我还是推荐，一是读书，而且是纸质书。二是运动，不见得是跑步。总之，我觉得应该努力去寻找生活的乐趣和意义所在，什么都不做就期望改变不是科学的态度。
最重要的一点仍然是，遵循内心的愿望，不要为外在评价和所谓公众标准而活。
5、 尝试写作
之所以把写作单独列出来，是因为写作和上面说的兴趣爱好不同，我认为写作是一个极好的整理思维、培养专注度和逻辑思维的方法，是一种很好的习惯，而且是一件很有成就感的事。可以不限文体不限长短，不见得非要是小说或者抒情散文，例如我认为专业人士花点时间做知识输出，是一件极有价值的事情。写作在我看来首先是一种有条理的表达自己观点的方法。
以上就是我的一点小经验，希望可以帮到大家度过不紧张又有意义的下班时光。
Ⅱ 下班后可以做点什么有意义的事情
第一层次回答：
下班后做什么事能有获得感，最好是与自己的兴趣爱好相关。对于很多人来说，下班后可能感到疲惫和缺乏动力，因此选择一些轻松有趣的活动能够增加获得感。例如，学习一门新技能、阅读一本有趣的书籍、参加户外活动、尝试新的烹饪食谱等，都可以让人获得成就感和满足感，从而减少刷手机的行为。
第二层次回答：
当然，除了兴趣爱好外，与家人和朋友一起做一些有意义的事情也是增加获得感的好方法。例如，和家人一起做晚餐、和朋友一起参加艺术展览或者看电影、一起去旅游等，可以增加人际关系的亲密度和信任感，让人感到有归属感和幸福感。
第三层次回答：
此外，参加社会公益活动也是获得感的好途径。参加志愿服务、捐款或者支持慈善机构等，可以让人感到自己做出了积极的贡献，成为社会的一份子，从而获得满足感和成就感。这些行为也有利于个人身心健康，让人减少焦虑和压力。
第四层次回答：
最后，定期锻炼身体也是增加获得感的好方法。运动可以让人放松身心，减轻压力，增强记忆和注意力；同时也可以提高自信心和兴奋感，增加人的自我价值感和获得感。可以选择自由的户外运动、参加健身课程或者瑜伽课程等，都可以提高人的身体和心理健康。
第五层次回答：
以上是下班后做什么事能有获得感的建议。可以总结出，与自己兴趣爱好相关、与家人和朋友共同参与、参加社会公益活动和定期锻炼身体是减少刷手机行为的有效措施。这些活动不仅可以让人获得成就感和满足感，同时也可以减轻焦虑和压力，提高身体和心理健康。因此，我们应该尽量将自己的时间安排得更有意义，从而减少对手机的依赖。