Ⅰ 忧郁症营养及饮食疗法
研究表明，食物对大脑功能有着显着影响，特别是与忧郁症相关的饮食习惯。饮食不当，如过多零食和糖分摄入，可能成为导致忧郁的原因。大脑中的神经冲动传导物质，如多巴胺、5-羟色胺和正肾上腺素，受我们所吃食物的调控。5-羟色胺的分泌有助于放松，而多巴胺和正肾上腺素则使人思维敏捷、警觉。
首先，糖类有稳定情绪的效果，适量摄入可以提高脑内色氨酸含量，有助于放松。当感到紧张或疲倦时，分别选择糖类和蛋白质食物调整。如需提神，可增加蛋白质，如鲑鱼和全麦面包三明治，它结合了蛋白质和复合糖类，对提升精神有积极作用。相反，饱和脂肪如猪肉和油炸食品应避免，它们会导致大脑功能下降和血液循环不良。
其次，补充营养素对改善忧郁症也有帮助。酪胺酸作为脑部功能所需氨基酸，特别对情绪紧张者有益。空腹服用1000-3000毫克的酪胺酸，配合维生素B群，可减轻情绪问题。维生素D群，包括B6、D12，对脑部功能正常至关重要，可帮助抗压，但严重忧郁症需在医生指导下使用。
胆碱、肌醇或卵磷脂对脑部功能和神经冲动传导至关重要，但躁郁症患者应避免。L-色氨酸能增加5-羟色胺合成，火鸡肉、鸡肉、鱼肉和扁豆等食物富含这种氨基酸，对缓解抑郁症状有利。
(1)深圳和强迫症郁症要禁忌哪些东西扩展阅读
忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。
Ⅱ 忧郁症怎样治疗和缓解
治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。抗忧郁剂抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。非药物疗法
精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁头刺激（TMS，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。