❶ 公共场所控制吸烟条例的主要内容
《公共场所控制吸烟条例》主要内容有几个方面：一是明确界定禁止吸烟场所的范围。规定室内公共场所全面禁止吸烟，并明确了室外全面禁止吸烟的公共场所。
二是宣传教育和戒烟服务。其中，特别提出了几类群体要起到示范带头作用，比如国家机关的工作人员、教师和医务人员，要带头控烟；教师不要在学生面前吸烟；医务人员不要在患者面前吸烟等。其中最大亮点在于香烟的警示图形将上香烟的外包装，卷烟包装上的图形警示是向公众宣传烟草危害最直接、最经济、最有效的手段之一。因此，世界卫生组织《烟草控制框架公约》第11条规定：每个缔约方应在《公约》对该缔约方生效后三年内，采取和实行有效的包装和标签措施。而截至今年1月，中国签署世界卫生组织《烟草控制框架公约》生效已经满十年。
三是预防未成年人吸烟。其中规定了禁止向未成年人销售烟草制品，规定学校有义务对学生进行烟草危害的宣传，预防未成年人吸烟。 减少和消除烟草烟雾危害，保障公众健康，根据国务院立法工作计划，2013年卫生计生委启动了《公共场所控制吸烟条例》起草工作。按照立法程序的有关要求，在总结地方控烟工作经验的基础上，深入调研，广泛征求了工业和信息化部、烟草局等25个部门，各省级卫生计生行政部门、部分行业协会及有关专家的意见，经不断修改完善，形成了《公共场所控制吸烟条例（送审稿）》。现将主要内容说明如下：
一、立法的必要性和可行性
（一）吸烟率高，烟草烟雾造成的社会危害巨大。我国吸烟人数众多，吸烟和二手烟暴露十分普遍。据调查，现有吸烟人数超过3亿，15岁以上人群吸烟率达28.1%，其中男性吸烟率高达52.9%，是全球男性吸烟率最高的国家之一。青少年吸烟状况同样不容乐观，13-15岁初中学生烟草使用率为6.9%，其中82.3%的学生尝试吸烟行为发生在13岁之前。7.4亿非吸烟者遭受二手烟危害。72.9%的初中学生在家、室内公共场所、室外公共场所或者公共交通工具中暴露于二手烟。每年死于吸烟相关疾病的人数达136.6万，超过因艾滋病、结核、疟疾和伤害所导致的死亡人数之和。吸烟和二手烟暴露导致的疾病主要是慢性病，其患病率很高，病程较长，给国家造成沉重的疾病负担和经济损失，既是对医疗服务和医疗保障体系的艰难考验，也是影响国家长远发展的严峻挑战。
（二）控烟法律缺失在国际社会造成负面影响。2003年我国签署了世界卫生组织《烟草控制框架公约》（以下简称《公约》），于2006年1月9日在我国生效。《公约》第8条规定，在室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和必要的室外场所全面禁止吸烟，并制定了详细的实施准则。《公约》签订以来，全球范围内迅速掀起了无烟立法的新浪潮，截至2012年，已有100多个国家制定了公共场所控制吸烟法或控烟综合性立法，其中44个国家施行了全面无烟法律。但是，我国还没有公共场所控制吸烟方面的专门法律、行政法规，影响了控烟工作中我国的国际形象。
（三）控烟立法是落实《宪法》和有关规划精神的要求。我国宪法为保护公民生命健康权提供了根本的法律基础。烟草烟雾作为严重危害健康危险因素，应当受到严格限制。国民经济和社会发展“十二五”规划纲要、卫生“十二五”规划和控烟“十二五”规划均明确提出了全面推行公共场所禁烟。控制烟草流行，是落实《宪法》和国家规划的要求，也是深化医改的重要内容。
（四）各地立法实践和无烟环境创建为全国控烟立法打下基础。2008年以来，北京、上海、杭州、广州、哈尔滨、天津、青岛、兰州、深圳、长春等13个城市相继根据《公约》第8条及其实施准则出台了控制吸烟地方性法规。江苏、浙江等省通过修订地方《爱国卫生条例》明确控制吸烟的措施。无烟卫生计生系统、无烟学校、无烟机关、无烟企业等形式多样、各具特色的无烟环境创建工作，为全国控烟立法和执法提供了有益实践经验。据调查，无论是吸烟者还是被动吸烟者，90%以上的被调查者都支持在公共交通工具、学校和医院禁止吸烟；超过80%的被调查者支持在会议室、餐厅和酒吧等禁止吸烟。近年两会越来越多的代表委员呼吁制定公共场所禁止吸烟的全国性法律法规。
二、《送审稿》主要内容
《条例》内容共分七章，即：总则、禁止吸烟的范围和措施、宣传教育和戒烟服务、预防控制未成年人吸烟、监督管理、法律责任和附则。主要内容如下：
第一章“总则”中阐明立法目的、公共场所定义、基本原则、领导机关、责任部门、经费保障、奖励措施、单位责任主体、社会参与。
第二章“禁止吸烟的范围和措施”规定了室内外禁止吸烟的场所（区域）、室外吸烟点设置要求和临时禁烟场所设置、经营管理者、公民和政府相关部门的基本权利义务和职责。
第三章“宣传教育和戒烟服务”规定了国家机关、企事业单位、社会团体及其工作人员在公共场所控制吸烟宣传教育工作中的责任义务。要求在烟草制品包装上设置文字和图形警示，广泛禁止所有烟草广告、促销和赞助。明确要求广播、电影、电视、报刊、杂志、网络等媒体应当组织开展烟草危害宣传教育。明确卫生计生部门在戒烟服务中的责任。
第四章“预防控制未成年人吸烟”规定了禁止向未成年人销售烟草制品，规定学校有义务对学生进行烟草危害宣传教育，开展烟草危害宣传活动。
第五章“监督管理”规定了政府相关部门对公共场所控制吸烟工作的监督管理责任。提出了卫生计生、教育、公安、民政、人力资源社会保障、住房城乡建设、交通运输、文化、工商、质检、安监、食品药品监管、旅游、宗教、文物等行政部门各司其职的多部门执法模式。要求设立投诉举报电话，开展监测评估。鼓励全社会公众参与公共场所控烟工作。
第六章“法律责任”规定了禁止吸烟场所经营者、管理者、个人、执法管理部门违反条例所应承担的责任。
第七章“附则”阐明有关定义、与其他法律法规的衔接及实施日期。
三、需要说明的问题
（一）关于禁止吸烟场所范围的问题。《公约》第8条及其《防止接触烟草烟雾准则》明确要求，缔约方应当在《公约》生效5年内，依据普遍保护原则、100%室内无烟原则，确保在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其它可能的（室外或准室外）公共场所免于接触二手烟草烟雾。科学合理地确定禁止吸烟场所的范围，对条例的制定和实施十分重要。参考《公约》要求和国际和国内立法经验，《条例》第二条明确界定公共场所的定义，是指公众可以进出或者使用的场所、工作期间使用的场所、公共交通工具。第十条规定室内公共场所全面禁止吸烟。第十一条规定室外全面禁止吸烟的公共场所，包括以未成年人为主要活动人群的公共场所的室外区域，高等学校室外教学区域，妇幼保健机构、儿童医院、妇产医院的室外区域，体育、健身场馆的室外观众坐席、赛场区域，公共交通工具的室外等候区域等。第十二条规定室外可以设立吸烟点的禁止吸烟的公共场所，包括除妇幼保健机构、儿童医院、妇产医院以外的其他医疗卫生机构、计划生育技术服务机构、养老机构的室外区域，除儿童福利机构以外的其他社会福利机构的室外区域以及风景名胜区、文物保护单位、公园、游乐场的室外区域。没有设置室外吸烟点的视为全面禁止吸烟。第十三条规定室外吸烟点设置要求。
（二）关于执法模式的问题。从国内外控烟立法实践来看，有多种执法模式。如上海、广州、天津、哈尔滨等采取多部门共同执法模式，深圳、长春、香港、澳门等采取卫生计生部门牵头执法的单一部门执法模式。
综合国内外执法模式和我国实际情况，本《条例》拟采取多部门联合管理模式。即卫生计生、教育、公安、民政、人力资源社会保障、住房城乡建设、交通运输、文化、工商、质检、安监、食品药品监管、旅游、宗教、文物部门在各自职责范围内负责对本行政区域内的公共场所控制吸烟工作监督管理。没有明确主管部门的公共场所由卫生计生行政部门负责监督管理。参与公共场所控制吸烟工作的行政部门由县级以上地方人民政府依照本条例和国务院的有关规定确定。此外，卫生计生部门或其委托的专业机构负责对《条例》实施情况进行监测评估。鼓励社会力量广泛参与监督工作。
（三）关于控烟的宣传教育和戒烟服务。加强宣传教育是控烟工作的前置措施，戒烟服务是后续措施，均是保证《条例》实施的重要措施。规范管理与宣传教育并重，充分发挥法规的引导作用，是本《条例》区别于其他法规的一个特点。加强控制吸烟宣传教育，引导公民主动不吸烟、劝阻他人吸烟、拒绝吸二手烟，形成全社会共同维护健康权的意识，可以使控制吸烟工作达到事半功倍的效果。为了加强控烟宣传教育工作，第二十三条要求国家机关工作人员、教师和医务人员等社会示范人群带头控烟；第十九条、第二十一条、第二十二条、第二十四条要求政府、社会组织、媒体积极开展控烟宣传教育，促使社会形成不吸烟、不敬烟、不送烟的社会风尚。第二十七条对戒烟门诊设置、戒烟服务做出了明确规定。
大量国际经验证明，宣传教育和戒烟服务是保障控烟法律法规顺利实施不可或缺的关键环节。特别是烟盒包装警示是最具成本效益的宣传教育手段，广泛禁止烟草广告、促销和赞助是保障控烟宣传教育效果的重要策略，是公共场所禁止吸烟的重要支持性措施，因此在《条例》中一并予以规定。
（四）关于预防控制未成年人吸烟的措施。未成年人是控制吸烟工作中的一个特殊群体，也是烟草企业锁定的潜在吸烟人群。因此，预防控制未成年人吸烟对公共场所控烟乃至整个控烟工作意义非常重大。《未成年人保护法》明确规定不得向未成年人出售烟酒，《烟草专卖法》也有相关规定，但并未规定相应的具体要求和处罚措施。《条例》第二十八条、第二十九条、第三十条针对向未成年人销售烟草制品的行为进行限制，即禁止通过自动售货机等可以直接选取烟草制品的任何方式向未成年人销售烟草制品；不得向未成年人销售烟草制品，对难以判明是否已成年的，销售者应当要求其出示身份证件。第三十一条强调学校应当采取有效措施预防控制学生吸烟，对学生进行烟草危害宣传教育，及时劝阻和教育吸烟的学生戒烟。 第一章 总 则
第一条 为减少和消除烟草烟雾危害，保障公众健康，创造良好的工作和生活环境，提高社会文明程度，根据宪法及有关法律，制定本条例。
第二条 本条例所称公共场所，是指公众可以进出或者使用的场所、工作期间使用的场所、公共交通工具。
第三条 公共场所控制吸烟工作遵循政府与社会共同治理的原则，政府主导，单位负责，个人自律，社会监督。
第四条 各级人民政府领导公共场所控制吸烟工作。
县级以上人民政府制定公共场所控制吸烟规划并纳入经济社会发展规划和政府绩效考核。
第五条 国务院卫生计生行政部门主管全国公共场所控制吸烟工作。县级以上地方人民政府卫生计生行政部门负责本行政区域内的公共场所控制吸烟工作。
县级以上人民政府其他部门在职责范围内负责公共场所控制吸烟工作。
第六条 各级人民政府应当对公共场所控制吸烟工作所需经费予以保障。
第七条 各级人民政府对在公共场所控制吸烟工作中做出显着成绩的单位和个人，给予表彰和奖励。
第八条 国家机关、企事业单位、社会团体和其他社会组织的法定代表人或者主要负责人是本单位控制吸烟工作的第一责任人，全面负责本单位控制吸烟工作。
第九条 国家和社会应当支持公共场所控制吸烟工作。鼓励志愿者组织、其他社会组织和个人通过各种形式，参与控制吸烟工作或者为控制吸烟工作提供支持。
第二章 禁止吸烟的范围和措施
第十条 所有室内公共场所一律禁止吸烟。
第十一条 下列公共场所的室外区域全面禁止吸烟：
（一）托幼机构、儿童福利机构、学校、活动中心、教育培训机构等以未成年人为主要活动人群的公共场所的室外区域；
（二）高等学校的室外教学区域；
（三）妇幼保健机构、儿童医院、妇产医院的室外区域；
（四）体育、健身场馆的室外观众坐席、赛场区域；
（五）公共交通工具的室外等候区域；
（六）法律、法规规定的其他禁止吸烟的室外场所。
第十二条 下列公共场所的室外区域可以设立吸烟点，吸烟点以外的区域禁止吸烟。没有设立吸烟点的公共场所室外区域属于全面禁止吸烟的场所:
（一）除妇幼保健机构、儿童医院、妇产医院以外的其他医疗卫生机构、计划生育技术服务机构和养老机构的室外区域；
（二）除儿童福利机构以外的其他社会福利机构的室外区域；
（三）风景名胜区、文物保护单位、公园、游乐园的室外区域；
（四）法律、法规规定的其他可以设置吸烟点的室外场所。
第十三条 室外设置吸烟点，应当符合下列要求：
（一）符合消防安全标准；
（二）设置明显的引导标识；
（三）远离通风口、人员密集区域和行人必经通道；
（四）在显着位置设置醒目的吸烟危害健康警示标识或者图片。
第十四条 各级人民政府对举办公众活动的场所，可以规定临时的禁止吸烟措施和范围。
第十五条 任何人不得在禁止吸烟场所吸烟和索要烟具，自觉听从劝阻；在非禁止吸烟场所吸烟应当合理避让不吸烟者，不乱弹烟灰，不乱扔烟头。
在禁止吸烟的经营场所内吸烟，因不听劝阻而被要求离开该场所的，无权向经营者索回已经消费的费用；已经接受服务但未支付费用的，应当支付费用。
第十六条 禁止吸烟场所（区域）的经营者、管理者应当履行下列控制吸烟职责：
（一）建立控制吸烟的管理制度，配备监督员，做好控制吸烟宣传教育和监督管理工作；
（二）在禁止吸烟场所（区域）的入口处及其他显着位置设置符合本条例第十八条要求的禁烟标识，保持标识完整、清晰；
（三）在禁止吸烟场所（区域）不得放置烟具和设置烟草广告；
（四）对违法吸烟行为予以劝阻，对不听劝阻的要求其离开。对不听劝阻且不离开的，向有关监督管理部门举报；对不听劝阻并扰乱公共秩序的，向公安机关报案。
鼓励场所经营者、管理者采用烟雾报警、浓度监测、视频图像采集等技术手段，加强对本场所的管理。
第十七条 个人在禁止吸烟场所（区域）内发现吸烟行为及其他违反本条例行为的，可以采取以下措施：
（一）要求吸烟者立即停止吸烟；
（二）要求该场所的经营者或者管理者进行劝阻；
（三）向监督管理部门举报不履行控制吸烟职责的经营者或者管理者。
第十八条 禁烟标识应当大而清晰，至少包括禁止吸烟的图形警示标识、违法吸烟的罚款数额、投诉举报的电话号码等内容。
国务院卫生计生行政部门负责制定禁烟标识及其张贴规范。
第三章 宣传教育和戒烟服务
第十九条 各级人民政府和各有关部门应当经常组织有关单位开展控烟公益宣传教育，组织发放控烟宣传材料，开展多种形式的控烟宣传活动，明确告知公众吸烟和接触烟草烟雾对健康的危害、禁止吸烟的范围、对违法吸烟行为的处罚等信息，告知禁止吸烟场所（区域）的经营者、管理者应当履行的控制吸烟职责。
第二十条 烟草制品生产者应当在烟草制品包装上印制带有说明烟草使用具体危害的文字和图形警示，向公众警示教育烟草烟雾危害。其中图形警示面积不得小于包装面积的二分之一。
第二十一条 在各类公务和大型公共活动中，主办方不得提供、使用或者赠予烟草制品。不得使用或者变相使用财政性资金购买烟草制品。
第二十二条 国家机关、企事业单位、社会团体和其他社会组织应当结合各自的特点，开展多种形式的控烟宣传教育活动，并将控烟宣传教育纳入本单位初任培训、岗位培训、任职培训等教育培训活动，鼓励吸烟职工戒烟。
第二十三条 鼓励公众积极参与控烟，形成不吸烟、不敬烟、不送烟的社会风尚，倡导家庭无烟。
国家机关工作人员、教师、医务人员应当带头控烟，国家机关工作人员不在公务活动中吸烟，教师不在学生面前吸烟，医务人员不在病人面前吸烟。
国家和社会应当在每年5月31日世界无烟日开展主题宣传教育活动。
第二十四条 广播、电影、电视、报刊、杂志、网络等媒体应当积极开展控烟公益宣传教育，主动发挥舆论引导和监督作用。
第二十五条 全面禁止所有的烟草广告、促销和赞助。
第二十六条 电影、电视剧及其他节目中不得出现烟草的品牌标识和相关内容，以及变相烟草广告；不得出现在禁止吸烟的场所吸烟的镜头;不得表现未成年人买烟、吸烟等将烟草与未成年人相联系的情节；不得出现有未成年人在场的吸烟镜头等。
第二十七条 县级以上人民政府卫生计生行政部门应当制订戒烟门诊工作规范，指导设置戒烟服务咨询电话。
医疗卫生机构应当开展控烟宣传教育活动，提高患者对吸烟和接触烟草烟雾危害的认识，为吸烟的患者提供简短戒烟服务。有条件的医疗卫生机构应当设立戒烟门诊，为吸烟者提供专业的戒烟诊疗服务。
第四章 预防控制未成年人吸烟
第二十八条 禁止通过自动售货机等可以直接选取烟草制品的任何方式销售烟草制品。
第二十九条 烟草制品销售者不得向未成年人销售烟草制品。对难以确认是否为未成年人的，应当要求其出示身份证件；对不能出示身份证件的，不得向其销售烟草制品。
烟草制品销售者应当在销售场所的显着位置设置带有烟草使用具体危害的警示和不向未成年人销售烟草制品的明显标识。
第三十条 禁止通过互联网、移动通讯等信息网络向未成年人销售烟草制品。
互联网、移动通讯等信息服务提供者发现有利用其平台向未成年人销售烟草制品的，应当采取措施删除违法信息，保存相关记录，并向有关部门报告。
第三十一条 学校应当采取有效措施预防控制学生吸烟，对学生进行烟草危害宣传教育，及时劝阻和教育吸烟的学生戒烟。
第五章 监督管理
第三十二条 县级以上地方人民政府根据本条例和国务院有关规定，确定卫生计生、教育、公安、民政、人力资源社会保障、住房城乡建设、交通运输、文化、工商、质检、安监、食品药品监管、旅游、宗教、文物等行政部门对公共场所控制吸烟工作的监督管理职责。
有关行政部门在各自职责范围内对本行政区域内的公共场所控制吸烟工作进行监督管理，将控烟纳入日常工作，制定工作规范和管理措施。
对没有明确监督管理主管部门的公共场所，该场所的控制吸烟工作由卫生计生行政部门负责监督管理，所属综合监督执法机构负责具体实施。
工商行政管理部门负责对烟草广告、违法出售烟草制品进行监督管理。
新闻出版广电总局负责对电影、电视剧及其他节目中的吸烟镜头进行监督管理。
第三十三条 县级以上地方人民政府设置公开统一的举报电话，方便单位或者个人对违反本条例的行为或者不依法履行职责的行为进行举报和投诉。有关行政部门接到举报和投诉后应当及时处理。
第三十四条 县级以上人民政府卫生计生行政部门或者其委托的专业机构应当定期对本行政区域内条例的实施情况进行监测和评价，并定期将监测和评价结果向社会公布。
第三十五条 国家建立、健全吸烟和接触烟草烟雾对健康影响的调查和风险评估制度。鼓励和组织开展无烟环境对公众健康影响的研究，采取措施预防控制与吸烟和接触烟草烟雾有关的疾病。
第三十六条 县级以上人民政府有关行政部门可以聘请志愿者担任控烟监督员，对公共场所控制吸烟、烟草制品生产销售限制等情况进行监督检查。公共场所经营者、管理者或者烟草制品销售者应当予以配合。
鼓励媒体、社会组织和个人参与公共场所控制吸烟、烟草制品生产销售限制等工作的监督。
第六章 法律责任
第三十七条 个人违反本条例规定，在禁止吸烟场所（区域）吸烟的，由相应主管部门行政执法人员责令立即改正，并可处以五十元以上五百元以下的罚款。
第三十八条 单位或者机构违反本条例规定，未实行全面禁烟或者未按照规定设置吸烟点的，由相应主管部门责令限期改正，并可处以一千元以上一万元以下罚款；拒不改正的，处以一万元以上三万元以下罚款。
第三十九条 室外设置吸烟点不符合要求的，由相应主管部门责令该场所的经营者、管理者限期改正，并可处一千元以上一万元以下罚款；拒不改正的，处以一万元以上三万元以下罚款。
第四十条 禁止吸烟场所（区域）的经营者、管理者未按规定履行控制吸烟职责的，由相应主管部门责令限期改正，并处以五千元以上三万元以下罚款；情节严重的，责令停产、停业，直至吊销许可证或者营业执照。
第四十一条 违反规定发布和变相发布烟草广告或者开展促销活动的，由工商行政管理部门依法进行处罚。对提供赞助的，由县级以上工商管理部门责令改正，予以警告并处以赞助额度一倍以上三倍以下罚款；对于受赞助单位，责令改正，没收其赞助额，撤销冠名，消除影响；对于主管人员，由受赞助或者赞助单位的主管部门予以警告或者通报批评。
违反本条例规定，在电影、电视剧及其他节目中播放吸烟镜头或者出现烟草制品的媒体，由广播电视新闻出版主管部门责令限期改正，给予警告并处以五千元以上三万元以下罚款；情节严重的，责令停业整顿。
第四十二条 烟草制品生产者和销售者违反本条例规定生产、销售烟草制品的，由县级以上质量技术监督部门、工商行政部门责令改正，并处以货值金额的一倍以上五倍以下罚款；情节严重的，责令停产、停业，直至吊销许可证或者营业执照。
第四十三条 违反本条例规定，通过网络售烟的，由工商行政管理部门会同工业和信息化部门对其处以五万元以上二十万元以下罚款；情节严重的，责令停业整顿，直至吊销《网络文化经营许可证》。
互联网、移动通讯等信息服务提供者违反本条例规定，未及时采取措施删除违法信息，处以二万元以上五万元以下罚款。
第四十四条 违反本条例规定，扰乱公共秩序，阻碍行政执法人员执行职务，构成违反治安管理行为的，依法予以治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
第四十五条 国家行政机关及其工作人员依法履行控制吸烟职责，接受社会、媒体及个人监督。不依法履行控制吸烟职责或者滥用职权、谋取私利的，对负有责任的主管人员和其他直接责任人员，由任免机关或者监察机关按照管理权限给予处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
第七章 附 则
第四十六条 本条例下列用语的含义是：
烟草制品，是指全部或者部分由烟叶作为原料生产的供抽吸、吸吮、咀嚼或者鼻吸的制品。
吸烟，是指吸入或者呼出烟雾的行为，以及拥有或者支配点燃的烟草制品的行为。
烟草烟雾，是指从烟草制品及类似烟草制品燃烧端散发的以及由吸烟者呼出的烟雾。
室内，是指有顶部遮蔽并且有两面以上侧墙的任何空间，包括楼梯、走廊、地下通道、楼道间等。
室外，是指由建筑物所有人或者使用人实际控制的、建筑物以外的区域。
烟草广告、促销和赞助，是指所有形式的商业性宣传、推介或者活动，以及对任何事件、活动或者个人的所有形式的捐助，其目的、效果或者可能的效果在于直接或者间接地推销烟草制品或者促进烟草使用。
第四十七条 对吸烟可能影响公共安全的，按照相关法律法规执行。
第四十八条 本条例自 年 月 日起施行。
❷ 戒烟无法成功，少吸一点可以吗有哪些正确戒烟方法
作为吸烟者而言，想要戒烟真的是一件比较困难的事情，对于实在是戒不掉的人而言，少抽一点当然是更好的，正所谓退而求其次。但是如果对于可以戒掉的人来说，完全戒断肯定更好！以下一些小的建议给准备戒烟或者正在戒烟的朋友们，共勉！
5、给自己心理暗示。
不要小看心理暗示对于戒烟的重要性。心理暗示其实也是属于一种自我催眠，给自己一份坚定的信心，当自己想要抽烟的时间，不断的进行戒烟信号的重复，让自己能够人过一时，戒烟的概率也就会越来越大！
❸ 戒烟的最佳方法 天津
戒烟的最佳方法。就是要慢慢的戒烟。不要一下子就戒烟。一下子戒烟容易患上别的病。
❹ 百度知道的朋友帮帮我吧
希望对你有帮助
戒烟
人类行为之一。指染上烟瘾的人，通过主动或被动的方法，可能是化学的、物理的、精神的、行为的，去除烟瘾的行为。
1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议把1988年4月7日，也就是世界卫生组织成立40周年纪念日，作为“世界无烟日”，提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在每年的5月31日。
今年5月31日，我们将迎来第17个世界无烟日，但目前我国吸烟现状却不容乐观：烟民人数不断增加，达3．2亿人，烟民平均年龄在降低，女烟民及青少年吸烟的数量在不断增加。
我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”：烤烟种植面积世界第一；烤烟产量世界第一：烤烟增长速度世界第一；卷烟产销量世界第一；卷烟增长速度世界第一；吸烟人数世界第一；吸烟人数增加数量世界第一；烟税增长速度世界第一。 烟草业税收占全国总税收的10％。从经济学的分类来说，虽然政府从烟草中得到税收，但是，烟草收入永远弥补不了因烟害而导致的疾病、早亡、病假工资、医疗费用等损失．
吸烟有害健康，这句话人人会讲，但是，你可知道，吸烟危及生命的概率究竟达到了何种程度吗？
吸烟为什么会上瘾？
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂一样，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。
二手烟危害他人健康？
一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，其家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国71％的家庭、32．5％的公共场所和25％的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。
戒烟为何戒不了？
有研究表明，吸烟者中有11．7％的人是复吸者，而且复吸者的肺部损伤程度较一直吸烟者为重，原因有多方面：复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。对于每一个吸烟者来说，在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。
戒烟后生活会变化吗
如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5％—10％；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。
“吸烟危及生命的概率是50％，戒烟等于自救”。这是法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第30届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。
戒烟的方法
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。
戒烟机器人
美国桑德威尔市，
有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。
戒烟电话
吸烟引起的危害之一就是咳嗽，咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了。美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来，开办了一项新的电话业务--戒烟电话。当想吸烟的人烟瘾大作，实在无法克制和忍耐的时候，就可以立即拨戒烟电话号码，听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪，进而打消了 抽烟的念头。
戒烟香水
国外科学家制成了一种特殊的香水，战胜香烟对人们的诱惑。这种戒烟香水是用硫化钠，薄荷脑，花椒粉，黄碘和香精等配制而成的。想戒烟的人只要在自己的手帕或衣服上洒一些香水，便会对香烟的气味产生厌恶之感，立即失掉吸烟的兴趣。
戒烟胶母糖
瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖，所含尼古丁可以在20～30分钟内慢慢释放出来，以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲。用这种糖给戒烟者服用4个月以后，有70%的人成功地戒除了抽烟习惯。
呼氧验烟器
1987年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。
戒烟烟灰缸
日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真脏！你是打算早死吧”。音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。 联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂时，会散发出一种消除烟瘾的气体，使吸烟者停止吸烟。
戒烟打火机
意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。 戒烟墙纸 在一间普通的房间（居室或会客室），四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。
这里收集的一些戒酒方法只能作为一种参考，望各位朋友认真考察。
■帮助家里人戒酒的方法
除非有些时候(比如严重的事故)导致了医学上的紧急状态的话，酗酒的人是不会被迫地接受戒酒帮助，但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒。许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒.
1.不要把所有的酒藏起来。
家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒。不要这样做，要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果.
2.把握劝说戒酒的最佳时机。
和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后（比如一场激烈的家庭争论或一场事故后）。选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈。
3.特殊关照。
告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心。必要时使用些饮酒引起危害的例子，包括最新发生的一些事件。
4.讲述结果。
向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助，您会怎么办-----不是责备，而是要实施些措施避免出现他或她的问题，比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动，走出家门远离酒精。不要做些没有考虑好的过激行为。
5.寻求帮助。
事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息。如果他或她需求帮助，立即打电话预约治疗顾问。建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去。
6.动员朋友。
如果家庭成员仍然拒绝获得帮助，让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈。刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力，但是任何有同情心和随和的人可能有助。不止一个人，不止一次的去和交谈，通常很有必要的，可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助。
7.寻求联合力量。
在一个医疗护理专业机构的帮助下，一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒。这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行。
8.获取支持。
记住你不孤独是很重要的。支持一些社区提供的组织，这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责。
酗酒治疗适于许多人。但是就像一些慢性疾病，治疗起来有不同的结果。一些人停止了饮酒且努力克制自己，其他人则经过一段静止期后又开始饮酒了。对于治疗来说，一点是清楚的，一个人放弃酗酒时间越长，他或她保持清醒头脑的可能性越大。
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戒除酒瘾的关键在于消除患者的心理障碍因素,但是可以辅佐一些药物(disulfiiram 戒酒硫)以克服戒酒初期生理上的需要。像是比较常用的disulfiiram 戒酒硫,或是benzodiazepines类,常用来治疗交感神经过度兴奋的药物,以降低戒断反应的严重度,震颤及癫痫的发生率。 但是如果是想要让自己充分放松,除了心理对压力的调适之外,请多作运动,避免摄取令人刺激兴奋的食物(咖啡等)、获取充足睡眠,长时间持续调整生活作息,即可有效地调整心理紧张的状态。
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患有酒精依赖.酒精依赖是长期反复饮酒而引起对酒渴求的一种心理状态。酒是一种麻醉剂 , 是新神经物质 , 长期饮用可产生酒依赖。酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现，被称为戒断综合征或酒精依赖综合征。
酒依赖的临床表现有：
1. 依赖者对酒的体验：在开始饮酒后很快就体会到心情愉快，酒后话多，感到紧张疲劳等全消。正是在这种体验的支配下不间断地每日饮酒，个人对酒的渴求越来越重，断饮就可出现戒断综合征。
2. 心理依赖：即是对酒的渴求，这种渴求的程度随饮酒时间的增长越来越大，以致断饮即会出现戒断现象。为了满足渴求心理，免除戒断现象出现，会出现四处找酒喝的行为。
3. 躯体依赖：当断饮时出现戒断综合征即已形成躯体依赖。这时断饮可出现程度不一的躯体和精神症状。为满足渴求，不出现戒断症状的痛苦体验，依赖者可不顾及时间、地点及周围情况等而饮酒。重者把饮酒变成了一切活动的中心，此时给人的印象是病人的人格已发生了变化。
4. 戒断综合征：早期表现为焦虑、抑郁、恶心、呕吐、纳差、发冷、出汗、心慌、脉频不齐、眠差、恶梦、部分有高血压；随着进展出现震颤、幻觉、意识障碍、癫痫发作等。
5. 耐受性：为了达到初期饮酒的良好体验，饮酒量在逐渐增大，但达到一定的程度后随中毒程度的加深和年龄的增大，酒量又逐渐减少。病人常想处于醉酒状态，可出现不讲卫生、不关心周围及家人的表现。
6. 躯体并发症：酒精对全身细胞均有毒性，除对中枢神经周围神经有损害外，对肝胆、胃、心、肾等亦有损害。全身营养不良常见。
根据以上所述，诊断酒依赖并不困难，但如不尽早治疗，后果是严重的。治疗的关键是戒酒。而依赖者对酒的渴求和躯体依赖的存在常使其不能自拔，需要在断绝酒源情况下才可获成功
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戒酒小偏方（一）
取白酒一斤浸泡活黄鳝三条，四天后早晚各服用一两
连服五天即不想喝酒
戒酒小偏方（二）
活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼
分数次把酒喝光即可戒酒
❺ 怎么戒烟才是最有效的
尼古丁替代疗法 是世界卫生组织推荐的疗法，这个方法在全世界进行推广，又以美国维尔公司的产品为标准准绳，所以在中国天津的维尔高科技有限公司的戒烟贴片产品是国内最好的产品了，改产品只需简单一贴即可轻松戒烟，不妨试试，在淘宝上都有卖的 ，最新和效果最好的是 “戒烟王牌系列戒烟贴”我们的兄弟些都是用了这个产品，都成了回头客了 长期帮助朋友们买~~效果确实好~~~淘宝搜搜就出来了，不过好像只有一个才是正牌的，
❻ 戒烟多久才算成功
戒烟根本没有成功这一说法，在没有一个明确的期限的情况下，戒烟是一件非常痛苦而迷茫的事情。只有走到生命尽头的那一天，你都一直没有吸烟，才算是真正的戒烟成功。
对于戒烟者来说，首先要做的就是戒烟，其次是一直坚持下去不吸烟。只要吸一口就算是戒烟失败了。有的人只能坚持一天不吸烟，而有的人就可以坚持一年不吸烟，更有人可以坚持一辈子不吸烟。只有一直坚持下去，才算是戒烟成功。
而坚持过三个月后，就可以相对轻松的、愉悦的继续坚持戒烟，防止复吸。戒烟多长时间才算成功并没有那么重要，最为关键的是戒烟成功后可以坚持多久。
❼ 2011年禁烟令内容
自2011年1月起，中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。国家卫生部妇社司司长杨青5月10日在卫生部例行新闻发布会上透露这一信息时称，这是根据世界卫生组织《烟草控制框架公约》的要求提出的目标。
为做好控烟履约工作，发挥示范带头作用，卫生部、国家中医药管理局、总后勤卫生部和武警部队卫生部2009年5月联合发出《关于2011年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》，要求今年在军地所有卫生行政部门和至少50％的医疗卫生机构应建成无烟单位，确保2011年实现全国医疗卫生系统全面禁烟目标。
质疑
全民禁烟可操作性不强
梁鸿经济师
禁烟法规出台后，除了在一定层面上向香烟产业链的各利益方发出挑战，也是对政府部门执法实践的一种考验。我国一些城市早已有了“在公共场所禁止吸烟”的相关控烟法规，但是这些法规存在执法主体不明确、惩罚措施不适当、禁烟场所涵盖范围有限等诸多“软肋”，可操作性并不强，使得禁烟令成为纸上谈兵。
许多人会赞同这一政策，特别是饱受“二手烟”之害的公民们。但赞成之外，我们也忍不住要想，法规不会是“一纸空文”吧？发现有人在公共场所吸烟，执法部门如何取证？原有惩罚力度太小，加大力度是不是会激化矛盾？“公共场所”如何界定？何时能在所有公共场所全面禁烟？我们将依靠什么样的具体措施，来实施这一禁烟令？弄到最后，禁烟令会不会和限塑令一样，只是在某些场合管用，另外一些场合涛声依旧……禁烟令实施起来，比起限塑令，似乎还要有点难度。在大商场、候车室这类大型的公共场所，可能还要好一点。但要是到了办公室这类相对私人些的室内公共场所，禁烟令还能禁下去吗？同事们都挺熟悉，又缺少有效的监管……想想，这都是一个问题。所以禁烟令要彻底实施，就不能不提前考虑这方面该怎么办。
从另外一方面考虑，禁烟令的意义，也可能只是一种导向，通过这种导向，来达到一种文明生活习惯的最终养成，让人自觉地在公共场所禁烟。在公共场所“全面禁烟”是一个全民的工程。这不仅需要处理好卫生部门和烟草部门之间的利益关系，制定一系列规章制度来全面护航，而且更需要广大民众，特别是广大吸烟民众从潜意识里与相关部门积极配合。
禁烟须有立法支持
巩四海西安市红十字会医院主任医师
一些地方虽然出台了禁烟条例，但存在执法主体不明确、惩罚措施不适当、禁烟场所涵盖范围有限等诸多“软肋”，可操作性并不强，使公共场所和工作场所内的吸烟行为不能得到有效约束。禁烟令要想真正起作用，必须要有有效的法律制裁手段支持才行。在这个问题上，我们可以借鉴香港或国外的禁烟经验。
香港自2007年1月1日起，包括所有用餐地点在内的绝大部分公共场合的室内部分均被列为禁烟区域，对于在这些地方吸烟或携带燃着的香烟、雪茄、烟斗的市民或游客，最高可被处以5000港币的高额罚款。遇到客人在餐馆等公共场所吸烟的情况，餐馆的服务人员会上前劝阻，劝阻无效的话，将会采用报警的方式解决。面对如此严格的禁烟规定，香港控烟行动已经取得了较好的效果。同样，新加坡也采取了相当严厉的手段禁烟。在禁烟的公共场所吸烟，最高将被处以1000新元（相当于5000元人民币）的罚款，也有可能被判入狱6个月，甚至两者并罚。面对如此严厉的处罚，烟民们不禁要考虑手中的烟要不要点燃，在哪里点燃才不会受罚。良好的控烟效果使得新加坡被誉为“无烟城”。
如今，国际社会已经形成了在公共场所禁烟的共识。许多发达国家都制定了严厉的规章，禁止在公共交通工具上吸烟。像车站、餐厅、机场、酒店等场所都严格划分了吸烟区与非吸烟区，有的国家甚至完全禁烟。所以我认为：全民禁烟，不能只靠下文件，得有措施，必要的法律制裁措施。唯有此，禁烟才能落到实处。
网友反馈
全民禁烟实施难度大
连日来，关于禁烟令的话题成为网络热点。记者调查发现，多数网友认为不能做到完全禁烟，主要是因为没有相关的法律法规和实施细则，监管难度大。对于如何才能让政策不流于形式，超过半数的网友认为增加罚款数额不失为可行之计。网友评价的最难实施禁烟场所排名依次是：饭店、餐馆、办公室、火车站、学校、商场、机场等地。
网友思静：我国有3．5亿烟民，很多人积习难改，禁烟不可能一步到位。除了法律手段外，禁烟最终有赖于国民素质和社会文明程度的提高。因此，在工作场所设立吸烟区，可能更符合实际，也更人性化。
网友正义：可以先在中等以上城市公共场所进行控烟，也不要以罚代治，先通过改变人的观念和意识，再逐步扩大范围进行控制，不可也不能一蹴而就。
网友海波YY：呵呵……文章我不看了，不过只看标题，我想说现阶段根本没可能实现，最主要是内地执法能力根本跟不上，法律意识也不高，我们还是先加强一下自己的法制建设吧！
网友墨脱：这些问题不是一项或者几项法规条文所能解决的，需要执法部门在社会生活层面给出答案。禁烟刚刚开始，离2011年我国承诺在所有公共场所全面禁烟路途尚远，除了决心，政府在法规出台之后如何保证其顺利有效实施，更是人们拭目以待的。
需从制烟吸烟源头治起
近几年来，全社会控烟、禁烟、戒烟的呼声越来越高。为此，北京、上海、广州、杭州、重庆等地相继出台地方禁烟法规。然而，我们不得不承认收效甚微的现实情况！究其原因，更多来自于当前的控烟体制。“全民禁烟”要取得实效，就要从制烟吸烟源头治起。首先，国家从烟草为主要经济支柱的省份或地区入手，一边督促进行经济结构调整，一边从财政给予相应扶持，让这些地区逐渐摆脱以烟草为主要经济支柱的观念，从而消灭烟草经济为主导地位的区域发展格局，引导其开发和拓展利国利民的其他经济产业；其次，国家立即出台相关制烟、吸烟税法规章，如每包烟另加一元或甚至更高的吸烟税等，同时，对吸烟者购买香烟实行“实名吸烟制度”，即相应法规对吸烟者每月或每年所吸烟数量和吸烟场所均予以相应规定与限制，对于超量或越场所吸烟者给予相关的处罚，情节过分者予以终生强制禁烟处罚，情节严重者适当地处以行政或民事拘留。以此从源头和用重典来推动和维护“全民禁烟”，“全民禁烟”才会从根本上有所遏制。也只有这样，“全民禁烟”也才得以全面推进和加速提升。
全民禁烟我们别无选择
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香烟，它本身的意义已经不仅仅是消费品那么简单，社会生活已经赋予它更丰富的内容，在很多正式或非正式场合，陌生人之间往往是通过递上一支烟，作为社交活动的开始。逢年过节，给长辈买烟送礼是孝顺的表现，甚至于婚礼酒席上，都设置了新郎新娘给来宾点烟的环节。小小一支烟，包含了很多内容。在所谓“烟文化”中，交际文化、面子文化占了相当的比重。
当我们浸淫在所谓的“烟文化”中时，请再重申一遍香烟触目惊心的危害吧——香烟燃烧时能产生40多种致癌物质，90％的肺癌、53％的膀胱癌、54％的胃癌和33％的胰腺癌与吸烟有明显关系。世界卫生组织指出，烟草是造成人类死亡的第二大原因，严重危害公民的身体健康，全球每年死于和吸烟有关的疾病人数达500多万人，平均每分钟有9人死亡。这还不包括“二手烟”给周围人带来的巨大危害，而数量庞大的烟民们身边有老人，有儿童，有病人……
今天我们推动的“全民禁烟”无疑是一场声势浩大的惠民国策，虽然有这样那样的困难，虽然“全民禁烟”这个目标能否如期实现，仍留悬念……但我们深知“全民禁烟”不仅是一场持久战，更是一场13亿人民保卫健康的战争
❽ 戒烟会有明确条例么
一、控烟范围类 1、在大街上吸烟是不是也要被禁止？ 答复：目前《条例》没有禁止大街上的吸烟行为。因为，本次《条例》立法初衷是减少烟草烟雾对健康的危害，因此未将完全开放的大街纳入法定禁烟范围。 2、我是一名烟民，《上海市公共场所控制吸烟条例》实施后，上海所有公共场所都不能吸烟吗？禁烟的公共场所指的是哪些地方？包不包括商店、网吧、地铁？ 答复：这一次人大通过的《条例》，大家可以记住一点，重点保护的人群是儿童、妇女。因此完全禁烟的场所，你要记住在托儿所、幼儿园、中小学校，有孩子的地方，一定是室内、室外都要控烟，包括我们的儿童医院、妇幼保健院。我们的妇幼保健院还有很多孕产妇。对这一类场所，大家注意无论是室内还是室外都不能吸烟。除了前面讲到的室内室外不能吸烟以外，还有各级各类学校的教学场所、学生宿舍、餐厅室内是不能吸烟的。同时我想除了前面讲到的两项以外，其他的场馆，如网吧、商场、公共交通工具等也是室内完全禁烟的。因为我们的《条例》现在应该在我们的网站上都有，大家可以看一看。大部分是室内不允许吸烟，室外可以吸烟，或者是室内可以设吸烟点，好比说我们的餐馆，我们规定150平方或75桌以上可以设吸烟点。其他的，我想有一些是做得比较好的，坚持到现在的，图书馆、影剧院、音乐厅、博物馆、美术馆等，我相信很多市民通过这十年的控烟工作，这方面大家已经做得很好了。 3、我是烟民，禁烟后还有什么地方可以让我抽烟，有没有专设的抽烟室? 答复：刚才我已经提到《条例》中禁烟场所分成完全禁烟和部分禁烟。部分禁烟场所包括：经营面积150平方以上或餐桌75桌以上的餐饮场所，歌舞厅、游艺厅等娱乐场所，星级宾馆，机场、铁路客运站、港口客运站。上述部分禁烟场所可以设置吸烟室或吸烟区。 4、上海市所有的办公楼宇都无法解决“一人吸烟、全层遭殃”的局面，上海市的控烟条例却对办公室吸烟“网开一面”，所以我们每天在办公楼宇上班的“白领”继续要每天吸8-9小时的“二手烟”，对这一严重危害人民身体健康的现象，难道我们还得忍受下去，直到退休吗? 答复：这一次《条例》我们虽然没有规定商务楼全面禁烟，但是我们其中有一条规定，就是对于这个商务楼的物业管理部门应该履行控烟这样的一个职责，也就是说在商务楼里面要建立控烟的管理制度，首先是加大自身的管理。另外我们还是希望广泛的进行宣传，告诉大家，一个我们的《条例》出来了，第二个吸烟有害健康，同时吸烟有害别人的健康。所以我们现在讲，关于二手烟的危害，我认为应该要加强这方面的宣传。当然今后我们的《条例》，实施以后，也可以进一步想立法机构建议，条件成熟的时候扩大一些禁烟范围，比如说大家谈到的商务楼纳入法定禁烟场所。 二、戒烟方法类 5、据说现在有种烟斗可以模拟吸烟，是否管用，家有烟民烟龄数十年，想帮他戒烟，如何才能戒烟，有没有什么特别好的办法？ 答复：早在1998年，世界卫生组织已正式将烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病列入国际疾病分类。由此可见，戒烟是一个非常复杂的治疗过程，仅凭意志力是绝对不够的，还需要到医院寻求专业的帮助、接受正规医生的指导和治疗，通过联合心理、行为以及药物治疗，可以很好地缓解戒断症状，大大地降低复吸率。 （1）“戒烟日”戒烟法：选择自己认为有意义的日子，如生日、结婚纪念日，作为戒烟起点。 （2）“条件转移”戒烟法：有人常将吸烟与某种情景联系在一起，有效的方法是想方设法改变这种联系。可以饭后散步、与家人聊天、超市购物等来转移，以形成新的条件反射。 （3）“疾病警示”戒烟法：当患有心血管病、溃疡病、糖尿病、肿瘤等时，为了提高疗效，就应积极自觉戒烟。有调查显示，因疾病原因而戒烟成功者，复吸率低。 6、抽烟的危害主要有哪些，什么样的手段有助于戒烟？ 答复：烟雾中的尼古丁、一氧化碳、烟焦油等不仅直接危害呼吸道黏膜，被吸收入血或溶于唾液后咽下，还会进一步加重对人体的危害，是导致肺癌、慢性阻塞性肺病、冠心病等的罪魁祸首。吸烟是肺癌发病的第一元兇，超过八成的肺癌病人死亡与吸烟相关。在中国，每年约有100万人死于吸烟相关的疾病。全球每分钟有10人死于烟草相关疾病，中国每分钟有2人死于烟草相关疾病。未来30年内，由烟草带来的疾病和死亡会更加严重。 少抽一点烟，是个很好的开始，最好你能继续减少到全部戒掉，无论你采用何种方法戒烟，最重要的是选择适合自己的戒烟方法：（1）“意志”戒烟法：要坚持“香烟是可以戒掉的”信念，只要有决心，有毅力，持之以恒。记住！坚持数日、数月必定成功。（2）“戒烟日”戒烟法：选择自己认为有意义的日子，作为戒烟的起点，如生日，结婚纪念等。（3）“动因强化”戒烟法：将吸烟危害健康的事例，罗列成文字，放在常见之处作为“警示”，以增强心理和情绪上戒烟的动力。（4）“药物”戒烟法：请医生为您选择最适合您的戒烟药物，如用尼古丁戒烟贴，口服可乐定片剂、安非他酮等药物戒烟。（5）“条件转移”戒烟法：有人吸烟常与某种情景联系在一起，有效的方法是想方设法改变这种联系。可以饭后散步，与家人聊天，超市购物等来转移。以形成新的条件反射，终将香烟戒掉。（6）“疾病警示”戒烟法：当您已知患有心血管病、溃疡病、糖尿病、肿瘤等疾病时，为了提高治疗效果，促进健康，就应积极自觉戒烟。有调查显示因疾病原因而戒烟成功者，复吸率低。 三、法律责任类 7、如果被抓住在禁止区域吸烟，会有什么后果？ 答复：《条例》已经规定，如果你在规定的场所里面违反了规定吸烟，或者不听别人劝阻应该受到处罚。我前面讲了是50到200元的处罚。我们现在希望烟民朋友，只要看到有标识、规定的地方不要吸烟。 8、戒烟条例的惩罚措施有哪些？如果被抓，要罚多少款？ 答复：《条例》除了规定自然人的法律责任外，还明确控烟场所所在单位的法律责任。《条例》规定，如果说有人在这个场所吸烟，这个场所经营人员或者场所主管人员没有进行劝阻，我们的执法部门是有权利对他们进行处罚的。这个处罚的额度比较高，最高可以到3万。因此我们非常希望发挥好场所履行行政管理的作用。 四、烟草政策类 9、国家为什么不禁止烟草买卖，那样才会从源头上禁止，好像我们的邻国不丹就有这样的法律吧？ 答复：我觉得控制吸烟它有一个漫长的过程。现在我们国家烟草业其实也是从一个经济的角度上面来讲，恐怕也参与到经济活动社会发展过程当中，我感觉有很多就业的机会，特别在我们的西部地区有很多烟农。所以现在作为健康的主管部门，我们一直跟国家、跟相关的烟草业也有一种博弈，他们可能在反复的促销烟草，但是我们也在反复的告诉政府，烟草业的盈利是巨大的，但是因为吸烟导致的一些疾病和危害健康所耗费的医药费用可能远远超过了我们烟草业的利润。因此我们也是在呼吁，希望能够尽早的在这个方面政府要下大决心。 10、烟文化在我国历史悠久、源远流长，烟作为人际交流的润滑剂、节日喜庆的助兴剂、解困除忧的兴奋剂、国民经济的助推剂、烟盒华丽包装的引诱剂，无不反映在百姓日常的生活中。当控烟法律挑战传统文化和习俗，乃至挑战某些部门权威，与狼（烟狼）共舞，单靠执法（治表）能行吗？ 答复：我们已经深刻认识到控烟是一个漫长而艰巨的过程。这次《条例》的出台就是我们向根深蒂固的烟文化的挑战。毕竟条例施行的时间还不长，与悠久的烟文化相比甚至可以忽略不计，尽管时间短，但效果还是很显着的。据专业机构的监测数据，各类禁烟场所内吸烟发生率由37.5%下降到28.1%，劝阻率从19%提高到51.9%，在禁烟场所内发现烟头、闻到烟味的情况也明显减少。此外，《条例》的出台，还营造了一个健康的、积极的舆论氛围，我想随着市民健康知识、健康意识的不断提高，其维护自身健康权力的意识也会相应增强，届时公共场所的吸烟情况一定会有大的改善。就像我们政府当初对随地吐痰的整治一样，虽然现在随地吐痰现象时有发生，但是已经明显改善，我想以后会更好。在这里我想套用一句老话但是非常贴切我们的控烟工作，就是前途是光明的，但是道路是曲折的。 五、监督执法类 11、控烟监管为什么要部门管理，多部门参与控烟监管执法有什么好处？ 答复：最重要整合了全社会的执法力量，降低了政府监管的成本。另外我觉得也是为我们相对人来讲也提供了方便。如果说我们一个经营单位有卫生的监管、文化的监管、控烟监管，我感觉相对被管的部门是应接不暇，很累的，也减少了他们的麻烦和负担。更重要的是在交叉过程当中出现漏洞，都管、都不管。这一次主要解决了这么几个问题。 12、上海控烟条例实施以来，公众很关心控烟执法状况，想问您目前为止执法部门就控烟工作开过罚单吗？因为我们希望这个条例不是形同虚设的，也相信政府是真正想管好公共场所控烟、让更多人享受无烟环境的。 答复：截止到今天上午，我们全市有一个单位被开处罚单的，应该是一个网吧，宝山区有一个网吧是被公安局开处罚单。说明我们的监管部门是非常认真的。这个发现可能是屡禁不止，或者说这个网吧每次检查都发现有吸烟的问题，每次进去烟雾缭绕，或者里面烟雾非常重，所以我们才会开出罚单。 13、非常支持《控烟条例》，但是在许多公共场所甚至办公室工作环境依然存在问题，“二手烟”问题严重，该怎么解决？ 答复：因为《条例》刚施行，且有些场所首次纳入法定控烟范围，工作难度比较大。如网吧，网吧吸烟的情况比较严重。还有一个是我们的餐饮业、饭店，这个情况也比较严重。另外可能在我们的娱乐场所，KTV、歌舞厅也比较难，主要是这三个方面。当然可能还有一些，大家知道的轮渡口、一些交通的站点，也有吸烟的情况没有得到很好的控制。措施，我想还是有的，关键是跟监管执法部门进一步的沟通，跟他们一起找到我们这个工作中的一些难点和重点，提出一些合理的解决办法。例如网吧的控烟，一开始出台的时候没有得到很好的改善，原因是什么呢？原因是我们公安部门有两个部门在进行监管，一个是消防，一个是治安。前面我讲到了两个部门监管有的时候就会出现盲区、死角。后来公安部门他们很重视，他们最后明确由派出所就是属地管理，他们专门发了文件。这个事情明确以后网吧控烟工作改善是很明显的，复旦大学他们也做了调查，用二手烟烟雾测试，发现吸烟的人大概降了三成多。所以我想我们很多部门在这个方面也做出了一些积极的努力。另外我们想，刚刚说到的餐馆、歌舞厅有一些难度，但是还要不断加强宣传，也许很多市民并不了解，还不知道这些场所一定是控烟的。还有要发挥控烟志愿者的作用，特别是场所工作人员，我们发展他们成为我们的控烟志愿者，让他们随时发现情况进行劝阻和劝导，通过这些措施跟上去，这几个难改善的场所一定会得到有效改善的。 六、其他 14、如果在公共场合看到有人吸烟，是否可以举报，并领取一定的奖金？到哪里去领取奖励呢？ 答复：可以举报，我们在《条例》里面也规定了，并且我们还有举报电话，上海的这个《条例》，规定在禁烟标识下有相关部门的举报电话，因此这就是鼓励我们市民碰到这个情况你可以举报，我觉得这个网友其实给我们一个很好的建议，今后作为健康促进委员会来讲，也应该考虑适当的设置一些奖励，鼓励大家参与到这个控烟工作当中，我想这是非常好的建议。 15、十多年前本市曾出台过有关禁烟规定，今年3月1日施行的《条例》与之相比有哪些变化？ 答复：94年9月19日当时市政府发布了《上海市公共场所禁止吸烟暂行规定》（以下简称《暂行规定》），当时规定7类17种公共场所，和我们现在人大通过的上海市的控烟《上海市公共场所控制吸烟条例》（以下简称《条例》）比较，有这么几个方面：一个是今年场所范围在扩大。这一次重点保护的人群是儿童和妇女。我们把禁烟场所做了细分，一类是完全控烟场所，一类是部分控烟场所。这是一个区别。第二个是明确了个人法律责任，这个《条例》这一次规定如果说个人违反规定在公共场所吸烟，不听劝阻可以被罚款最高到200元。第三我们执法体制上面有一种创新，过去是卫生监督所一家对7大类17种公共场所进行执法，现在整合了社会所有的执法力量，有7大类执法部门，还有6个主管部门大家一起参与到控烟活动，同时明确了一个综合协调部门，就是我们健康促进委员会。主要区别是这些。
❾ 戒烟成功的分享一下方法
四十年的烟草情缘
2010-12-31
香烟，绝对是吸烟男人最早的朋友或恋人；香烟，一种创造利润与税收的优质产业；香烟，一种为地方政府和国家创造财富提供发展动力，是仅次于石油化工的最佳产业之一。据说，世界上最早吸烟的民族是印第安人。而后，吸烟人遍布世界各地，吸烟人已不再分地区种族。世界卫生组织等机构多年前就开始在世界范围内发起控烟运动。且控烟的要求越来越高。2011年1月，中国大陆也将开始了最严格的控烟令，即，在公共场所不允许吸烟。由此可见，控烟、禁烟将是未来社会卫生与大众健康要求的大趋势。
就个人吸烟的历史而言吸烟快到四十年了，按理说这么多年吸了这么多的香烟也为国家做了大贡献。早年，从文化大革命和上山下乡运动中开始吸烟。记得当时是随父母走五七时就开始吸烟了。吸烟是和同村的小伙伴拾柴、割猪草时开始在一起吸烟。尽管吸得少还是吸烟了。从那时候开始，所吸的烟有全国品牌的“大前门”，上海的“凤凰”，天津的“恒达”，北京的“长乐”，以及“大生产”，“红玫瑰”等等品牌。吸的更多烟是老旱烟。因为老旱烟省钱。老旱烟中包括本地农民自产的旱烟，贵州的老旱烟和东北的“蛤蟆头”。东北“蛤蟆头”的特点是烟劲特大，吸一口“蛤蟆头”会直打嗝。
是啊！多年的吸烟也确实体会到吸烟的乐趣。俗话说：“饭后一袋烟，胜过活神仙。” 乡下劳动之余，坐在田间地头休息，卷一支老旱烟，点上，吸上一口，喷云吐雾还是蛮爽的。消沉、无聊、沮丧、悲观、郁闷、孤独等条件下最易吸烟。心情紧张时点上一支烟可以消除紧张情绪。气愤时点上一支烟可以将愤怒情绪发泄到吸烟上。困扰时，吸上一支烟有时会有一些灵感。人们一直认为，吸烟除了对身体有害外，它还是有其优点，它可以满足人们的某些心理上的需求。
不然，不会有如此之多的人吸烟。吸烟是尼古丁依赖症。它应该属于一种享受，在现代社会环境下来讲仍然是这样。吸烟一直是个人的一个乐趣。
多年的吸烟始终面临着社会与家庭的不同形式的压力和反对。吸烟是在家人始终不间断的反对中进行着。更为严重的是社会上吸烟的条件越加局限。上世纪八十年代美国民用飞机上都是可以吸烟的，只不过是在后排客舱。现在，许多公共场合都不允许吸烟了。甚至，一些机场吸烟场所极其少或者是不设吸烟室。日本的旅馆把吸烟者的房间号码都设成了尾号为4的号码。2011年1月，中国大陆也将开始了严格的控烟。
是呀，吸烟该控制了。
吸烟有害健康，吸烟还易发火灾。
吸烟的条件被限制的越加狭小，甚至一些国家或地区室外的吸烟区域都设置的非常局限。
随着周围许多人的戒烟，自己也开始反思是否也可以戒烟呢。虽然有此想法，但始终未付诸实施。真 正要戒烟的话确实有些难以割舍。
其实老早之前就有戒烟的想法，从上世纪八十年代到九十年代初期都有过戒烟的想法，就是没有实施。而现在，周围许多朋友都戒烟了。受他们的影响，戒烟是在不经意中开始了。
其实咋一开始并没有表决心和下决心要怎么样，怎么样戒烟。开始时向已经戒烟者了解戒烟药与戒烟的体会。
一次路过一家大医院，突发奇想，很偶然地进了医院，挂了控烟门诊的号，以一个病人的身份前去戒烟。
控烟门诊的大夫建议用药戒烟。药的名称是畅沛（酒石酸伐尼克兰片）是一种专为戒烟而设计研发，适用于成人戒烟的新型非尼古丁类药物。畅沛目前已被美国食品和药品管理局（FDA），欧洲药品管理局和中国食品药品监督管理局等几十个国家机构批准上市。
控烟门诊的大夫建议使用一个完整的疗程用药，共12周。经过仔细考虑觉得尚不知药物作用效果如何，副作用的反映如何。最后还是要求大夫只开了2 盒药，1盒启动装和1盒维持装。启动装（铝塑包装）0.5mg*11片和1mg*14片/盒；维持装（铝塑包装）1mg*28片/盒。启动装里面装的是第一周和第二周的用药。按照早晚服药的方式服药。第一周的药全部是白颜色的。第一周头三天，每天早晨服0.5毫克。第4-7天每天早晚各服一次，每次0.5毫克。第二周开始每天早晚各服一次，每次1毫克。维持装里面的药量是第3与第4周，共2周的药量，服药方法与服药量与第二周相同。
从开始服药的第一天就是戒烟、吸烟两不误。早晨服药，烟是照常吸的。但从第一次服药开始就有感觉吸烟越来越不是味。当然，烟瘾还挺大的。
这期间，也感觉肚子不大舒服。嘴唇生了一些小泡，不过小泡不大。旁人不注意是看不到的。连续服药两周，烟还是在继续抽着。可抽烟的感觉有缓慢的变化。逐渐感到抽烟没有原来那么有味。两周后越抽好烟越觉得没味，尤其是高级香烟更没味。抽薄荷烟还好些，比较有味。
第三周的第一天开始抽薄荷烟（韩国的细烟）开始吸烟减量由每天的15-20支变为每天5支，第三周的第三天仍然是每天5支左右。这期间即使点上香烟也会吸很少就熄灭了。因为药物作用下失去对香烟的烟瘾或烟瘾减弱。
第三周的第4天开始就不吸烟了。但这时还是烟瘾蛮大的。吃点口香糖控制一下。直到第三周的第6天才基本上烟瘾不太大了，但还是有烟瘾。第三周第6天需要克制烟瘾，但并不十分严重。
从服药第二周开始感觉每天做梦。梦虽然做得不长但每天都有梦。还伴随着半夜的心悸，本来就心悸，这次还加重了。为了防止前功尽弃，半夜里起来吃点心得安来控制心悸。
服药到第四周的周末感觉基本上没有烟瘾或吸烟的欲望。为稳妥起见去医院找大夫又开了一个维持装的药。开始了服用第五周的药。从第五周第1天还是每天两次，早晚个1毫克。服用了三天。第四天开始考虑为减少药物的副作用的存在，开始改为每天早晨服药1次，每次1毫克。一直服到第6周的第三天。最后结束的服药。总用药量为五周的用药量（包装量），只是在最后几天将用每天药量减少。
停药后的头两天没有啥不适。第三天略有不适，也不算啥烟瘾。说不太清楚，食欲有所增加。到了第5天，基本上没有什么不良感觉了。另外，停止吸烟后味觉明显提高了，喝水量增减了，食欲增加了，停药和停烟后需要控制食量。
服药期间有一段时间感到比较郁闷，心情低沉。服药期间每天的车是照样一直开着，路途20余公里，没有感到有啥不适。整个戒烟过程没有太多的克制，应该说是一种比较理想的戒烟方法。吸了几十年的香烟停止了。戒烟的重要条件：
1、主观上有戒烟的愿望，由于有药物作用，不需要十分强烈的愿望；2、需要戒除尼古丁依赖烟瘾，药物可以帮忙，戒烟瘾需要时间，需要停止吸烟后20天以上；3、戒除有多年养成的花费在吸烟上的精力与时间，寻找一点别的事岔开想抽烟的意念，即心理戒烟；4、最好有不吸烟的环境；5、戒除不良心态导致的吸烟习惯。当出现不良心态时及时调整，不再去寻找吸烟作为一种解脱。