Ⅰ 健身连续练了几天，是不是休息一天再健身效果好
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显着，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?
所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
Ⅱ 脾胃不和，吸收不好,应锻炼还是食疗健身房私人教练有用没
健身房的教练没用（因为我就是教练，相信我），我们一般是拿50%的提成，一节课100我们提50.教练并不是医生，没那么专业，有些专业点的可以带你练大肌肉，或者减少点脂肪，有点连这个都不会，就会喷。
营养品不是不能吃，不过现在这个社会我真不知道该信谁的，所以吃不吃看经济实力吧，我觉得没必要。
可以吃些食物，每天吃些水果，一定要每天吃，现在的人好像忙的这个都忘了，还有蔬菜，其实现在的人不是想天天吃肉，只是习惯了，很少想到做素菜，其他做素菜很简单，如果你做饭不方便，像黄瓜，西红柿，什么的可以生吃，补充些也不错，不过精良多吃几种，蔬菜沙拉就是很好的东西，少放沙拉酱，因为那是拿纯油做的，少摄入点油脂。
蛋白质的话：每天喝奶和鸡蛋是必须的，但也别太多，蛋白质多了不好消化的。
脾胃不和，我也有这个毛病，现在连凉水都喝不了，慢慢调理吧，胃病没办法，喝点中药也许可以。
总之食物的多样性肯定会对你有好处的，适当的跑跑步对你会更有好处，可以吸收更多的营养而且对你心肺功能等都不错。
最后还有哪里不明白的给我发消息，祝你身体健康
Ⅲ 有人去过北京青年宫康金健身俱乐部吗
有 但不好
Ⅳ 邳州军霞健身器材怎么样
很好,我一直在用,是24功能的,也最实用
Ⅳ 厦门市城市学院里面有没有健身房
浩沙、中体倍力、力美健,马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。
Ⅵ 如果健身时一直吃蛋白粉，忽然一个月没吃了，但同样坚持锻炼，肌肉会不会掉得很快
不需要天天都吃，你可以给自己定量，保持住就可以。主要在于睡眠，保持良好的睡眠有助与肌肉生长。
Ⅶ 怎么正确的健身减肥！
教你在做菜的时候也能减肥的方法哦！不用去健身房的！
1。踮脚尖
锻炼部位：腿部
这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
2。单腿站立
锻炼部位：腿部
在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。
3。前后下腰
锻炼部位：腰部
在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。
4。下蹲
锻炼部位：腰部、大腿
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5。俯卧撑
锻炼部位：手臂
煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。
6。转腰
锻炼部位：腰部
让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。
7。转颈
锻炼部位：颈部
利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。
8。侧弯腰
锻炼部位：腰部
在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。
9。臂部伸展
锻炼部位：臂部
在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。
厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。
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Ⅷ 我在健身，主要是想增重，吃大豆蛋白粉可以吗 乳清的太贵了
说实话不是专业人士，真没有什么必要吃这种东西真的对身体没有好处，别听教练的忽悠。
别人的回答很值得一看
我是一名健身教练我来回答你的问题:
首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者 如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
首先想要增肌的人每天应该摄取每公斤体重1.5-2克蛋白质，就是说50公斤的人应该摄取75-100克蛋白质，这蛋白质包括正常饮食和补剂的总量（如果你饮食中摄取的蛋白质已经足够，那就不需要加任何补剂，否则会被转化为脂肪，长此以往会加大肝脏肾脏负担，还会造成骨质疏松）
更重要的是要配合力量训练，我想你绝对不是想增加一大堆没用的脂肪，而是看起来有美感而健康的肌肉，肌肉何二来？是通过抗阻力训练，将肌肉纤维轻微撕裂，在修复的过程中超量恢复（利用蛋白质！）如果你不做这种训练，那么增重的效果肯定极差，增出来的重量也只是脂肪。
还有，增重绝对不是只靠蛋白质，碳水化合物和脂肪也扮演着非常重要的角色。没有合理的搭配，绝对没有好的效果。增重的时每天每公斤体重应该摄取55-66千卡热量，50公斤的人每天应该摄取2750-3300千卡的热量，这个热量最合理的搭配应该是55%来自碳水化合物 15%-20%来自脂肪 25%-30%来自蛋白质。还要搭配一些复合维生素。
说了这么些，可能你会糊涂...我就是想告诉你，你没必要去吃蛋白粉，即使已经开始去健身房训练了，最初几个月也完全没有必要去吃蛋白粉，因为自然饮食中足够你所需要的蛋白质，吃那个又花钱又没用。2007年的北京市健美冠军就是采取的全自然饮食，现在这种补剂被渲染的过于神奇了。
Ⅸ 健身房的减肥训练营有用吗
很有效果的，如果经济和时间允许的话，一定要坚持
Ⅹ 北京哪有能学跆拳道的地方
推荐一下亦庄金地
格林小区
会所三层有个
北京博悦跆拳道会所
，教练是
世界跆拳道联盟
国际一级裁判
刘少海
做的技术顾问，环境还是很不错的！